Espiadinha para a semana de 20 à 25 de Janeiro de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua pia! ISOTCK Seguindo com a pia como foco nesse mês, vamos tratar dos cheiros ruins de esgoto, que não são nada bem-vindos em nossa casa, principalmente se esse ambiente for o da cozinha, lugar que sempre remetemos à limpeza e a higiene, certo? Nossas pias, no entanto, comumente podem vir a exalar odores desagradáveis, uma possibilidade para isso pode estar no encanamento, especificamente no sifão. O sifão ou tubo sanfonado da tubulação é uma armadilha para a água. Quando eles funcionam como deveriam, uma pequena quantidade de água permanece no sifão depois de desligar a água. Esse pouco de água é suficiente para evitar que os gases do esgoto escapem. Em condições normais, esses gases fluem pelo tubo de ventilação existente na sua residência ou, simplesmente, voltam para o sistema de esgoto. O mau cheiro pode ser decorrente do acúmulo de resíduos depositados no sifão ou no próprio ralo, nesse caso há uma maneira natural e fácil, e você não precisa se preocupar com o risco de contaminação de crianças, animais e alimentos.   1. Verifique se o sifão está com curva em forma de “U”, essa curva forma uma bolsa de água que evita que o mau cheiro proveniente do esgoto suba até o ralo da pia de cozinha.   2. A depender do estado do sifão e de suas possibilidades, considere substituí-lo.   3. Para solução instantânea, sugere-se a seguinte dinâmica que costuma funcionar: Despeje 1/2 xícara de bicarbonato de sódio no ralo, seguido por 1/2 xícara de vinagre branco. Espere a formação de espuma e deixe por 10 minutos. Despeje água quente para finalizar a limpeza e dissolver a solução. Se não solucionar de todo, irá amenizar e exigir que a operação seja repetida,em alguns casos mais graves recomenda-se a visita de um profissional encanador. MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suite) & Closet (Guarda-roupa)  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   esta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos, Essa semana trabalhamos duro e portanto vamos reservar um momento para dar uma pausa e desfrutar de um pouco de "intervalo pessoal". Nós merecemos alguns mimos, de maneira que vamos reservar 2 horas para uma pausa. Não precisa necessariamente ser sozinha, por outro lado nada de remorso se assim preferirmos! Como sugestão que tal assistirmos a um bom filme? Vamos dar um tempo à nossa mente e ao nosso corpo, e nos mimar com um filme favorito.   Bebida predileta preparada, quer seja um chá ou suco refrescante, vamos nos desconectar um pouco do mundo por algumas horas. Sem culpa, com a consciência de que valemos mais para nós e nossa família quando estamos descansado e relaxado!   Foco FLY Todo inicio de ano a flylady indica um lema para nos inspirarmos ao longo do novo ano, algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "amar a nós mesmos" (flying), para esse 2020 ...               Constância na organização em 2020,       fazer o suficiente resulta em muito! Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Vôo: 17/01/2020 Sexta-feira

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Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Sexta-feira: Destralhar Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois. Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil! Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada.   Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar: ♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos   "Destralhe é contagioso!" FlyLady Sexta-feira é também a Noite do Romance    Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos!   Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi! Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores! Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!    "Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 03: Banheiro Principal &                                            Cômodo Extra (Lavanderia)   E aqui estamos nós, no último dia na zona dedicada ao banheiro e a lavanderia, sem dúvidas podemos nos sentir orgulhosos pelo intenso trabalho desta semana!   Vamos então fechar com chave de ouro então! Brilhando o vidro do box (ou a banheira, se for o caso), pia e bancadas. Nada muito complicado, basta realizarmos os mesmos cuidados que dedicamos a brilhar a pia da cozinha. Sem obsessão, vamos apenas limpar com um produto multiuso de nossa preferência, esfregar um pouquinho e dar um acabamento brilhante. O fechamento na lavanderia fica por conta de uma limpeza caprichada na máquina de lavar roupas. A sujeira que essa nossa importante auxiliar pode acumular, sem que nos demos conta, é surpreendente! Vamos hoje dedicar-lhe atenção para prolongar sua vida útil, de maneira a seguir realizando um bom trabalho. Excelente e revigorante fim de semana, aproveite!     FlyLady Rebecca Pri   Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 3 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS JANEIRO: Brilhe sua pia! Vamos hoje falar sobre o hábito do pano de pia, presente na maioria das cozinhas assim como os outros assessório é uma mega ferramenta na hora de se livrar do excesso de água e outros líquidos e resíduos, que com o uso vão se acumulando sobre a bancada .... pois eis aí o perigo!  A combinação umidade + resquícios orgânicos (restos de alimento), com muito facilidade pode se tornar uma bomba de proliferação de bactérias e fungos, por isso esse tipo de toalhinha jamais deve ser guardada molhada, ao final de cada uso deve ser caprichosamente lavada, torcida e pendurada para que seque. Sugerimos ainda, a reflexão sobre a real necessidade de manter esse paninho, será que apenas um rodinho não resolveria a questão? e esporadicamente contar com o auxílio de um pano tipo "perfex" ou similar? ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Vôo: 16/01/2020 Quinta-feira

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Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.   ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua   Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá. Isso pode incluir: ♥ Compras de supermercado, açougue ou quitanda, papelaria ♥ Consultas médicas, ao dentista ♥ Ida ao sapateiro, costureira ♥ Levar o PET ao veterinário e/ou banho ♥ Ida ao banco, contador, advogado ♥ Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá!   "Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 03: Banheiro Principal &                                           Cômodo Extra (Lavanderia) Nos últimos dias demos uma boa desocupada de espaço no banheiro, de maneira que a missão para hoje será avaliar como estão os suprimentos de higiene pessoal. Caneta e papel em mãos, vamos elaborar uma lista dos itens que necessitam ser repostos e mantidos um estoque mínimo, coisas como: creme dental, desodorante, sabonete, shampoo, condicionados, absorvente íntimo, lenço umedecido, papel higiênico, aliás esse último  sempre a disposição é praticamente uma declaração de afeto! O mesmo faremos na lavanderia, identificaremos quais itens de limpeza estão em falta, ou próximo do fim e adicionaremos a nossa lista. Sabão em pó, em barra, amaciante, alvejante, desinfetante. Garantir roupas limpinhas, macias e cheirosas a você e seus familiares, equivale a dizer “te amo” as outras missões dessa semana! aqui Leia   Se a sua Zona 3 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS JANEIRO: Brilhe sua pia!   Quando o assunto é a pia não podemos esquecer dos acessórios que fazem a "magia" acontecer, mas junto com eles devemos tomar cuidado com um elemento que pode complicar as coisa, a umidade somada ao manuseio de resquícios orgânicos (restos de alimento), portanto, mantenha-se atenta, não alimente as bactérias da pia, com alguns cuidados simples Hoje chamamos a atenção para o nosso super parceiro, os panos de prato, ou de copa. A sugestão é para a troca ser realizada diariamente, isso garante uma maior higiene e não exige grande esforço para lavá-los posteriormente. Nunca misture os Pano de Prato com outras peças. Como por exemplo Toalhas de Banho e/ou rosto, Roupas, Panos de Chão e/ou de Limpeza. Panos de Prato podem ser lavados normalmente na máquina de lavar. Regule a máquina de lavar no nível baixo de água e coloque em Ciclo de Roupa Branca ou Encardida. Para não ter que repetir o processo diversas vezes durante a semana, acumule os panos utilizados e faça uma única lavagem semanal. ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.