Espiadinha para a Semana de 13 à 18 de Dezembro de 2021

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   DEZEMBRO: Autocuidados (Mime-se) ! Para essa semana, vamos sugerir o excelente vídeo do canal do youtube do Arata. Quando falamos sobre mimar-se estamos nos referindo muito além do simples cuidado com o físico, com a estética, nossa busca é por uma evolução mais profunda, por isso não deixa de conferir as sábia palavras do Seiiti, são menos de 8 min.  MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Temperaturas cada vez mais elevada no hemisfério Sul, vestidos, saias, shorts e regatas estão saindo com força dos armários, e algumas vezes nos privamos de usar essas peças por não estar em dia com a depilação, pois muito bem a sugestão de mimo para a semana será nos livrar dos pêlos indesejados (para as adeptas da depilação). Com cera, com lâmina, com aparelho elétrico, com creme, em casa ou no salão (respeitando todos as medidas de segurança que o momento de pandemia exige), vamos sem demora, preguiça ou culpa, conceder esse auto-cuidado e carinho conosco mesmas. Foco FLY A bagunça não é exatamente "O" problema;  a capacidade de retomar o controle sobre ela, é que pode ser! Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a semana de 06 à 11 de Dezembro de 2021

 

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   DEZEMBRO: autocuidados | "Mime-se" ! Muito comum a confusão de sobre realizar ações de autocuidados com o fim unicamente estético, mas não estamos a nos referir somente a esse aspecto! Os cuidados conosco passa por dormir o suficiente, comer bem, e abençoar nosso corpo com a prática diária de exercícios. Pode parecer bobo, ou mesmo  extravagante mimar-se. Alguns de nós pode até não se sentir merecedor, que exige muito dinheiro, e etc., mas garantimos que não é! Vamos passar esse mês inteiro compartilhando ideias e maneiras diferentes de implantar mimos a rotina. Mimar não é egoísmo ou egocentrismo, faz parte do nosso lema de "finalmente, amando a si mesmo". Investir tempo em quem você é e a maneira como se sente não é uma perda de tempo, é um investimento com retorno garantido, o bem-estar pessoal muda a visão e atitude mental. Se analisar com honestidade, é o não cuidar de si mesmo que de fato é um egoísmo, ao nos privarmos de garantir nosso bem estar, confiante sobre quem somos, estaremos negando a nossa família benefício de conviver com a pessoa feliz e contente que podemos ser. Fique atenta as dicas ao longo deste mês e busque implementá-las, temos certeza que você vai se sentir mais autoconfiante! MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos,   Todos nós temos acumulado tensões e funções, neste ano fora do habitual, e merecemos uma pausa, concordam? Portanto, a missão mimo para essa semana é apenas isso ... fazer uma pausa! Sim, simples assim!   Vamos nos sentar, em nosso lugar predileto da casa, seja pelo conforto ou pela vista que nos proporciona e faremos o mais absoluto nada por pelo menos 15 minutos. Para as mais audaciosas a dica é eleve sua pernas para o alto e estique os pés para cima, auxiliando o bombeamento do sangue das panturrilhas para o coração. Nada de fazer uma lista de tarefas, nada de responder a e-mails de trabalho, nada de organizar as revistas na mesa ao seu lado. RELAXAR! Quer um benefício adicional para a saúde sem fazer nada? Vamos realizar uma massagem no couro cabeludo! Alguns "especialistas" afirmam que uma massagem diária no couro cabeludo ajudará o cabelo a crescer mais e mais rápido. Ainda que os especialistas possam estar equivocados, quem se importa! Nós com certeza terminaremos essa missão com a "cuca" relaxada! .......... rsrsrsrsrs. Cronômetro definido, ação!   Flylady / Priscila Foco FLY   A vida é uma constante despedida do que somos agora, para o que vamos ser adiante!     Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 29 de Novembro à 04 de Dezembro de 2021

 

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   NOVEMBRO: Planejamento Cardápio! Comprando o Alimento   Hoje são tantas as "facilidades" que podemos estar comprando gato por lebre. Nossa sugestão é na medida que sua realidade permita, esqueça tudo o que é "pronto" ou que "não estraga nunca", comida de verdade estraga sim!! Vamos dar preferência aos integrais, sem, contudo, desmerecer o arroz refinado acompanhado de uma leguminosa (feijão, p.ex.) que tem o seu valor também!   Da mesma forma, carne, ovos, frutas, verduras, etc., os convencionais possuem sua carga nutritiva mas se podermos optar por orgânicos, perfeito! No mercado costumam ser mais caro, do que os adquiridos em feira ou no Mercado Público, já que há a possibilidade de adquirir diretamente de produtores ou com o menor número de atravessadores, a produção local: faz bem pra sua saúde, pro seu bolso, pros animais e pra população da sua cidade =)   Outra valiosa dica é fazer o possível para consumir leite fresco! Vê bem, alguma coisa que dura meses na caixinha é qualquer coisa, menos leite :( Já que precisaremos comprar vegetais e frutas toda semana mesmo, podemos aproveitar e trazer um leite de saquinho!   Ah! Uma cosita a mais vamos combinar que comprar tudo light e diet é mais efeito placebo do que eficiência. Por quê? Porque retirar a gordura dos alimentos não os torna necessariamente não engordativos. Os carboidratos também podem engordar, e muitos alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura exageram nos açúcares para compensar a perda de sabor.   Essa altura da vida já sabemos que não há fuga dos pilares para quem deseja ser e ter um corpo saudável, continua sendo: comida fresca, água e 30 minutos de exercícios diários.     FONTE: inspirado de texto do blog  http://leticia-petit.blogspot.ca/2012/06/cardapio-mensal-como-planejar.html MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV Zona 01: Hall de Entrada, Varanda ou Sacada & Sala de Jantar A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. e Zona 01 - Varanda, ou Sacada, Hall de Entrada & Sala de Jantar Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.     Minhas amigas e amigos, acho que é uma boa hora de voltarmos ao básico de mimos. As temperaturas começam a subir e em muitas regiões o Sol já anda fritando nossa pele. Conforme o tempo que ficamos expostas ao Sol nossa pele pode estar implorando por um pouco de umidade e uma boa camada de loção hidratante. A sugestão de missão mimo para hoje, será ... Hidratar! Hidratar! Com nossa loção favorita, vamos enlouquecer e hidratar da cabeça aos pés e em todos os lugares. Sem nos esquecermos de lugares como cotovelos e calcanhares também! Coloque um saco plástico nos pés para potencializar o tratamento dos pés. Nossa pele, agradecerá! Foco FLY      A bagunça não é exatamente "O" problema;  a capacidade de retomar o controle sobre ela, é que pode ser!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.