Espiadinha da Semana: 08 a 13 de Janeiro de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar. A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"       Em janeiro, o hábito que seguimos é o primeiro passo do sistema FLYLADY: deixar a pia brilhando todas as noites. Isso nos permite encerrar um ciclo diário e deixar a cozinha pronta para o dia seguinte, para um novo ciclo!         A sensação de encontrar tudo limpo e organizado pela manhã é muito boa! Vale a pena insistir! No canal da Ylka Alves, você tem excelente video tratando desse hábito, acesse clicando aqui A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Vale a pena caprichar e criar um ambiente estimulante para o preparo de nossas refeições, que mais do que nosso físico, alimentam também nossa essência.  As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! VAMOS AO RESUMO?   Segunda-feira: 08/01 Missão 1   Este mês estamos brilhando nossas pias, desta forma a  missão que segue fará uma casadinha com o hábito do mês! Agarre uma escova de dente e prepare-se! Sim! Reserve uma escova de dentes velha e um pouco de sabão e esfregue a torneira da pia da cozinha! Você vai se surpreender com o quanto de musgo, sebo e sujeira vai sair do entorno das alças. Você brilha diariamente  sua pia , mas hoje vamos nos dedicar especificamente a dar brilho as torneiras. Aproveite a escova e o sabão em mãos e trate de seus anéis em uso e que tenham sujados, faça-os brilhar também!    Terça-feira: 09/01 Missão 2 Sua missão para hoje é limpar as portas de seus armários, com um pano e um produto de sua preferência limpe a frente, o interior e as bordas de seus armários. Esta é uma tarefa relativamente simples de se fazer, mas temos a tendência de ignorar os armários, porque há sempre muito mais acontecendo na cozinha, marcas de dedos com gordura misturam-se, resultando em marcas pegajosas. Um bom trato de cima a baixo fará grande diferença. Lembre-se que estamos tomando BabySteps! missões pequenas pequenas que se somam a uma cozinha brilhante.    Quarta-feira: 10/01 Missão 3   Para hoje a missão para a cozinha será verificar seus fogão e forno para as coisas que não deveriam estar lá. Não é recomendado utilizar essas regiões como um local de armazenamento para qualquer coisa!!! Verifique os topos de seu fogão e da área em torno dele para se certificar de que você não tem nada que irá derreter ou pegar fogo. Agora, para finalizar, com um pano e um produto de sua preferência, limpe o topo do fogão, os botões e a porta do forno.  Quinta-feira: 11/01 Missão 4 Nossa missão para hoje é definir o timer/temporizador, pegar um saco de lixo e escancarar a porta de sua geladeira para arremessar os projetos de ciência, sobras do feriado, sem esquecer da gaveta de legumes/frutas. Onde eventualmente se esconde aquele pedaço de fruta com capinha de bolor que passa esquecido por alguns dias e que precisa ser jogado!    Sexta-feira: 12/01 Missão 5     No nosso último dia na cozinha, pegue a sua vassoura e seu mop, atacaremos o chão. Existem várias maneiras para limpar um chão da cozinha e não há maneira errada, água quente, produto de limpeza e uma boa esfregada. Não há mop "perfeito" e não há maneira "perfeita" para fazê-lo, apenas mão na massa! Mas atenção: nada de obsessão e crise de perfeição! Não importa se você não limpar da forma como sua mãe fazia, contanto que você o faça da sua maneira. Lembre-se o trabalho de casa feito ainda que incorretamente, abençoa sua família!    FlyLady Rebecca   Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos ( Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  Qual foi a sua resolução para o Ano Novo este ano? Perder peso? Se exercitar mais? Passar mais tempo com a família? Eu tenho minha própria resolução para todos nós - cuidar melhor de nós mesmos! Vale a pena se cuidar! Se não nos cuidarmos, quem irá fazê-lo? Para a Missão Mimo dessa semana, vamos começar de forma simples.   Pegue uma caneta e um pedaço de papel e anote todas as maneiras de se amar neste ano. Uma lista de seus filmes ou livros favoritos, lugares favoritos para comer ou mesmo produtos de beleza favoritos, que funcionam de forma excelente! Você pode adicionar pequenas coisas como um longo banho de espuma quente, ou um tratamento de hidratação para os cabelos. O que quer que você sinta como uma recompensa! Ao longo do ano, quando sentir que precisa de um pouco de mimo, essa lista será como um guia de como declarar seu amor próprio! Sem remorso ou constrangimento, com a convicção de ser merecedora! Todos os anos, a flylady nos indica um lema para nos orientarmos. Algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "Amar a nós mesmas" (FLYing). Para o presente  ano o lema é: Desejos e Sonhos serão realizados em 2018 ! Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

FlyLady: Organizando a casa e a vida um passo de cada vez!

