Roda da Vida (download)

Bem vindas à 2020!!!

Normalmente é nessa época em que a maioria das pessoas param para visualizar como gostariam que fosse o ano que se inicia, mas poucas realmente param para planejar meios para que suas projeções se realizem.

Estou disponibilizando aqui a Roda da Vida, é uma ferramenta que ajuda a visualizar sua vida em vários aspectos. Às vezes estudamos muito e realizamos pouco. Às vezes estamos bem financeiramente, mas nos resta pouco tempo para usufruir dessa fartura. Ou ainda, às vezes temos uma vida social intensa, praticamos muitos hobbies, viagens, mas acumulamos dívidas por não gerenciar corretamente nossas finanças.

Como definir uma Rotina Diária que funcione?

Olá,

Aqui falamos muito sobre rotina diária ou rotina matinal/vespertina/noturna. Mas muitas pessoas tem dúvida de como montar essa rotina ou até mesmo escrevem uma longa rotina que não funciona, mas não conseguem identificar o porquê.

Vamos ver como podemos melhorar isso?

Primeiramente você precisa identificar suas necessidades. Pegue um papel (sim de novo) e anote como é, ou você pensa que é, sua rotina atual? Anote na frente os horarios em que cada atividade acontece e o tempo para execução. Por exemplo:

Control Journal - Arco-íris [Atualização 25/07/2018]

Boa tarde FlyLadies de plantão, continuando a remodelagem do blog, hoje estou postando os modelos para impressão inspirados nas cores do arco-íris, por ora estão os mesmos modelos que temos na página "para baixar" porém com um design novo, no futuro teremos mais páginas acrescentadas que serão atualizadas nesse mesmo post. Lembrando que sugestões são sempre bem vindas!!!

[25/07/2018 - Página de Controle Financeiro incluída]

Se quiserem mandar fotinhas dos seus CJ's, vou adorar ver ♥♥♥

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CJ - Arco-ínis - capa

Control Journal - Corujas

Boa tarde Fly queridas!

Quem já passou pela página do Plano de Vôo já viu algumas mudanças aqui no blog, em breve teremos atualizações dos modelos de impressos disponibilizados aqui no blog, e algumas seções novas, a página "Para baixar" será substituída então estou republicando os modelos ali disponibilizados em forma de postagem para que ninguém perca nada!

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Capa - Corujas

Calendário 2017 - Hábito do Mês

Ok, estou 1 mês atrasada, mas aí segue ele, o calendário ilustrado com os hábito que trabalhamos em cada mês no Sistema FlyLady.

Fiz algumas alterações como aumentar o tamanho da fonte das datas e uma decoração nova. Espero que apreciem!!!

Estou pensando em desenvolver alguns inserts para Control Journal na mesma linha desse calendário, por favor postem nos comentários se gostaram e o que constariam que eu disponibilize aqui!

Clique AQUI para baixar uma versão em PDF

Como editar o FlyHelper em português?

Você também já procurou algum aplicativo para celular que te ajude nessa jornada de FlyLady?

Muitas flybabies perguntam se existem algum aplicativo do FlyLady, sim existe o FlyHelper, disponível na playstore (acho que pra IOS ainda não tem versão).

Ele é gratuito para testar por 21 dias, depois é necessário baixar a licença, que também é gratuita. O FlyHelper é bem simples, tem esses 6 botões coloridinhos:

* Um para Rotinas
(Matinal, Vespertina, Noturna, Semanal e Mensal)

* Lista de afazeres (bloco de notas)

* Zonas da casa com listas de limpeza detalhada para cada cômodo

* Plano de Vôo
(abre o navegador na página flylady.net onde você pode visualizar a missão do dia, hábito do mês, rotinas básicas, ou seja é um link)

* Cardápio
(vem praticamente em branco, o ideal é você preencher o espaço com o seu planejamento de refeições)

Adesivos Inspiradores (download)

Olá, o babystep 11 diz para incluir uma página de inspiração no nosso Control Journal.

Já publiquei aqui algumas imagens com frases inspiradoras e até uma pagina somente com frases e tema de corujinhas aqui.

Hoje montei algo diferente: fiz uma compilação de várias imagens de inspiração que trocamos nas redes sociais e montei numa única página para imprimir (de preferência em papel adesivo) e colar no Control Journal, a agenda, no espelho.

Cliquem no link na legenda da imagem para abrir o pdf e imprimir em uma alta resolução.

Clique aqui para baixar o arquivo em pdf

E olha só se você não tem tinta colorida, não tem papel adesivo, nada de se lamentar, eu fiz um teste em preto e branco e a maioria das imagens ficam legíveis, ainda me aventurei a pintar e colei na agenda com cola e o resultado foi muito fofo.

