Espiadinha da Semana: 04 a 10 de fevereiro 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar. A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS: Fevereiro Destralhe Diário por 15 minutos! Vamos tratar com um pouco mais profundidade sobre o hábito deste mês de fevereiro? São muitos os gatilhos que fazem com que desenvolvamos uma tendência a guardar algo, experiências de infância traumáticas, como a carestia, ou não, simplesmente hábito herdado de nossos pais. O fato é que o sucesso da prática proposta esse mês depende muito de refletirmos, realizarmos perguntas sinceras a nós mesmos, com respostas igualmente sinceras, tais como: Porque tenho que guardar tanto potes de sorvete? Por qual razão não consigo me desfazer de roupas que não estão mais em condição de uso, seja por não estar mais na moda, de acordo com a pessoa que sou hoje, ou por estar danificada? Entre outros objetos (livros, revistas, discos, cosmético, etc). Na espiadinha dessa semana queremos despertar, para além das dicas práticas que o sistema flylady sugere, uma construção emocional sólida, porém constante, de que temos que nos vigiar para viver de maneira que tenhamos posse sobre as coisas, e não o contrário, que coisas, objetos se apossem de nós, do nosso tempo, das nossas energias. Sim! Mas e quanto o mão à obra? É pra já queridona, CLICANDO AQUI você acessará valiosas dicas e um excelente roteiro que a Aninha já disponibilizou a um tempo no blog da Casafly. Bora lá?! Boas mudanças para nós, tanto internas quanto externas.   Pri MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil! Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. São nesses locais que manuseamos e preparamos o alimento que alimentará nosso físico e o de nossa família, e sabemos que para além do corpo, nesse local também alimentam-se recordações, cumplicidade, momentos que nutrem nossa alma. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde) Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Sim, atualmente são múltiplas as formas de obter conhecimento, mas em minha humilde opinião, o bom e velho livro ainda não foi superado! Ler vai muito além de obter conhecimento, desperta a criatividade, a forma de interpretar as coisas do dia-a-dia, de se relacionar com as pessoas, de compreendemos a nós mesmos. Nesse sentido para essa semana a flylady Rebeca nos propõe justamente esse mimo, dedicar alguns minutos a ler um livro e/ou revista favorito, etc. É uma forma de dar ao seu corpo e sua mente um tempo para descansar, relaxar e desfrutar de excelente estímulo!   Foco FLY Sua casa não ficou suja e desorganizada da noite para o dia, logo, a solução também não será da noite para o dia, um passo por vez e você vai chegar lá.! Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Espiadinha da Semana: 28 de Janeiro à 03 de Fevereiro

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar. A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"

HÁBITO DO MÊS: JANEIRO - BRILHAR A PIA                            FEVEREIRO - 15 MINUTOS DE DESTRALHE Dicas para desenvolver atitudes saudáveis

Em janeiro, o hábito que seguimos é o primeiro passo do sistema FLYLADY: deixar a pia brilhando todas as noites. Isso nos permite encerrar um ciclo diário e deixar a cozinha pronta para o dia seguinte, para um novo ciclo!         A sensação de encontrar tudo limpo e organizado pela manhã é muito boa! Vale a pena insistir!            Durante o mês de fevereiro iremos trabalhar um novo hábito: usar o cronômetro para agilizar nossas tarefas, você irá descobrir o quanto pode fazer em pouco tempo!!! O foco do mês será usar o cronômetro para fazer destralhes diários por 15 minutos.

MISSÃO SEMANAL: ZONA 05- SALA DE ESTAR                              ZONA 01- SALA DE JANTAR,  ENTRADA E VARANDA

A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil! Nesta semana, trabalharemos durante três dias a zona 05- Sala de Estar e nos outros dois dias estaremos na zona 01 - Sala de Jantar, Varanda & Hall de entrada. Comumente é nesse ambiente que fortalecemos os nossos laços familiares, alimentando nosso corpo e alma, recebendo uma visita ou reunidos para atividades conjuntas, portanto, vamos dedicar uma atenção caprichada para essa região A Limpeza Detalhada da zona 01 poderá ser feita, após eliminarmos o CLUTTER - tralha bagunça, acúmulo de itens que não fazem sentido em nossas vidas. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!

Espiadinha da Semana: 22 a 27 de Janeiro 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS   Brilhe sua pia! Seguindo com a pia como foco nesse mês, vamos tratar dos cheiros ruins, de esgoto, que não são nada bem-vindos em nossa casa, principalmente se esse ambiente for o da cozinha, lugar que sempre remetemos à limpeza e a higiene, certo? Nossas pias, no entanto, comumente podem vir a exalar odores desagradáveis, uma possibilidade para isso pode estar no encanamento, especificamente no sifão. O sifão ou tubo sanfonado da tubulação é uma armadilha para a água. Quando eles funcionam como deveriam, uma pequena quantidade de água permanece no sifão depois de desligar a água. Esse pouco de água é suficiente para evitar que os gases do esgoto escapem. Em condições normais, esses gases fluem pelo tubo de ventilação existente na sua residência ou, simplesmente, voltam para o sistema de esgoto. O mau cheiro pode ser decorrente do acúmulo de resíduos depositados no sifão ou no próprio ralo, nesse caso há uma maneira natural e fácil, e você não precisa se preocupar com o risco de contaminação de crianças, animais e alimentos.   Verifique se o sifão está com curva em forma de “U”, essa curva forma uma bolsa de água que evita que o mau cheiro proveniente do esgoto suba até o ralo da pia de cozinha. A depender do estado do sifão e de suas possibilidades, considere substituí-lo. Para solução instantânea, sugere-se a seguinte dinâmica que costuma funcionar: Despeje 1/2 xícara de bicarbonato de sódio no ralo, seguido por 1/2 xícara de vinagre branco. Espere a formação de espuma e deixe por 10 minutos. Despeje água quente para finalizar a limpeza e dissolver a solução. Se não solucionar de todo, irá amenizar e exigir que a operação seja repetida,em alguns casos mais graves recomenda-se a visita de um profissional encanador. MISSÃO SEMANAL Zona 04: Quarto Principal (Suíte) & Closet A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 04 - Quarto Principal, Banheiro (Suíte) & Closet. O Ambiente que restaura suas energias, sua saúde física e mental, garantindo a excelência de sua performance merece uma atenção caprichada. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos ( Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.     Para fazer bonito nessa estação que exige pés a mostra, vamos investir alguns minutos em um mini pedicure em casa, ou com a profissional de sua confiança. Mergulhe os pés em água morna por 15 minutos para suavizá-los, esfolie os calcanhares e calosidades ressecadas e rachadas, de aquela empurradinha em suas cutículas, aplique um hidratante potente, se for o caso deixe abafar por 15 minutos envoltos em um plástico (pode ser uma sacolinha de mercado!), na sequencia se desejar aplique um esmalte, mas lembre-se de dar uma folga as unhas por alguns dias de esmalte, evitando o surgimento de manchas esbranquiçadas (fungos). Seus pés não só parecerão muito melhores, eles vão se sentir muito melhor e você também!  Foco FLY Todos os anos, a flylady nos indica um lema para nos orientarmos. Algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "Amar a nós mesmas" (FLYing). Para o presente  ano o lema é: Desejos e Sonhos serão realizados em 2018 ! Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.