Espiadinha da Semana: 06 a 11 de agosto de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   AGOSTO: Rotina na Lavanderia ! Para essa semana, vamos compartilhar o vídeo do canal a "Dica do Dia" no youtube, da especialista Flavia Ferrari, com algumas dicas e sugestões de como proceder quando se trata dos cuidados com as roupas.  MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Por mais que a sugestão seja reservar sua terça-feira para isso, não há limitação para que seja em um único dia. Alguns mimos podem tornar-se parte de nossa rotina diária, coisas singelas como: um toque do perfume favorito, utilizar aquela jóia (bijoux) predileta, uma leitura rápida e inspiradora no banheiro, por aí vai... Segue abaixo uma lista com sugestões, vá em frente e adicione-os à sua rotina! 1. Raspe os pelos das pernas e aplique uma loção sobre elas. 2. Coloque uma máscara facial esfoliante enquanto toma um banho de espuma. 3. Massageie as mãos com uma loção ou óleo por 5 minutos. 4. Coloque um pouco de creme de cutícula nas unhas. 5. Passe 5 minutos escrevendo em seu diário de gratidão. 6. Sente-se com uma boa xícara de algo quente para beber e folheie uma revista. 7. Tome um banho relaxante com o seu gel de banho favorito 8. Faça um escalda pés, com algumas bolinhas de gude no fundo da bacia, para atuarem como massageadores, e ainda adicione um pouco de óleo de lavanda ou outro de sua preferência na água. Fazemos por merecer esse precioso tempo diário dedicados a nós mesmas! Flylady Foco FLY Não perca tempo mentalizando o tamanho da escada, suba o primeiro degrau e saberás que é capaz!   Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Voo: 05/08/2018 Domingo

O domingo é dia para investir na renovação e frescor mental! Quando não nutrimos o nosso emocional, e para muitos a espiritualidade, nossa capacidade de estimular positivamente os que nos cercam vai enfraquecendo gradativamente. FOCO DO DIA Domingo: Renovação Emocional & Espiritual Há muitas maneiras de alimentar suas emoções. Encontre algo que a(o) motive! Aqui estão algumas grandes ideias: ♥ Participar do culto/solenidade de sua religião ♥ Desenvolver a musicalidade, seja ouvindo uma boa música ou tocando um instrumento; ♥ Um filme no cinema local ♥ Experimentar aquela receita tentadora ♥ Enroscar-se com um bom livro ♥ Espiar oque há de edificante no youtube ♥ Tomar um longo banho quente ♥ Assistir a uma serie favorita ♥ Passear por um parque ou praça da cidade ♥ Dar boas e relaxadas risadas, despreocupada com volume e intensidade, apenar rir muito! Há tantas maneiras que você pode renovar o seu espírito. Encontre algo que dê certo para você. "Você tem que amar a si mesmo para ter a sua casa em ordem." - FlyLady ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Voo: 03/08/2018 Sexta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Sexta-feira: Destralhar Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois. Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil! Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada.   Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar: ♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos   "Destralhe é contagioso!" FlyLady                                 Sexta-feira é também a Noite do Romance    Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos! Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi! Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores! Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!    "Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 01:  Entrada, Varanda & Sala de Jantar.     Para fechar a semana uma missão muito simples! Com uma vassoura e/ou um aspirador de pó, definiremos o temporizador para 5 minutos em cada cômodo. Começando pela varanda da frente, varrendo e sacudindo o tapete da porta, para em seguida dar uma varredura ou aspirada rápida na área de entrada, por fim, uma ultima atenção a sala de jantar, nada de movermos os móveis, é somente ao entorno deles, apenas uma rápida manutenção e aspirada. Uma missão rápida e simples que sem tufos de poeira nos perseguindo ou pisos ásperos e areiosos, nossa casa nos trará uma sensação bem melhor! Sem precisarmos ficar sobrecarregados com isso ... e plenas e plenos para desfrutar o final de semana.     