Dias inspiradores para todas nós!!!!

Cruzeiro de Natal - Missão #8

MISSÃO 8: QUAIS SÃO AS NOSSAS MEDIDAS?

(Tradução Fly Rebeca Pinho @teacherebeca)

Queridas Amigas,

Estamos levantando as velas do nosso Cruzeiro de Festas! 

Hoje é dia de Anti-Procrastinação!

Sua missão para hoje é para fazer uma missão "Quais são as nossas medidas?"! 

Isto significa que você anotará os tamanhos para sua família, altura, tamanhos de camisas, calças, pijamas, vestidos, sapatos, etc. 

Coloque esta lista em seu Control Journal de Festas e tenha-os prontos para quando um querido amigo ou membro da família quiser abençoar alguém em sua família nas festas. Quando alguém perguntar “Quanto o Romeuzinho calça?” você não vai ficar com cara de pateta, tentando lembrar qual o número do calçado que você comprou na volta das férias de julho, e imaginando quanto ele calça agora, já que se passaram 6 meses desde então! 

Confie em mim, eu conheço esse truque! 

Certifique-se de fazer isso para você e seu cônjuge também. Não quebre mais a cabeça tentando lembrar, você tem seu mais que confiável CJ de Festas e pode consultá-lo sempre que precisar.

Divirta-se com esta! Esta missão vai lhe poupar ter que explicar por que Romeuzinho nunca usou camiseta linda, que é dois tamanhos maiores que ganhou da tia Alana ou poupar seu tempo em trocas nas lojas!

Divirta-se!

Cruzeiro de Natal - Missão #7

MISSÃO #7: PLANEJANDO COM O CONTROL JOURNAL

(Tradução Fly Rebeca Pinho @teacherebeca)

Queridas Amigas,

Hoje é o nosso dia de Planejar o Planejamento! Isso significa separar um tempo pra trabalhar no seu CJ de Festas e então certifique-se que você tenha um tempo só seu... mesmo que por apenas 15 minutinhos!

Hoje reveja um pouco o seu CJ e comece a preencher mais algumas coisas. 

Já decidiu se você irá viajar ou ficar em casa? 

Já decidiu quem você quer convidar para suas festas ou você quer este ano sejam somente seus familiares mais próximos? 

Você precisa tomar algumas decisões e começar a planejar para isso: 

• Se você irá viajar, então comece a trabalhar em datas de sua viagem e meios de transporte. 

• Se você está convidando alguém para ficar em sua casa, comece a planejar uma lista de convidados e como você vai preparar a casa para eles. 

• Se você for ficar em casa sem convidados, comece a planejar como você quer passar o seu tempo, eventos da igreja, da comunidade, etc. 

Não se empolgue e gaste 4 horas tomando cada decisão de hoje, apenas cuide de alguns detalhes.

Mais uma vez, lembre-se de ter tempo hoje para mimar-se! Isto pode ser um banho de espuma, sair para tomar sorvete, ler um capítulo de um livro que você estava tentando terminar, mas não importa o que você faça, mas que você FAÇA algo divertido hoje!

Cruzeiro de Natal - Missão #6

MISSÃO #6: PLANEJANDO A DECORAÇÃO

(tradução Fly Rebeca Pinho @teacherebeca)

Queridas Amigas,

Sua Missão de Festas pra hoje é rabiscar no seu CJ de festas quais decorações você quer usar e onde você quer colocá-las. 

Apenas isso. 

Você ainda não vai desenterrar as decorações ainda... chegaremos lá! 

Por enquanto, apenas planeje o que você quer usar em cada cômodo – isso é planejar o que você quer, pra usar o que você já tem: se você já tem candelabros para pôr nas janelas, centros de mesa, calendários do advento, etc., apenas rabisque em seu Control Jornal de Festas.

Nós vamos nos divertir navegando pelo Cruzeiro de Festas!

Divirta-se!!!

Cruzeiro de Natal - Missão #2

MISSÃO #2: COMECE UM CONTROL JOURNAL DE FÉRIAS!!

(tradução Fly Rebeca Pinho @teacherebeca)

Queridas Amigas,

Hoje é seu dia de planejar o planejamento.

Sua missão para hoje e criar um Control Journal para Feriados. Mas antes que você enlouqueça nos divisores de fichário coloridos e folhas de tarefas, NÃO fique presa à ideia de um CJ perfeito ou um tipo especifico de planner, nem mesmo um caderno cheio de frufrus.

