Espiadinha para a Semana de 30 de Março a 03 de Abril de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MARÇO: Vista-se adequadamente, inclusive com sapatos de amarrar! Autoestima Bem, essa semana concluímos mais um mês de hábito reforçado, o hábito de março é especialmente curioso, em uma pesquisa rápida nos grupos que compartilham e trabalham o conteúdo do sistema flylady, a divergência sobre a real mensagem por trás da ação de "vestir-se adequadamente, inclusive com sapatos" varia bastante. Para nós da Casafly, acreditamos que trata-se de autoestima, e sobre o impacto em nosso estado de ânimo, que estar adequadamente vestida e calçada podem causar. Ser dona de casa, ou exercer qualquer outra função é muito melhor quando exercida em nossa melhor versão. Nesse sentido, na maneira como encaramos e nos portamos diante da vida, que compartilhamos o vídeo do canal no youtube, fê-liz com a vida, que muito nos inspirou nesse mês de março e esperamos faça o mesmo por você ;)  MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. e Zona 01 Hall de Entrada, Sala de Jantar e Sacada ou Varanda Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Bem-vindo a uma nova semana e a uma nova Missão Mimo! O outono está no ar, isso significa que as folhas das arvores mudarão de cor até chegar o momento de se desprenderem e darem lugar ao novo. Que tal aplicarmos a mesma dinâmica nos cuidados conosco? Ao nos cuidarmos, é fácil focar no rosto e no cabelo, acaba que algumas vezes ignoramos outras áreas como nossos cotovelos e joelhos, de maneira que antes de percebermos, nossos joelhos e cotovelos começam a mostrar sinais de negligência, como rugosidade, descamação e descoloração. Nada disso! Cotovelos e joelhos receberão atenção esta semana! Vamos remover uma boa camada de pele morta aplicando um bom tratamento esfoliante. Como sugestão de produto esfoliante caseiro, podemos misturar uma medida de bicarbonato de sódio ou açúcar com gel de banho para fazer um limpador de limpeza para essas áreas problemáticas. Na internet há várias receitas caseiras, vamos escolher uma que nos agrade, ou se preferirmos podemos adquirir um produto na farmácia. Por fim, vamos recordar que essas áreas também precisam ser hidratadas regularmente, vamos mimá-las com um bom hidratante. É muito leve e divertido VOAR quando estamos mimados! Foco FLY    "A imaginação é a metade da doença; a tranquilidade é a metade do remédio; e a paciência é o começo da cura".             Ibn Sina (980-1037), com o nome latinizado para Avicena, polímata, médico e filósofo persa, e pai da medicina moderna. Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a semana de 23 à 28 de Março de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MARÇO: Vista-se adequadamente, inclusive com sapatos! Muitos profissionais estão diante de um cenário novo, porém conhecido por muitos de nós: desempenhar suas atividades em casa, no chamado teletrabalho ou em seu termo em inglês “home office”. Paralelamente ao contexto de saúde pública, verificamos multiplicar nesse mundão sem limite chamado internet, textos, vídeos, podcast de como não perder e/ou manter a produtividade diante dessa realidade. São especialistas renomados (outros nem tanto, mas bem-intencionados) da área de gestão, psicologia, aprendizado, etc., há, contudo, uma dica comum à praticamente todos os vídeos: Vista-se o mais próximo possível do seu habitual, quando necessita sair para ir ao seu local de trabalho! Essa dica não é por acaso, o efeito sobre a maneira como estamos vestidos possui sim reflexos em nosso pensamento, ânimo e disposição. Para quem é fly já a um tempinho, sabe que essa é uma tecla a muito tempo batida pelo sistema flylady, que muitas vezes, principalmente no início, subestimamos ou achamos exagerado. Pois bem, está aí o mundo corporativo de profissionais altamente qualificados, refinado, fluente em não sei quantos idiomas, e dominando aplicativos e outras tecnologias, com área de atuação das mais diversas, achando importante reforçar esse aspecto às pessoas. Seja você dona de casa em tempo integral, ou do departamento jurídico de uma multinacional, algumas singularidades humanas são inerentes a todos nós! PS: Em tempo, adote todas as medidas recomendadas pelos órgãos competentes em saúde pública, mas não menospreze sua saúde mental, sentiu não estar bem, procure ajuda! Estamos aqui a sua disposição, dentro das nossas limitações, para juntas auxiliar umas as outras  MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suite) & Closet (Guarda-roupa)  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   esta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos,   Estamos passando por um período de isolamento, então para muitas de nós que cultiva o hábito de frequentar centros de estética com periodicidade, se vê impossibilitada, isso não deve contudo ser razão para não realizar cuidados mínimos.  Sabe aqueles pensamentos "chavões" que se não dissemos, já ouvimos; "eu me arrumo para mim, não para os demais" ; "nada como um bom trato na pele/mãos/cabelos para renovar o ânimo", o momento de materializar esse pensamento será esse, então para essa semana a sugestão é buscar na internet uma receitinha de máscara facial, ou então aplicar aquele creme especial ($$$$$) que temos em casa, e ficamos poupando para contextos especiais fica sabendo esse é um contexto especial. Foco FLY "A imaginação é a metade da doença; a tranquilidade é a metade do remédio; e a paciência é o começo da cura".             Ibn Sina (980-1037), com o nome latinizado para Avicena, polímata, médico e filósofo persa, e pai da medicina moderna. Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.