Adesivos Inspiradores (download)

Olá, o babystep 11 diz para incluir uma página de inspiração no nosso Control Journal.

Já publiquei aqui algumas imagens com frases inspiradoras e até uma pagina somente com frases e tema de corujinhas aqui.

Hoje montei algo diferente: fiz uma compilação de várias imagens de inspiração que trocamos nas redes sociais e montei numa única página para imprimir (de preferência em papel adesivo) e colar no Control Journal, a agenda, no espelho.

Cliquem no link na legenda da imagem para abrir o pdf e imprimir em uma alta resolução.

Clique aqui para baixar o arquivo em pdf

E olha só se você não tem tinta colorida, não tem papel adesivo, nada de se lamentar, eu fiz um teste em preto e branco e a maioria das imagens ficam legíveis, ainda me aventurei a pintar e colei na agenda com cola e o resultado foi muito fofo.

Dias inspiradores para todas nós!!!!

Cardápio para impressão - tema snoopy (download)

Um dos babysteps mais procrastinados do Sistema FlyLady é a elaboração do cardápio semanal.

Em casa não é diferente, na última semana separei algumas receitas com meu marido (pratos que já fazem parte das nossas refeições diárias) pretendo fazer uma lista com cartões de cada prato e futuramente com as receitas no verso.

Por hora fiz um modelo de cardápio semanal que plastifiquei e vamos preencher semanalmente (usando caneta de quadro branco que depois posso apagar e reutilizar o quadro).

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Qual a vantagem de se ter um cardápio planejado para a semana toda?

Bom, se amanhã teremos frango no jantar, de manhã já sei que tenho que tirar o frango do congelador e colocá-lo pra descongelar na parte baixa da geladeira.

Outra coisa, na hora de elaborar o cardápio já vimos o que temos na geladeira e separamos receitas de acordo com o que temos (ou já elaboramos a lista de compras de acordo com o que pretendemos cozinhar), assim evitamos desperdício de alimentos que estragam na geladeira porque esquecemos de cozinhá-los, especialmente legumes e frios.

No dia que temos algum compromisso já separamos uma receita mais simples e rápida de ser preparada, evitando ter que optar por fast-foods por estarmos muito cansados para cozinhar.

Leia mais aqui sobre o babystep do cardápio.

Diário da dor de cabeça (download)

Olá,

Se você como muitas mulheres (e homens também) sofre de dores de cabeça periodicamente e já cansou de tomar remédios para aliviar os sintomas, que tal começar a investigar a causa das suas dores?

Para identificar qual o 'gatilho' que causam as dores de cabeça em cada pessoa uma boa dica é manter um diário com registros das ocorrências das dores.

A pedido da minha amiga e xará, Ana Carolina Aguiar, montei uma planilha bem simples para fazer esse acompanhamento.

Clique aqui e baixe em pdf

O objetivo é anotar os dados básicos de quando a dor acontece e buscar padrões nas ocorrências, por exemplo:

Plano de vôo 30/01/2016 (sábado)

Plano de Vôo

30/01/2016

Sábado

INSPIRAÇÃO

BABYSTEP DO DIA

Leia mais aqui

PLANO SEMANAL

DDG - DESAFIO DE DESTRALHE GERAL

FAÇA SUAS ROTINAS DIÁRIAS!!!

ROTINA MATINAL - RM

- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- mime-se (babystep 29)
- limpeza rápida do banheiro (babystep 24)

- arrumar a cama (babystep 15)

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8) (babystep 22)
- beba água (babystep 28)

- leia mensagens sobre FlyLady (babystep 16)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)

- afaste as vozes ruins; (babystep 5)

- escrever lembretes; (babystep 3)

- apague mensagens antigas (babystep 12)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- beba água (babystep 28)

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- faça a missão do dia (babystep 13)

- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)

ROTINA VESPERTINA - RV
- escovar os dentes
- que tal uma sesta (babystep 28)
- beba água (babystep 28)
- brilhar a pia do almoço  (babystep 1)
- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)
- 15 minutos de destralhe (babystep 9)
- beba água (babystep 28)
- mime-se (babystep 29)

- você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos (babystep 10)
- o que há para o jantar? (babystep 27)

ROTINA NOTURNA - RN

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)  (babystep 22)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- beba água (babystep 28)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- veja sua página de inspiração por 2 minutos (babystep 11)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14) (babystep 30)

- leia um testemunho de outra Fly (babystep 19)
- beba água (babystep 28)
- mime-se (babystep 29)

- vá para a cama em horário decente (babystep 17)