Controle de Hábitos (download)

Olá querida FlyLady!

Quantas vezes você se prometeu seguir a risca um programa, um desafio, criar algum hábito e depois de poucos dias na correria do dia acabou se esquecendo de executar essa tarefa proposta por um, dois, três dias... até não seguir mais e depois nem mais se lembrar quando abandonou tudo!

Essa tabela de Controle de Hábitos tem como objetivo te ajudar a monitorar seus novos hábitos. 

Rotina de Lavanderia (download)

O babystep de hoje fala sobre Rotina de Lavanderia e este também será o hábito do mês em agosto.

Como incentivo estamos disponibilizando um guia de lavagem MA.RA.VI.LHO.SO com os principais símbolos das etiquetas e lembretes.

Continuem acompanhando o blog e a nossas redes sociais para ficar por dentro das novidades que ajudarão a facilitar suas rotinas!!!

Leia sobre esse babystep aqui!

Clique aqui para baixar a imagem em pdf para melhor qualidade de impressão!

Espiadinha da Semana: 08 a 13 de Janeiro de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar. A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"       Em janeiro, o hábito que seguimos é o primeiro passo do sistema FLYLADY: deixar a pia brilhando todas as noites. Isso nos permite encerrar um ciclo diário e deixar a cozinha pronta para o dia seguinte, para um novo ciclo!         A sensação de encontrar tudo limpo e organizado pela manhã é muito boa! Vale a pena insistir! No canal da Ylka Alves, você tem excelente video tratando desse hábito, acesse clicando aqui A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Vale a pena caprichar e criar um ambiente estimulante para o preparo de nossas refeições, que mais do que nosso físico, alimentam também nossa essência.  As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! VAMOS AO RESUMO?   Segunda-feira: 08/01 Missão 1   Este mês estamos brilhando nossas pias, desta forma a  missão que segue fará uma casadinha com o hábito do mês! Agarre uma escova de dente e prepare-se! Sim! Reserve uma escova de dentes velha e um pouco de sabão e esfregue a torneira da pia da cozinha! Você vai se surpreender com o quanto de musgo, sebo e sujeira vai sair do entorno das alças. Você brilha diariamente  sua pia , mas hoje vamos nos dedicar especificamente a dar brilho as torneiras. Aproveite a escova e o sabão em mãos e trate de seus anéis em uso e que tenham sujados, faça-os brilhar também!    Terça-feira: 09/01 Missão 2 Sua missão para hoje é limpar as portas de seus armários, com um pano e um produto de sua preferência limpe a frente, o interior e as bordas de seus armários. Esta é uma tarefa relativamente simples de se fazer, mas temos a tendência de ignorar os armários, porque há sempre muito mais acontecendo na cozinha, marcas de dedos com gordura misturam-se, resultando em marcas pegajosas. Um bom trato de cima a baixo fará grande diferença. Lembre-se que estamos tomando BabySteps! missões pequenas pequenas que se somam a uma cozinha brilhante.    Quarta-feira: 10/01 Missão 3   Para hoje a missão para a cozinha será verificar seus fogão e forno para as coisas que não deveriam estar lá. Não é recomendado utilizar essas regiões como um local de armazenamento para qualquer coisa!!! Verifique os topos de seu fogão e da área em torno dele para se certificar de que você não tem nada que irá derreter ou pegar fogo. Agora, para finalizar, com um pano e um produto de sua preferência, limpe o topo do fogão, os botões e a porta do forno.  Quinta-feira: 11/01 Missão 4 Nossa missão para hoje é definir o timer/temporizador, pegar um saco de lixo e escancarar a porta de sua geladeira para arremessar os projetos de ciência, sobras do feriado, sem esquecer da gaveta de legumes/frutas. Onde eventualmente se esconde aquele pedaço de fruta com capinha de bolor que passa esquecido por alguns dias e que precisa ser jogado!    Sexta-feira: 12/01 Missão 5     No nosso último dia na cozinha, pegue a sua vassoura e seu mop, atacaremos o chão. Existem várias maneiras para limpar um chão da cozinha e não há maneira errada, água quente, produto de limpeza e uma boa esfregada. Não há mop "perfeito" e não há maneira "perfeita" para fazê-lo, apenas mão na massa! Mas atenção: nada de obsessão e crise de perfeição! Não importa se você não limpar da forma como sua mãe fazia, contanto que você o faça da sua maneira. Lembre-se o trabalho de casa feito ainda que incorretamente, abençoa sua família!    FlyLady Rebecca   Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos ( Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  Qual foi a sua resolução para o Ano Novo este ano? Perder peso? Se exercitar mais? Passar mais tempo com a família? Eu tenho minha própria resolução para todos nós - cuidar melhor de nós mesmos! Vale a pena se cuidar! Se não nos cuidarmos, quem irá fazê-lo? Para a Missão Mimo dessa semana, vamos começar de forma simples.   Pegue uma caneta e um pedaço de papel e anote todas as maneiras de se amar neste ano. Uma lista de seus filmes ou livros favoritos, lugares favoritos para comer ou mesmo produtos de beleza favoritos, que funcionam de forma excelente! Você pode adicionar pequenas coisas como um longo banho de espuma quente, ou um tratamento de hidratação para os cabelos. O que quer que você sinta como uma recompensa! Ao longo do ano, quando sentir que precisa de um pouco de mimo, essa lista será como um guia de como declarar seu amor próprio! Sem remorso ou constrangimento, com a convicção de ser merecedora! Todos os anos, a flylady nos indica um lema para nos orientarmos. Algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "Amar a nós mesmas" (FLYing). Para o presente  ano o lema é: Desejos e Sonhos serão realizados em 2018 ! Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Como definir uma Rotina Diária que funcione?