Flylady Rebecca     Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 1 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS Agosto: Rotina de Lavanderia  Toda sexta, divulgamos por aqui depoimentos recebido pela Marla Cilley, a flylady, em seu site americano. Estimada Flylady Detesto lavar roupa, mas amo ter roupas limpas ! E acredito que roupas de baixo limpas, equivale a uma declaração de amor para os membros do lar. Hoje vi um slogan publicitário que me fez rir alto - literalmente - até comprei para fazer as tarefas na lavanderia mais divertida, dizia "Lavanderia hoje ou nú amanhã". Busquei realizar uma carga por dia, a maneira flyLady, mas não funcionou para mim, era um grande esforço seguir as orientações "perfeitamente", optei então por fazer uma carga ao dia, da minha maneira imperfeita, para manter o monstro da lavanderia sob controle. (E por aqui lidamos com fraldas de pano, ou seja roupa adicional, de modo que por aí imagine!) Compartilho "minha maneira imperfeita" para o caso de outras flybabies estarem com a mesma dificuldade para fazer com que o cuidado com as roupas funcionem. "Meu jeito imperfeito" consistem em: - lançar uma carga de roupa suja escada abaixo e concentrar a roupa suja no chão da lavanderia -  esvaziar a secadora, classificando em cestas de acordo com o dono da roupa, ou então em toalhas ou fraldas - a roupa limpa na lavadora (do dia anterior) penduro para secar ou transfiro para a secadora - Limpo o filtro de fiapos e inicio o serviço de secar - com a lavadora livre, coloco uma nova carga de roupas sujas para serem lavadas. Lavamos todas as nossas roupas na opção frio / enxágüe a frio, e com o mesmo detergente, sem classificação de cores ou delicadas, quando acontece de ter peças delicadas para lavar, coloco-as em uma bolsa de malha antes de introduzi-las  na lavadora! - Por fim, pego as cestas com as roupas limpas e me encaminho para o andar de cima para serem guardadas. Desde que eu passei a separar as cestas de acordo com a pessoa, cada uma delas recebe roupa limpa todos os dias. Nicole, Columbus - Ohio - EUA ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Voo: 02/08/2018 Quinta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.   ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua   Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá. Isso pode incluir: ♥ Compras de supermercado ♥ Compras de açougue ou quitanda ♥ Consultas médicas ♥ Consultas do dentista ♥ Compras para a escola ♥ Ida ao sapateiro ♥ Encaminhar concertos a costureira ♥ Manutenção do automóvel ♥ Ida ao banco ♥ Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá fazê-las.   "Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 01: Entrada , Varanda & Sala de Jantar  Para o dia de hoje vamos agir nos tetos, luminárias e peitoris da sala de jantar e entrada. Com um espanador, um pano de retirar pó, ou outro método de nossa preferência, atacaremos os peitoris das janelas, as luminárias, os tufos de pelo e poeira nos cantos, e se for o caso o ventilador de teto, sobre esse último lembre-se da DICA de colocar algo por baixo para pegar os detritos que caem, uma velha fronha vestindo e deslizando sobre a lâmina,  por exemplo, fará com que a poeira permaneça na bolsa formada pela própria fronha. Essa é uma missão estilo passinho de bebe, um de cada vez! Continue voando!     Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS Agosto: Rotina de Lavanderia O que significa administrar os cuidados com as roupas ? Bem, para alguns, significa apenas lançar roupas sujas em uma determinada área da casa, que eventualmente ela será lavada. Para outros, significa que lançando em um equipamento ela será lavada e até mesmo seca, mas não se atenta ao detalhe de que a roupa deve ser retirada do equipamento ao fim do processo e encaminhada ao devido lugar.                 (Flylady) Nesse ciclo com começo, meio e fim, o primeiro ponto a definir é:    Com uma roupa suja em mãos fazemos oquê?  * A primeira sugestão então, é para definirmos um único local pra concentrar a roupa que deverá ser lavada, é comum que seja diretamente na lavanderia, mas há quem tenha o costume de dispor de uma cesta para esse fim no quarto ou no banheiro, particularmente prefiro a primeira opção (diretamente na lavanderia), pois na última, pode ser uma fonte de mau cheiro no quarto, e o ambiente do banheiro por ser úmido pode facilitar o surgimento de fungos e bolor nas roupas. Enfim, tudo depende da melhor adaptação para o lar e realidade de cada um de nós, o importante é concentrar em um lugar, de maneira a não ficar "caçando roupas pra lavar" por toda a casa! ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.