Espiadinha para a semana de 15 à 20 de Março de 2021

 

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MARÇO: Vista-se adequadamente, inclusive com sapatos! Para muitas de nós o hábito deste mês pode parecer superficial ou insignificante, mas no fundo oque ele busca é nos fortalecer para que não caiamos em algumas ciladas de nossa mente, tais como os seguintes pensamentos:     Para que me pentear se não pretendo pôr os pés para fora de casa?   Não vou gastar meus cosméticos, maquiagem, não terei contato com ninguém   Vou poupar as roupas bonitas para quando for sair, em casa qualquer moletom surrado serve.   O pijama é tão confortável, já estou com ele mesmo.   Vou repetir pela (terceira, quarta, quinta,...) vez essa roupa de ficar em casa, ela não está exatamente cheirosa, mas ninguém irá perceber.   Já estou casado (a) tantos anos, meu companheiro (a) pouco se importa como estou vestida ou penteada.   Simplesmente PARE agora, esses são sintomas de que um monstro está próximo a se apossar de sua vida, não permita! MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Estimadas Colegas, Acho que é hora de voltarmos ao básico dos mimos. Temos certeza, de que cada um sabe a oque nos referimos ... coisas que nem sempre temos tempo para fazer com nossas vidas e agendas agitadas, pois estamos sempre ansiosos em garantir que os demais indivíduos cujo cuidado é de nossa responsabilidade, estejam bem, vestidos e alimentados, que muitas vezes nos colocamos por último ... muitas vezes? Ok, na realidade sempre! Pois muito bem, chegado o momento de dedicar o mesmo cuidado e atenção a nós mesmos.   Fica como sugestão, realizar aquela boa lavada nos cabelos, com aquele shampoo de cheiro gostoso e/ou fazer um tratamento de hidratação/nutrição profundo. Sem nos esquecer de aplicar uma boa massagem no couro cabeludo! Dizem que estimula no crescimento dos cabelos. Mas, ei, mesmo que isso não aconteça, com certeza será ótimo! Trate seu cabelo e a si mesmo com uma experiência agradável e relaxante de um salão de beleza em casa   Foco FLY                      Você não está atrasada! Nós não queremos que você tente nos alcançar; Queremos que você siga conosco, do exato ponto em que se encontre ! Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 08 à 13 de Março de 2021

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MARÇO: Vista-se adequadamente, inclusive com sapatos! Se você já tem um tempo aqui conosco, já deve ter percebido que sempre buscamos reservar uma das espiadinhas sobre o ponto de vista das crianças, neste mês propomos a seguinte reflexão: A forma como estamos trajadas, enquanto realizamos as tarefas do lar e cuidados com a família, poderá deixar que tipo de percepção no consciente deles? Estamos em paz com essa possível percepção? ou vale a pena realizar algumas alterações?   Sim, é verdade que não se deve julgar um livro pela capa, como diz o ditado popular, no mundo ideal as pessoas seriam cada vez mais cuidadosas com conclusões precipitadas, e buscariam conhecer o interlocutor mais afundo, mas o fato é que julgamos e somos julgados, e nem todos estão totalmente resolvidos com essa dinâmica.   A maneira como você se veste diz muito sobre quem você é e sobre os seus objetivos de vida. Esse "comunicado" não necessariamente quer dizer que seja para um outro,  mas principalmente a nós mesmos e aos mais íntimos. A sua imagem pessoal é responsável por transmitir o impacto que filmes, livros, viagens  e outras experiências causaram em você, enfim, traz pistas sobre a sua essência e a sua personalidade.  Afinal, a melhor versão de nós mesmos deve ficar com os que nos são mais caros!   Pri MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos, Quando foi a última vez que você teve tempo para você? Quero dizer, tempo sozinho para dedicar-se apenas a olhar para si e cuidar de você!  O que a aeromoça costuma nos dizer toda vez que estamos prestes a iniciar um voo? Coloque sua máscara de ar antes de ajudar outra pessoa! Isso porque não podemos ajudar alguém se não tivermos nos ajudado primeiro! Significa que não só merecemos ser mimado e cuidado, como é essencial para poder auxiliar quem necessitar! A sugestão portanto, é fazer exatamente isso, passar algum tempo bem merecido consigo mesmos! Seja qual for a maneira favorita de nos cuidar, reservaremos um tempo para fazê-lo hoje. Seja um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, ioga, caminhada, um filme; qualquer coisa que nos faça feliz! Marcaremos na agenda que estaremos ocupados durante aquele determinado tempo e vamos relaxar e aproveitar. Lembre-se: Estamos ajudando os demais, quando nos ajudamos. Flylady / Priscila Foco FLY Não tenha pressa, mas não percamos tempo!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.