Planejamento Mensal - Fevereiro (download)

Bom dia queridas FlyLadies!

Janeiro acabou, espero que sua pia tenha brilhado muito!

Para fevereiro nosso hábito mensal é usar o timer ajustado em 15 minutos!

A finalidade desse hábito é ter foco e rapidez na execução das tarefas. Muitas vezes não concluímos tarefas básicas por nos desviar para outras tarefas ou televisão, celular...


Dando continuidade às nossas postagens com material para download e impressão, hoje temos uma página de Planejamento Mensal, referente ao mês de fevereiro!!!

Não se esqueçam que dia 25 é Carnaval!!!

Planejamento Mensal - Fevereiro (clique na imagem PDF para acessar o arquivo PDF)

Corpo Saudável (download)

Bom dia queridas FlyLadies!

Hoje é terça-feira, já sabem né? Dia Mimo!!!

Qual mimo maior do que cuidar da nossa saúde.

Hoje estamos disponibilizando uma planilha de controle de medidas e planejamento de metas de alimentação e exercícios.

Planejamento Mensal - Janeiro (download)

Bom dia queridas FlyLadies!

Dando continuidade às nossas postagens com material para download e impressão, hoje temos uma página de Planejamento Mensal, referente ao mês de janeiro!!!

Aproveite que hoje é Dia de Planejamento e bora lá!!!

Planejamento Mensal - Janeiro (clique na imagem PDF para acessar o arquivo PDF)

Controle de Hábitos (download)

Olá querida FlyLady!

Quantas vezes você se prometeu seguir a risca um programa, um desafio, criar algum hábito e depois de poucos dias na correria do dia acabou se esquecendo de executar essa tarefa proposta por um, dois, três dias... até não seguir mais e depois nem mais se lembrar quando abandonou tudo!

Essa tabela de Controle de Hábitos tem como objetivo te ajudar a monitorar seus novos hábitos. 

Escada FlyLady (download)

A primeira dúvida de todas que conhecem o FlyLady é: Por onde começo?

A reposta é simples: Pelos Babysteps!

A segunda dúvida é como seguir os babysteps, se cada dia é um diferente, se é acumulativo (sim é acumulativo). Nessa tabela tentamos deixar bem claro que cada passinho é um degrau rumo à um dia organizado com tarefas organizadas em rotinas! Os babysteps servem para te ajudar a criar hábitos. Você não precisa necessariamente fazê-los todos em 31 dias, nossa querida Marla, criadora do método passou meses SÓ brilhando a pia!!!

Depois que começam muitas flybabies começam a trilha dos babysteps e se perdem no meio do caminho, depois nem sabem mais onde pararam ou porque pararam.

Essa tabela em forma de escada que estamos disponibilizando tem o objetivo de ajudar a identificar quais babysteps você deixa de realizar com mais frequência para, a partir dessa informação, poder se conscientizar da sua dificuldade e buscar novas maneiras de facilitar essa tarefa.

Escada dos Babystep

Muitas flybabies começam a trilha dos babysteps e se perdem no meio do caminho, depois nem sabem mais onde pararam ou porque pararam.

Essa tabela em forma de escada que estamos disponibilizando tem o objetivo de ajudar a identificar quais babysteps você deixa de realizar com mais frequência para, a partir dessa informação, poder se conscientizar da sua dificuldade e buscar novas maneiras de facilitar essa tarefa.

Rotina de Lavanderia (download)

O babystep de hoje fala sobre Rotina de Lavanderia e este também será o hábito do mês em agosto.

Como incentivo estamos disponibilizando um guia de lavagem MA.RA.VI.LHO.SO com os principais símbolos das etiquetas e lembretes.

Continuem acompanhando o blog e a nossas redes sociais para ficar por dentro das novidades que ajudarão a facilitar suas rotinas!!!

Leia sobre esse babystep aqui!

Clique aqui para baixar a imagem em pdf para melhor qualidade de impressão!

Tabela de Rotinas FlyLady

Olá!!!

Muitas Flybabies quando terminam os babysteps e depois ficam perdidas sobre como seguir com as rotinas ou conciliá-las, mesmo as que já tem seu Control Journal. Por experiência própria, é muito fácil cair da carruagem, o bom é que o Fly nos ajuda a retomar o controle rápido e facilmente, é a nossa luz no fim do túnel.

Algum tempo depois de criar o blog eu encontrei um 'chart' com rotinas FlyLady, em inglês, mas era uma imagem com pouca resolução e não achei a original, um tempo depois uma flymiga pediu se eu não poderia fazer uma versão dessa tabela, confesso que já faz um tempão isso, mas finalmente fiz!!!