Olá pessoal, o texto abaixo, de minha autoria, foi publicado originalmente no blog Paixão Por Organização, que infelizmente está desativado, então estou resgatando-o aqui, com algumas atualizações e revisões.

Olá, muitas leitoras estão ansiosas pra entender e começar a praticar o sistema FlyLady. Vou ser sincera, praticar é bem mais fácil que entender, porque começamos aos poucos e conforme praticamos vamos entendendo melhor. 

Mas vamos com calma, quero começar explicando que vou dar um panorama bem amplo de 'quase' tudo que o sistema alcança, mas que ele só funciona se você iniciar seus passinhos (babysteps), um de cada vez, como dizemos no FlyLady, com passinhos de bebê. Todo bebê começa engatinhando, dá um passinho cai, levanta começa de novo, dá dois passinhos cai, levanta, dá três passinhos, se apoia pra não cair, se concentra e continua, em pouco tempo esse bebê está correndo pela casa todo serelepe.

Sistema FlyLady - Babystep 30

CONFIRA SUA AGENDA PARA EVENTOS DO PRÓXIMO MÊS


Flies peguem suas agendas e vejam os compromissos do mês: aniversários, consultas, dia das mães, apresentação dos filhos, casamentos.

O que vcs precisam providenciar? Exames médicos? Presentes? Cabeleireiro e manicure?
Aluguel de roupas? Cupom de desconto?

Anote na sua agenda datas para estas tarefas.

Anote também pagamentos que você já tem habituais (água, luz, telefone, impostos) e pagamentos avulsos previstos, como encomendas, compras através de catálogo, quando o pagamento é em ocasião da entrega do produto.

Se você anda acompanhando só da janelinha, que tal anotar para começar amanhã os babysteps?

Dia  =1 brilhar a pia!

Bônus: Uma sugestão que foi compartilhada no grupo de emails do FlyingInBrasil foi uma lista de documentos (elaborada pelas Flies Vivian Paiva e Ana Maria Afonso) para checar a validade de documentos:

- Carteira de motorista;

imprima e cole na sua agenda ou pasta de documentos,
 anote as datas dos vencimentos  na frente

- Pagamento de seguro obrigatório, IPVA e licenciamento;
- Cartões de vacina (seus, cônjuges, filhos, "filhos pets);
- Passaporte;
- Atualizações de carteira de trabalho;
- Carteira de plano de saúde;
- Cartões de crédito e de lojas;
- Cartões de bancos;
- Apólice de seguros de automóvel e residência;
- IPTU (Imposto Predial Territorial Urbano);
- Título de Eleitor (não vence, mas precisa ser atualizado na mudança de residência ou estado civil)
- Contratos de academia, escola de idiomas, planos de saúde, TV à cabo, outros serviços (importante acompanhar as datas de vencimento pois os aumentos são anuais);
- Contrato de aluguel de imóveis;
- Carteira de clubes e exames médicos.


Onde estamos?

ROTINA MATINAL - RM

- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- mime-se (babystep 29)
- limpeza rápida do banheiro (babystep 24)

- arrumar a cama (babystep 15)

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8) (babystep 22)
- beba água (babystep 28)

- leia mensagens sobre FlyLady (babystep 16)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)

- afaste as vozes ruins; (babystep 5)

- escrever lembretes; (babystep 3)

- apague mensagens antigas (babystep 12)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- beba água (babystep 28)

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- faça a missão do dia (babystep 13)

- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)

ROTINA VESPERTINA - RV
- escovar os dentes
- que tal uma sesta (babystep 28)
- beba água (babystep 28)
- brilhar a pia do almoço
- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)
- 15 minutos de destralhe (babystep 9)
- beba água (babystep 28)
- mime-se (babystep 29)

- você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos (babystep 10)
- o que há para o jantar? (babystep 27)

ROTINA NOTURNA - RN

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)  (babystep 22)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- beba água (babystep 28)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- veja sua página de inspiração por 2 minutos (babystep 11)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- leia um testemunho de outra Fly (babystep 19)
- beba água (babystep 28)
- mime-se (babystep 29)

- vá para a cama em horário decente (babystep 17)

Sistema FlyLady - Babystep 29

DIVIRTA-SE COM A MISSÃO MIMO

Toda terça é dia de reservar um tempinho pra cuidar de nós (a casa já foi abençoada na segunda então é nossa folga).

Pode ser um almoço com amigas. Uma bijoux nova, um batom.

Uma máscara capilar ou facial com produtos caseiros.

