quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016

Diário da dor de cabeça (download)

Olá,

Se você como muitas mulheres (e homens também) sofre de dores de cabeça periodicamente e já cansou de tomar remédios para aliviar os sintomas, que tal começar a investigar a causa das suas dores?

Para identificar qual o 'gatilho' que causam as dores de cabeça em cada pessoa uma boa dica é manter um diário com registros das ocorrências das dores.

A pedido da minha amiga e xará, Ana Carolina Aguiar, montei uma planilha bem simples para fazer esse acompanhamento.
Clique aqui e baixe em pdf
O objetivo é anotar os dados básicos de quando a dor acontece e buscar padrões nas ocorrências, por exemplo:



- Período do dia/noite em que a dor ocorre: sempre no fim da tarde?
- a dor ocorre sempre por X dias seguidos, sendo os primeiros e últimos dias moderada, porém no com um pico de dor intensa?
- a dor costuma ser sempre em pontadas ou na maioria das vezes é contínua?
- com que frequência você chega ao ponto de ingerir alguma medicação? A medicação que você usa é sempre eficaz ou você precisa alternar o princípio ativo do medicamento?
- a dor tem duração de alguns minutos ou horas?
- a dor surge frequentemente antes ou durante o período menstrual?
- preste atenção também na sua rotina diária nos dias que a dor aparece: alimentação, exercícios, sol em excesso, bebidas, sono, estresse e veja se não há alguma relação.
- se atente também para a localização da dor se é sempre na mesma região da cabeça (frontal, lateral...)
- anote outros sintomas que possam ocorrer junto com as dores, como náusea, vômitos, febre.

Após preencher seu diário não esqueça de agendar uma consulta médica com um especialista para que ele possa analisar seus dados e ajudar na busca do motivo e indicar o melhor tratamento para você.

Só não adianta fazer download, imprimir e esquecer de preencher hein?

[ATUALIZAÇÃO: Inclui a opção de baixar o arquivo em pdf, para facilitar a forma de impressão, basta clicar na legenda da imagem]

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