Reflexão de Ano Novo: Revolução BabyStep

Caras amigas,

Não conheço você, mas estou pronta para minhas rotinas voltarem ao normal. As festas têm uma maneira de ganhar vida própria e depois de algumas semanas sem fazer sua rotina regular você fica sem prática. É hora de reaprendermos nossos passos de dança que nos ajudam a guiar o dia. Você está comigo? Vamos começar agora!

Estamos fazendo grandes mudanças por aqui. Estamos voltando ao básico! Qual o melhor momento para fazê-lo do que agora?

1º de janeiro é o dia em que todas as pessoas querem mudar sua vida. Elas fazem uma longa lista de resoluções de ano novo. Na semana que vem, elas olham para a lista e jogam no lixo, sentindo-se mal porque quebraram todas as promessas. Quero que você comece este novo ano se sentindo bem consigo mesma.

Vamos calçar nossos sapatos!

Neste mês, nosso hábito mensal que será trabalhado com mais foco é o babystep 2!

Originalmente ele dizia para calçar seus sapatos de amarrar e isso tem uma explicação: esse ato serve como gatilho mental, a FlyLady percebeu que ao fazer as tarefas nos distraímos facilmente, seja pra ler algo, prestar atenção à televisão ligada ou verificar mensagens e redes sociais no celular. Ao dar essas paradinhas inconscientemente sentamos um pouquinho no sofá, na cama, qualquer lugar onde nosso corpo fique mais aconchegado e relaxe. E essa paradinha de 1 ou 2 minutinhos se estiiiiiica por dezenas de minutos, até horas.

Assim, quando percebemos, tudo foi por água abaixo: perdemos muito tempo e o nosso ânimo inicial se vai, deixando lugar à uma sensação de fracasso. Mais um dia perdido!

E onde entram os sapatos de amarrar? Bom, enquanto buscamos o conforto para o nosso corpo é natural tirar os sapatos e relaxar, os sapatos de cadarço não saem tão facilmente do pé, precisam de um esforço para serem desamarrados, e é justamente neste ponto que tiramos o foco da televisão, livro ou celular e temos a oportunidade de, ao invés de tirar os sapatos,  voltarmos ao que estávamos fazendo. Praticamente um despertar!

Há também um outro texto da nossa querida Marla onde ela explica que seu trabalho como consultora de uma linha de cosméticos orientava que, mesmo trabalhando à distância, em sua casa, que a consultora deveria estar devidamente vestida e arrumada antes de iniciar os contatos (telefônicos) com as clientes, pois assim as consultoras assumem uma atitude mais profissional que é percebida pelos clientes, mesmo ao telefone!

Baseados nessas duas coisas desde nossa primeira postagem sobre babysteps aqui no blog sempre usamos "vestir-se completamente", pois ao nos vestirmos, nos arrumarmos, assumimos essa atitude de que o dia começou e estamos prontas para tudo!

As pessoas com quem convivemos percebem de cara essa mudança de atitude e nossa auto-estima melhora imediatamente!

Nessa segunda quinzena do mês de março, o blog Casa Fly tem uma proposta/desafio para vocês:

Destralhar e organizar seu guarda-roupas!

O objetivo é que sobrem apenas peças que vocês gostem, que sirvam e vistam bem, assim, mesmo nos dias de pensamentos mais nublados, vocês estarão lindas e se sentirão um pouco melhor somente de olhar no espelho!

Acompanhem nossas postagens que vamos postar um roteiro e dicas para tarefa!

Hábito do Mês (Janeiro): Brilhe sua pia!

Não por um acaso, trata-se do babystep 01 Ano novo, e um novo mês. Isso significa que é hora de aprimorar um novo hábito. Bem-vindo a janeiro e ao “brilhando a pia”. Durante todo o mês vamos praticar a manutenção desse importante móvel, que para o sistema flylady desempenha função crucial. Muitos não compreendem porque dedicar tamanha atenção a esse ponto, quando se tem tantas outras coisas a serem tratadas, muito simples: uma pia livre de pratos sujos, limpa e brilhante é a demonstração mais prática, imediata e eficiente de nossa capacidade de realização, e isso servirá como motor para a adoção de outras atitudes. Talvez você se encontre no auge de um completo caos, e sinta-se abatida e com pouca energia, a ação de se dedicar a sua pia movimentará tudo isso, acordar e dar início ao seu dia com um "bom dia" vindo da sua cozinha, faz com que percebamos que sim, nós podemos! Não ceda a armadilha de subestimar essa tarefa, e acompanhe conosco no decorrer deste mês, mais dicas e sugestões. Tradução e adaptação livre feita por Priscila, para o blog casafly a mensagem original em inglês você poderá ver nesse link: http://www.flylady.net/d/habits-of-the-month/january/