Eu tenho feito isto nos últimos anos, e geralmente pego um caderno usado dos meus filhos e arranco as páginas já usadas. Assim, sou capaz de levar ele comigo às compras e me certifico de que esteja sempre dentro do carro comigo. 

Além disso, você pode adicionar folhas pautadas dentro do seu próprio Control Journal e fazer uma seção de feriado. Lembre-se de não ficar tão obcecada com isso, a ponto de nem usá-lo pois passou muito tempo tornando ele perfeito.

No site oficial (flylady.net) tem um prontinho pra download, na sessão vermelha. Basta baixar e acrescentar ao CJ – e caso você tenha algum problema, pois você precisa do Adobe Acrobat, lá também tem um link que vai te direcionar. Caso o problema ainda persista, manda um email que a própria FlyChefona de manda um documento de Word.

Utilize o Control Journal de Feriados para planejar com antecedência os menus, as refeições, a lista de presentes, decoração, guloseimas, etc. Isto é o que você pode usar para anotar os códigos de rastreio de pedidos on-line, agenda da igreja, números de telefones e tarefas diversas que precisam ser realizadas. Cole ou grampeie um envelope dentro do CJ onde os recibos podem ser guardados.

Amanhã, então, pegue Seu CJ de Feriados e comece a anotar alguns itens básicos para a comemoração/celebração do natal.

Esses 15 minutinhos trarão paz aos feriados!

Figurinhas do Plano Semanal com tema do Snoopy

Salve, imprima, cole e seja feliz com o Snoopy.

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

 

Quinta-feira

Sexta-feira

Sábado

Domingo

Sistema FlyLady - Babystep 27

PLANEJE O JANTAR

No babystep de hoje você tem a tarefa de começar a planejar o jantar.

Faça um cardápio semanal, isso irá facilitar sua vida na hora de fazer as compras e te ajudará a economizar.

Verificar diariamente o seu cardápio evitará que chegue a noite e tenha que comer miojo ou lanche porque esqueceu de descongelar a carne mais cedo.

Você poderá ainda, no fim de semana, por exemplo, deixar saladas separadas em potes para consumir ao longo da semana e congelar frango já desfiado em pequenas porções para várias receitas, assim como frutas para suco ou outros alimentos.

Isso irá lhe poupar um grande tempo durante a semana quando o horário é mais apertado.

Confesso que em casa esse babystep anda meio devagar, até fiz um cardápio, com receitas inclusive, imprimi e coloquei em uma pasta para ficar na cozinha, mas como não sou eu quem cozinha em casa ele está lá abandonado. Clique aqui para baixá-lo e se inspirar, alterar e deixá-lo com a sua cara.

Seus babysteps já viraram rotina?

ROTINA MATINAL - RM

- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- limpeza rápida do banheiro (babystep 24)

- arrumar a cama (babystep 15)

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8) (babystep 22)

- leia mensagens sobre FlyLady (babystep 16)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)

- afaste as vozes ruins; (babystep 5)

- escrever lembretes; (babystep 3)

- apague mensagens antigas (babystep 12)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- faça a missão do dia (babystep 13)

- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)

ROTINA VESPERTINA - RV
- escovar os dentes
- brilhar a pia do almoço
- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)
- 15 minutos de destralhe (babystep 9)

- você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos (babystep 10)

ROTINA NOTURNA - RN

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)  (babystep 22)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- veja sua página de inspiração por 2 minutos (babystep 11)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- leia um testemunho de outra Fly (babystep 19)

- vá para a cama em horário decente (babystep 17)

Sistema FlyLady - Babystep 25

APRENDA COMO AS ROTINAS SE DESENVOLVEM

Você já está seguindo os babysteps por 25 dias, a cada dia acrescentando uma tarefa nova à suas rotinas.

Certamente você não foi perfeita todos os dias, mas não se preocupe não é esse nosso objetivo.

Nem todas as tarefas estão no piloto automático também, por isso é tão importante você consultar sempre seu Control Jornal e usar as outras ferramentas como os post-its e lembretes.

A Flylady levou nove meses para estabelecer sua rotina e terminar seu declutter, portanto não seja 
tão exigente com você mesma.


Lembre-se: Melhor feito do que perfeito.


