Separe um fichário e coloque papel nele!
Vamos começar nosso Control Journal?
Não se preocupem, é bem simples.
Pegue um fichário e coloque algumas folhas nele, pode ser um caderno antigo que está encostado sem uso.
Escreva na parte de cima de uma página ROTINA MATINAL e no alto de outra página ROTINA NOTURNA.
Você já tem algo pra colocar em cada uma dessas páginas, lembram-se dos nossos babysteps anteriores?
ROTINA MATINAL - RM
- levantar-se e vestir-se completamente; ( babystep 2)
- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; ( babystep 4)
- afaste as vozes ruins; ( babystep 5)
- escrever lembretes; ( babystep 3)
- manter a pia brilhando; ( babystep 1)
- livre-se de hotspot por 2 minutos; ( babystep 6)
ROTINA NOTURNA - RN
- manter a pia brilhando; ( babystep 1)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. ( babystep 7).
- livre-se de hotspot por 2 minutos; ( babystep 6)
Este é um documento que funciona; não permita que seu perfeccionismo interfira no processo.
Agora você pode escrever suas próprias rotinas em cada página.
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