Se você prefere, por exemplo, deixar seu mimo para o fim de semana, para ir ao salão e cuidar dos cabelos ou fazer as unhas, também pode. Mas o importante é reservar um tempinho semanal pra SE AMAR e SE CUIDAR. Aproveite a terça-feira para agendar o seu horário com antecedência.

Quando ler, pense sobre o Mimo e sobre o que você gostaria de fazer por você mesma. 

Ponha em seu Calendário, para realizar sempre que puder…

Você merece!  NÓS MERECEMOS!!!

Bônus: Uma lista de sugestões de mimos para imprimir, recortar e montar um pote para sortear o mimo do dia. Idéia da Fly Maria Betânia do grupo Fly Lady do Brasil. Baixe aqui um arquivo único em formato pdf.

Onde estamos?

ROTINA MATINAL - RM

- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- limpeza rápida do banheiro (babystep 24)

- arrumar a cama (babystep 15)

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8) (babystep 22)
- beba água (babystep 28)

- leia mensagens sobre FlyLady (babystep 16)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)

- afaste as vozes ruins; (babystep 5)

- escrever lembretes; (babystep 3)

- apague mensagens antigas (babystep 12)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- beba água (babystep 28)

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- faça a missão do dia (babystep 13)

- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)

ROTINA VESPERTINA - RV
- escovar os dentes
- que tal uma sesta (babystep 28)
- beba água (babystep 28)
- brilhar a pia do almoço
- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)
- 15 minutos de destralhe (babystep 9)
- beba água (babystep 28)

- você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos (babystep 10)
- o que há para o jantar? (babystep 27)

ROTINA NOTURNA - RN

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)  (babystep 22)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- beba água (babystep 28)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- veja sua página de inspiração por 2 minutos (babystep 11)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- leia um testemunho de outra Fly (babystep 19)
- beba água (babystep 28)

- vá para a cama em horário decente (babystep 17)

Figurinhas do Plano Semanal com tema do Snoopy

Salve, imprima, cole e seja feliz com o Snoopy.

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

 

Quinta-feira

Sexta-feira

Sábado

Domingo

FlyLady: Babysteps, Missão do dia, Foco do dia e Plano Semanal

Você já se deparou com todas essas expressões ao ler sobre FlyLady e ainda tem dúvidas sobre o que elas significam? Não se preocupe isso é normal para a maioria das FlyBabies. Vou tentar elucidar esses termos abaixo, assim fica mais fácil para vocês saberem por onde começar ou como praticar essas tarefas.

BABYSTEPS, são os pequenos passinhos, no FlyLady são 31 e cada um deles traz uma tarefa para ser incorporada na sua rotina. O objetivo é organizar o seu DIA-A-DIA estabelecendo rotinas para que você em determinado momento comece a agir 'no piloto automático', não que o seu dia ficará chato e repetitivo, mas temos tarefas que se repetem diariamente, como arrumar as camas e vestir-se não é mesmo? Nos babysteps nós definimos que vestir-se é uma das primeiras tarefas do dia a ser executada, fazendo parte da nossa rotina matinal (RM). Quando você já tiver essa tarefa incorporada, dificilmente chegará ao fim de tarde de pijamas sem se perguntar 'porque raios não me vesti ainda?"

Resumindo: Babysteps, no FlyLady, são 31 passinhos para estabelecer rotinas para o dia-a-dia.

31 Babysteps do FlyLady

MISSÃO DO DIA, são missões enviadas pela FlyLady, através de e-mail e publicadas no site oficial (flylady.net) com tarefas rápidas para serem executadas na zona da semana, de 2ª a 6ª-feira (veja aqui quais são as zonas). Lembrando que no FlyLady, ao invés de fazermos faxinas diárias, separamos os cômodos por zonas e limpamos uma zona por semana. As missões para cada dia compõem uma lista maior de limpeza detalhada do cômodo.

Resumindo: Missão do Dia é uma tarefa de limpeza, normalmente para ser executada em 15 minutos ou menos.

Missões para Zona 02 do Mês de Julho

FOCO DO DIA, no FlyLady cada dia da semana tem um foco, com um tema para você trabalhar atividades que normalmente são adiadas com frequência (procrastinadas) e acabam sendo executadas na urgência ou deixadas de lado, o que acaba se tornando um PLANO SEMANAL.

Plano Semanal

Segunda-feira: Abençoar o Lar

Terça-feira: Dia Livre, Missão Mimo

Quarta-feira: Não procrastinar, limpar a geladeira

Quinta-feira: Resolver pendências de rua, ir ao mercado

Sexta-feira: Faça destralhe na bolsa, carro, PC, e-mail e celular

Sexta-feira: Namoro

Sábado: Dia em família

Domingo: Renove seu espírito