A tabela já está em uso na minha casa e de outras Flys que venceram um desafio sobre babysteps e posso garantir que vale a pena usá-la, além de ter ficado uma graça.

Clique com o botão direito do mouse na imagem para baixar em formato JPG.

Clique na descrição da imagem para baixar em formato PDF.

Tabela de Rotinas FlyLady

Tabela para controle de medicação

Que mãe/pai nunca correu para o pronto socorro com o filho e saiu de lá com uma lista com vários medicamentos? Cada um com uma quantidade e frequência diferente para administrar.

Nessas situações é muito fácil se confundir, passar um horário etc. 

No início do ano eu passei por isso e fiz uma tabela pra controlar, junto com o meu marido, a administração dos medicamentos do nosso filho, muitas pessoas viram no instagram e pediram pra eu enviar a tabela. 

A tabela que usamos aqui em casa ficou preenchida assim.

Adesivos Inspiradores (download)

Olá, o babystep 11 diz para incluir uma página de inspiração no nosso Control Journal.

Já publiquei aqui algumas imagens com frases inspiradoras e até uma pagina somente com frases e tema de corujinhas aqui.

Hoje montei algo diferente: fiz uma compilação de várias imagens de inspiração que trocamos nas redes sociais e montei numa única página para imprimir (de preferência em papel adesivo) e colar no Control Journal, a agenda, no espelho.

Cliquem no link na legenda da imagem para abrir o pdf e imprimir em uma alta resolução.

Clique aqui para baixar o arquivo em pdf

E olha só se você não tem tinta colorida, não tem papel adesivo, nada de se lamentar, eu fiz um teste em preto e branco e a maioria das imagens ficam legíveis, ainda me aventurei a pintar e colei na agenda com cola e o resultado foi muito fofo.

Dias inspiradores para todas nós!!!!

Cardápio para impressão - tema snoopy (download)

Um dos babysteps mais procrastinados do Sistema FlyLady é a elaboração do cardápio semanal.

Em casa não é diferente, na última semana separei algumas receitas com meu marido (pratos que já fazem parte das nossas refeições diárias) pretendo fazer uma lista com cartões de cada prato e futuramente com as receitas no verso.

Por hora fiz um modelo de cardápio semanal que plastifiquei e vamos preencher semanalmente (usando caneta de quadro branco que depois posso apagar e reutilizar o quadro).

Clique aqui para baixar em pdf

Qual a vantagem de se ter um cardápio planejado para a semana toda?

Bom, se amanhã teremos frango no jantar, de manhã já sei que tenho que tirar o frango do congelador e colocá-lo pra descongelar na parte baixa da geladeira.

Outra coisa, na hora de elaborar o cardápio já vimos o que temos na geladeira e separamos receitas de acordo com o que temos (ou já elaboramos a lista de compras de acordo com o que pretendemos cozinhar), assim evitamos desperdício de alimentos que estragam na geladeira porque esquecemos de cozinhá-los, especialmente legumes e frios.

No dia que temos algum compromisso já separamos uma receita mais simples e rápida de ser preparada, evitando ter que optar por fast-foods por estarmos muito cansados para cozinhar.

Leia mais aqui sobre o babystep do cardápio.

Diário da dor de cabeça (download)

Olá,

Se você como muitas mulheres (e homens também) sofre de dores de cabeça periodicamente e já cansou de tomar remédios para aliviar os sintomas, que tal começar a investigar a causa das suas dores?

Para identificar qual o 'gatilho' que causam as dores de cabeça em cada pessoa uma boa dica é manter um diário com registros das ocorrências das dores.

A pedido da minha amiga e xará, Ana Carolina Aguiar, montei uma planilha bem simples para fazer esse acompanhamento.

Clique aqui e baixe em pdf

O objetivo é anotar os dados básicos de quando a dor acontece e buscar padrões nas ocorrências, por exemplo:

Control Journal de Festas completo (tema Natal)

[atualizado em 30/03/2017]

Olá Fly's. Como foram nas missões de Natal?

Espero que tenham conseguido organizar sua casa, fazer a decoração, planejar a ceia com menu e decoração e ainda comprar os ingredientes e presentes, tudo dentro do orçamento.

Se você se enroscou em algum ponto na hora de anotar o que devia planejar é hora de rever tudo e anotar melhorias para o ano seguinte.

Importante lembrar que o CJ de festa serve para organizar qualquer festa ou feriado, com adaptações, este eu montei com tema natalino, mas você pode fazer o seu com qualquer tema ou sem tema algum.
Em uma festa junina, por exemplo, não haverá lista de presentes, mas ainda haverá decoração, pratos típicos, convidados e muitas outras coisas à planejar.