Espiadinha da Semana de 02 à 06 de setembro de 2019

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   SETEMBRO: Rotina Noturna! Queridos amigos, Nosso novo hábito para setembro é criar uma rotina (ritual) antes de dormir, esta é uma das rotinas mais importante do dia! Muitas de nós podem estar com dificuldades com as horas que antecedem o dormir, assim segue abaixo algumas recomendações para iniciar logo após o jantar, de maneira tranquila, sem correria e sem ansiedade, nada de esperar até a hora de dormir, para não gerar excitação e consequentemente atrapalhar o sossego do sono. 1. SEPARE A ROUPA PARA O DIA SEGUINTE 2. VERIFIQUE SUA AGENDA/PROGRAMAÇÃO PARA O DIA SEGUINTE. 3. BRILHE a PIA. 4. CUIDE DE SUA HIGIENE BUCAL. 5. CUIDE DA PELE DE SEU ROSTO,      --> limpeza adequada e aplicação daquele creminho milagroso ... rsrsrs. 6. SE INDICADO TOME EVENTUAIS MEDICAMENTOS. 7. DURMA EM UM HORÁRIO ADEQUADO      --> observe qual a quantia de horas adequada de sono, para que você se sinta recuperada e procure ir para a cama, de maneira a respeitar esse horário. Não é necessário realizar essas tarefas tudo de uma só vez, podemos realizar de maneira intervalada, por exemplo a cada meia hora após o jantar. Tudo o que precisamos fazer é ir nos desligando ... começando por desligar o computador e a televisão, depois vestir o pijama, arrumar a cama e suavemente adentrar os lençóis e cobertores. Prontas para voar com uma boa rotina antes de dormir, nos restaurando para um ótimo começo de dia? MISSÃO SEMANAL Zona 01: Entrada, Varanda & Sala de Jantar  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar). Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essas áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquele lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Você já ouviu falar de "pés de inverno"? Funciona assim, para boa parte de nós (eu acho rsrsrsrs): No verão, os pézinhos estão sempre nos "trinks", mantemos os dedos recém-pintados, polidos e prontos para usar aquelas sandálias sexy de verão. Mas, quando o inverno chega (winter is coming!), tendemos a esquecer dos pés e já que ninguém os verá porque eles geralmente estão cobertos de botas e meias. Bem, adivinhe! Nós os vemos! Nossos maridos os vêem! E quem merece um pouco de mimos? Reservaremos alguns minutos hoje e faremos uma mini  seção pedicure em casa. Mergulharemos nossos pés em água morna por 15 minutos para amolecê-los, esfregaremos os calcanhares rachados, talvez empurrar as cutículas, finalizaremos com um polimento rápido e a aplicação de um pouco de loção hidratante. Nossos pés não apenas parecerão muito melhores, eles também se sentirão muito melhores e nós também!  Flylady / Priscila Foco FLY     O Caos não é o problema; o que importa é quanto tempo se leva para encontrar a coerência!                                                 Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.