ROTINA MATINAL - RM

- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- limpeza rápida do banheiro (babystep 24)

- arrumar a cama (babystep 15)

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8) (babystep 22)

- leia mensagens sobre FlyLady (babystep 16)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)

- afaste as vozes ruins; (babystep 5)

- escrever lembretes; (babystep 3)

- apague mensagens antigas (babystep 12)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- faça a missão do dia (babystep 13)

- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)

ROTINA VESPERTINA - RV
- escovar os dentes
- brilhar a pia do almoço
- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)
- 15 minutos de destralhe (babystep 9)

- você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos (babystep 10)

ROTINA NOTURNA - RN

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)  (babystep 22)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- veja sua página de inspiração por 2 minutos (babystep 11)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- leia um testemunho de outra Fly (babystep 19)

- vá para a cama em horário decente (babystep 17)

Sistema FlyLady - Babystep 22

ONDE ESTÁ O SEU CONTROL JOURNAL?

Já está na hora de você ter todas as rotinas que estamos treinando através dos babysteps organizadas em uma lista de consulta, pegue todos os seus post-its e use para fazer uma lista.

Você pode fazer isso de várias maneiras:

Pode ser uma folha unica com todas as rotinas do dia;

Podem ser três folhas uma com a rotina matinal, outra com a rotina vespertina e outra com a rotina noturna;

Se cada dia da semana você tem tarefas diferentes você pode fazer uma lista para cada um desses dias.

IMPORTANTÍSSIMO: Não adianta ter todas as suas rotinas organizadas em listas numa linda pasta ou no seu celular se você não consultá-las. Esse é o ponto mais importante, consultar SEMPRE seu Control Journal para ver o que já foi executado e o que ainda está por fazer, nada de ficar listando tudo de cabeça e confiar na memória. Deixe sua cabeça livre para outras coisas mais divertidas.

Quais as rotinas você deve ter no seu CJ? 

Lembrando sempre que a ordem e os horários são adaptáveis ok?

ROTINA MATINAL - RM

- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)

- arrumar a cama (babystep 15)

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)

- leia mensagens sobre FlyLady (babystep 16)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)

- afaste as vozes ruins; (babystep 5)

- escrever lembretes; (babystep 3)

- apague mensagens antigas (babystep 12)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos (babystep 10)

- faça a missão do dia (babystep 13)

- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)

ROTINA NOTURNA - RN

- minutos de destralhe (babystep 9)

- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)

- manter a pia brilhando; (babystep 1)- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).

- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

- faça sua rotina de lavanderia (babystep 20)

- veja sua página de inspiração por 2 minutos (babystep 11)

- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)

- leia um testemunho de outra Fly (babystep 19)

- vá para a cama em horário decente (babystep 17)

Sistema FlyLady - Babystep 18

Conheça os 11 MANDAMENTOS do FLYLADY

Salve, imprima e cole no seu Control Journal:

Adapte a rotina do FlyLady aos seus horários, isso só vai funcionar se se encaixar na sua realidade

ROTINA MATINAL - RM
- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- arrumar a cama (babystep 15)
- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)
- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)
- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)
- afaste as vozes ruins; (babystep 5)
- escrever lembretes; (babystep 3)
- apague mensagens antigas (babystep 12)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)
- você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos (babystep 10)
- faça a missão do dia (babystep 13)

ROTINA NOTURNA - RN
- minutos de destralhe (babystep 9)
- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)
- veja sua página de inspiração por 2 minutos (babystep 11)
- leia mensagens sobre FlyLady (babystep 16)
- verifique seus compromissos na agenda (babystep 14)
- vá para a cama em horário decente (babystep 17)

Sistema FlyLady - Babystep 11

Inclua uma PÁGINA DE INSPIRAÇÃO no seu Control Journal 

Podem ser frases, pode ser uma foto, um nome.

Veja abaixo algumas frases e imagens para inspiração 

ROTINA MATINAL - RM
- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)
- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)
- afaste as vozes ruins; (babystep 5)
- escrever lembretes; (babystep 3)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)
- você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos (babystep 10)

ROTINA NOTURNA - RN
- minutos de destralhe (babystep 9)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

Sistema FlyLady - Babystep 08

SEPARE UM FICHÁRIO E COLOQUE  PAPEL NELE!

Vamos começar nosso Control Journal?
Não se preocupem, é bem simples.
Pegue um fichário e coloque algumas folhas nele, pode ser um caderno antigo que está encostado sem uso.
Escreva na parte de cima de uma página ROTINA MATINAL e no alto de outra página ROTINA NOTURNA.
Você já tem algo pra colocar em cada uma dessas páginas, lembram-se dos nossos babysteps anteriores?

ROTINA MATINAL - RM
- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)
- afaste as vozes ruins; (babystep 5)
- escrever lembretes; (babystep 3)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

ROTINA NOTURNA - RN
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)

Este é um documento que funciona; não permita que seu perfeccionismo interfira no processo.
Agora você pode escrever suas próprias rotinas em cada página.