Espiadinha da Semana: 03 a 08 de Dezembro de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   DEZEMBRO: Mime-se Mimar-se não é egoismo   Os cuidados conosco mesmo começa com vestir-se adequadamente, dormir o suficiente, comer bem e abençoar nosso corpo com a prática diária de exercícios. Pode parecer bobo ou mesmo  extravagante mimar-se. Alguns de nós pode até não se sentir merecedor, que é muito caro, e etc., mas garantimos que não é! Vamos passar esse mês inteiro compartilhando ideias e maneiras diferentes de implantar mimos a rotina. Mimar não é egoísmo ou egocentrismo, faz parte do nosso lema de "finalmente, amando a si mesmo". Investir tempo em quem você é e a maneira como se sente não é uma perda de tempo, é um investimento com retorno garantido, o bem-estar pessoal muda a visão e atitude mental. Se analisar com honestidade é o não cuidar de si mesmo é que de fato é um egoísmo, pois se privando de sentir-se bem, confiante sobre quem você é, estará negando a sua família de conviver com a pessoa feliz e contente que você pode ser. Fique atenta as dicas ao longo deste mês e busque implementá-las, temos certeza que você vai se sentir mais autoconfiante! MISSÃO SEMANAL Zona 01: Entrada, Varanda & Sala de Jantar A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar). Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essas áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquele lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Toda terça-feira é o dia que se sugere reservar um tempinho para cuidar de assuntos de nosso exclusivo e intimo interesse. A casa já foi abençoada na segunda, então é nossa folga! Todos temos trabalhado bastante para concluir os assuntos do ano e merecemos uma pausa, certo? E a Missão Mimo de hoje é só isso ... fazer uma pausa! Sim, isso mesmo. Sente-se em um local confortável e não faça absolutamente nada por pelo menos 15 minutos. Mais se você puder poupá-lo! jogue seus pés para cima e relaxe. Não faça uma lista de tarefas, não responda a e-mails de trabalho, não coloque as revistas na mesa ao seu lado. RELAXAR! Quer um benefício de saúde adicional sem fazer nada? Dê-se uma massagem no couro cabeludo! Alguns "especialistas" afirmam que uma massagem diária no couro cabeludo ajudará seu cabelo a crescer mais e mais rápido. Mesmo se estiverem equivocados, quem se importa! Ainda teremos realizado uma relaxante massagem na cabeça! Defina o seu temporizador e desfrute! Foco FLY Você não está atrasada! Não queremos que você tente nos alcançar; Apenas nos acompanhe do exato ponto em que nos encontramos.  flylady  Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da Semana: 19 a 23 de Novembro de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   NOVEMBRO: Planejamento do Cardápio (Menu)!  O planejamento de um menu não precisa ser chato, com um pouco de criatividade e persistência, estabeleceremos um ritmo próprio para a nossa realidade e a de nossa família. Como ponto de partida podemos utilizar alguns modelos já utilizados por algumas  pessoas em sites especializados, canais do youtube, blogs, etc. Outra ferramenta necessária será um calendário, o mais utilizado é o semanal, ele garantirá entre outras coisas que com base no histórico do que já foi feito, decida-se oque fazer para o futuro, evitando repetições de refeições, ou de ingredientes, por exemplo. Em seguida, temos de pensar sobre o que vamos cozinhar para a próxima semana. Uma possibilidade é estabelecer critérios orientadores como:  Temático internacional/nacional: Expl.: Segunda-feira poderia ser italiano, terça-feira mineira, e quarta-feira chinês, etc. Com base em um ingrediente central: Expl.: Segunda-feira dia do frango, terça-feira carne bovina, Quarta-feira dia vegetariano, Quinta-feira dia da carne suína, Sexta-feira dia do mar   Ou ainda um mix disso tudo, Expl.: Segunda-feira é o dia internacional, a terça-feira panela de pressão, quarta sopas e sanduíches, quinta-feira restos, sexta-feira Dia das crianças cozinharem, Sábado piquenique, domingo dia de jantar especial.   Enfim, as possibilidade são infinitas, como dito no início quando incorporamos um hábito, atitudes que no inicio parecem ser difíceis e complicadas, subitamente passam a ocorrer com muita agilidade e segurança, logo PERSEVERAR-PERSEVERAR! MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suíte) & Guarda-roupa (Closet) A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Estimados amigos e amigas, Vivemos época de muito e fácil acesso a informação, mas a questão é: são todas de qualidade? Podemos traçar um comparativo com a comida, as opções para saciar a fome são muitas e dos mais variados preços, mas sabemos que poucas são as nutritivas e que trarão benefício para o nosso físico. Da mesma forma acontece com a leitura, um bom livro, sabemos valer muito mais do que pequenas manchetes em um portal da internet. Assim, a sugestão de mimo hoje é a de reservar um tempo para ler algo realmente edificante, não interessa o gênero o importante é que seja algo com poder realmente "nutritivo" a nossa mente e coração. Somente cada um de nós saberá a leitura que nos trará benefício. * Missão mimo adaptada Foco FLY "...bom mesmo é ir à luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito pra ser insignificante." Augusto Branco Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.