Olá,

Aqui falamos muito sobre rotina diária ou rotina matinal/vespertina/noturna. Mas muitas pessoas tem dúvida de como montar essa rotina ou até mesmo escrevem uma longa rotina que não funciona, mas não conseguem identificar o porquê.

Vamos ver como podemos melhorar isso?

Primeiramente você precisa identificar suas necessidades. Pegue um papel (sim de novo) e anote como é, ou você pensa que é, sua rotina atual? Anote na frente os horarios em que cada atividade acontece e o tempo para execução. Por exemplo:

FlyLady: Organizando a casa e a vida um passo de cada vez!

Olá pessoal, o texto abaixo, de minha autoria, foi publicado originalmente no blog Paixão Por Organização, que infelizmente está desativado, então estou resgatando-o aqui, com algumas atualizações e revisões.

Olá, muitas leitoras estão ansiosas pra entender e começar a praticar o sistema FlyLady. Vou ser sincera, praticar é bem mais fácil que entender, porque começamos aos poucos e conforme praticamos vamos entendendo melhor. 

Mas vamos com calma, quero começar explicando que vou dar um panorama bem amplo de 'quase' tudo que o sistema alcança, mas que ele só funciona se você iniciar seus passinhos (babysteps), um de cada vez, como dizemos no FlyLady, com passinhos de bebê. Todo bebê começa engatinhando, dá um passinho cai, levanta começa de novo, dá dois passinhos cai, levanta, dá três passinhos, se apoia pra não cair, se concentra e continua, em pouco tempo esse bebê está correndo pela casa todo serelepe.

Hábito do Mês - Rotina Noturna | Dica #03

Dica #03 - Anote as tarefas do dia seguinte!

Melhor do que acordar e ter que forçar a memória pra lembrar todas as tarefas do dia é no dia anterior já começar sua lista, separe uns 10 minutos pra fazer isso com calma.

Visualize o dia seguinte: Quais as tarefas que se repetem diariamente, que se você seguiu os babysteps já as tem anotadas na sua lista de rotina diária. 

Hábito do Mês - Rotina Noturna | Dica #02

Dica #02 - Brilhe a pia!

Regra número 1 do Sistema FlyLady! Um esforcinho a mais pra deixar a pia em ordem à noite e de manhã ela vai encará-la com um sorrisão de dar orgulho!

Uma coisa que facilita é ao cozinhar você sujar o mínimo de louça possível e já ir lavando o que for possível, assim evita tigelas grudentas mais tarde, além de diminuir consideravelmente o volume de louça pós jantar. 

Hábito do Mês - Rotina Noturna | Dica #01

Dica #01 - Separar a roupa do dia seguinte!

Se o tempo estiver meio instável (quase sempre ultimamente não é mesmo?), dê uma olhada na previsão do tempo, assim você sabe se precisará sair agasalhada ou com uma roupa mais fresquinha.

Se a previsão é de chuva, já separe seu guarda-chuvas.

Como editar o FlyHelper em português?

Você também já procurou algum aplicativo para celular que te ajude nessa jornada de FlyLady?

Muitas flybabies perguntam se existem algum aplicativo do FlyLady, sim existe o FlyHelper, disponível na playstore (acho que pra IOS ainda não tem versão).

Ele é gratuito para testar por 21 dias, depois é necessário baixar a licença, que também é gratuita. O FlyHelper é bem simples, tem esses 6 botões coloridinhos:

* Um para Rotinas
(Matinal, Vespertina, Noturna, Semanal e Mensal)

* Lista de afazeres (bloco de notas)

* Zonas da casa com listas de limpeza detalhada para cada cômodo

* Plano de Vôo
(abre o navegador na página flylady.net onde você pode visualizar a missão do dia, hábito do mês, rotinas básicas, ou seja é um link)

* Cardápio
(vem praticamente em branco, o ideal é você preencher o espaço com o seu planejamento de refeições)