Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:
Rotinas Diárias - Matinal e Noturna
Foco do Dia - do Plano Semanal;
Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!
Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;
Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
Com uma escova de dentes velha e um pouco de sabão, vamos nos dedicar a limpar nossas torneiras da pia da cozinha. É surpreendente o quanto de limo e sujeira é capaz de se acumular nos frisos e curvas da torneira sem que nos apercebamos!
Nossa lição n°1 é que devemos brilhar nossa pia todos os dias, hoje porém, vamos dar brilho as torneiras. Utilizaremos a escova de dentes para acessar pontos de difícil acesso. No entanto, vá com delicadeza! Muitas torneiras possuem peças e juntas frágeis!
Um estudo feito pela Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos, mostrou que a água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea. "A água tem grande influencia no controle da pressão, já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue", explica Raul Santo, fisiologista.
O Plano de Vôo traz diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:
Rotinas Diárias - Matinal & Noturna
Foco do Dia - do Plano Semanal;
Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!
Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;
Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis.
Aqui estão algumas coisas que podemos fazer para planejar:
♥ Planejamento de atividades;
♥ Planejar a Noite do Encontro;
♥ Planejar o Dia de Diversão em família;
♥ Planejar a Rotina de Lavanderia;
♥ Verificar a despensa para ver o que precisa ser substituído;
♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presente (aniversário, casamento, shows, etc).
♥ Planejamento Financeiro.
E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde!
Missão Mimo
Estou empolgada para compartilhar a missão mimo desta semana!
Com a proximidade das férias de meio do ano letivo, eu acho propício realizarmos uma pequena pausa para relaxar e desfrutar de alguns instantes de sossego, de maneira que a missão mimo é exatamente isso ... fazer uma pausa!
Sim, foi isso mesmo que você leu. Sentar e fazer absolutamente nada por pelo menos 15 minutos. Erga os pés para cima e relaxe. Sem fazer uma lista de coisas a fazer, sem aproveitar para responder e-mails de trabalho, sem selecionar para descarte as revistas sobre a mesa ao seu lado.
RELAXAR! Quer adicionar um benefício a saúde ao não fazer nada? Dê-se uma massagem no couro cabeludo! Alguns "especialistas" afirmam que uma massagem diária no couro cabeludo estimula o crescimento do cabelo, independente deles estarem certos ou não, quem se importa! Uma massagem relaxante na cabeça é sempre agradável !
A sugestão para o dia de hoje é dar aquele trato em nossas lixeiras da cozinha!
Retire o saco de lixo eventualmente ainda instalado e leve sua lixeira para um lugar mais apropriado para lava-la (quintal se você dispor de um).
Com um pano e/ou esponja e sabão - ou outro produtos de sua preferência - ensaboe as laterais internas e externas, o fundo e também a tampa, ao final enxague bem, para alguns de nós pode ser mais prático utilizar mangueira.
Não é das tarefas mais divertidas, mas todos podemos e devemos fazê-la!
Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira.
Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista
Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”. A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo!
Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo.
Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade!
Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"
HÁBITO DO MÊS:
JUNHO: Beba sua água!
Bem-vindo ao mês de junho e a um novo hábito. Neste mês, vamos reforçar a ação de consumir água com frequência e na medida mínima necessária, destacando a importância para a saúde de se manter hidratado e como se re-hidratar. Mantenha-se atento às excelentes informações que compartilharemos ao longo desse mês para lhe auxiliar a consolidar esse hábito vital.
Esta é uma maneira simples de amar a si mesmo. Aproveite o tempo para beber sua água. Se você não fizer isso, quem cuidará de você? - FlyLady
MISSÃO SEMANAL
Zona 02: Cozinha
A cada semana, a FLYLady Rebeccaindica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!
Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha.Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. Para além do corpo é nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpa, organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!
MISSÃO ALIMENTAÇÃO:
Dicas para facilitar a elaboração do cardápio
Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?
Estou empolgada para compartilhar a missão mimo desta semana!
Com a proximidade das férias de meio do ano letivo, eu acho propício realizarmos uma pequena pausa para relaxar e desfrutar de alguns instantes de sossego, de maneira que a missão mimo é exatamente isso ... fazer uma pausa!
Sim, foi isso mesmo que você leu. Sentar e fazer absolutamente nada por pelo menos 15 minutos. Erga os pés para cima e relaxe. Sem fazer uma lista de coisas a fazer, sem aproveitar para responder e-mails de trabalho, sem selecionar para descarte as revistas sobre a mesa ao seu lado.
RELAXAR! Quer adicionar um benefício a saúde ao não fazer nada? Dê-se uma massagem no couro cabeludo! Alguns "especialistas" afirmam que uma massagem diária no couro cabeludo estimula o crescimento do cabelo, independente deles estarem certos ou não, quem se importa! Uma massagem relaxante na cabeça é sempre agradável !
Defina seu temporizador e aproveite!
Foco FLY
Um rosto bonito vai envelhecer e um corpo bonito vai mudar, mas uma bela alma sempre será uma ALMA BELA
autor desconhecido
Tenha uma excelente e produtiva semana!
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.
Trata-se de um trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.
As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.
Bem-vindo ao mês de junho e a um novo hábito. Neste mês, vamos reforçar a ação de consumir água com frequência e na medida mínima necessária, destacando a importância para a saúde de se manter hidratado e como se re-hidratar. Mantenha-se atento às excelentes informações que compartilharemos ao longo desse mês para lhe auxiliar a consolidar esse hábito vital.
