Espiadinha da Semana: 21 a 25 de Janeiro de 2019

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua Pia! Seguindo com a pia como foco nesse mês, vamos tratar dos cheiros ruins de esgoto, que não são nada bem-vindos em nossa casa, principalmente se esse ambiente for o da cozinha, lugar que sempre remetemos à limpeza e a higiene, certo? Nossas pias, no entanto, comumente podem vir a exalar odores desagradáveis, uma possibilidade para isso pode estar no encanamento, especificamente no sifão.   O sifão ou tubo sanfonado da tubulação é uma armadilha para a água. Quando eles funcionam como deveriam, uma pequena quantidade de água permanece no sifão depois de desligar a água. Esse pouco de água é suficiente para evitar que os gases do esgoto escapem. Em condições normais, esses gases fluem pelo tubo de ventilação existente na sua residência ou, simplesmente, voltam para o sistema de esgoto. O mau cheiro pode ser decorrente do acúmulo de resíduos depositados no sifão ou no próprio ralo, nesse caso há uma maneira natural e fácil, e você não precisa se preocupar com o risco de contaminação de crianças, animais e alimentos.   Verifique se o sifão está com curva em forma de “U”, essa curva forma uma bolsa de água que evita que o mau cheiro proveniente do esgoto suba até o ralo da pia de cozinha. A depender do estado do sifão e de suas possibilidades, considere substituí-lo. Para solução instantânea, sugere-se a seguinte dinâmica que costuma funcionar: Despeje 1/2 xícara de bicarbonato de sódio no ralo, seguido por 1/2 xícara de vinagre branco. Espere a formação de espuma e deixe por 10 minutos. Despeje água quente para finalizar a limpeza e dissolver a solução. Se não solucionar de todo, irá amenizar e exigir que a operação seja repetida,em alguns casos mais graves recomenda-se a visita de um profissional encanador.     MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suite) & Closet (Guarda-roupa)  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   esta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos,   Trabalhamos duro esta semana! É hora de dar uma pequena pausa e ter um pouco de momento "pausa para mim mesma". Nós merecemos um pouco de mimo, de maneira que a sugestão para essa semana é reservar 2 horinhas as de pausa. Não precisa necessariamente ser sozinha, mas sinta-se à vontade se assim o fizer! Essa semana vamos assistir a um bom filme, ou série se preferir.  Que tal aproveitar para assistir a alguns filmes que estão concorrendo ao oscar? Ou que já foram premiados nos últimos festivais de cinema? E porquê não um filme nacional? Algumas sugestões que posso deixar são:     Serie Netflix: o com a Marie Kondo, e tem também o filme "Roma"    Filme Internacional: "Nasce uma Estrela" com a Lady Gaga   Filme Nacional: "O Filme da Minha Vida" com direção de Selton Mello Vamos lá? Com uma refrescante água saborizada, ou outra bebida de sua preferência, vamos nos desligar do mundo por algumas horas desfrutando de um divertido entretenimento. Nossa mente e corpo vão agradecer por esse intervalo. E nada de sentimento de culpa, nós valemos mais para nós mesmos, e nossa família quando estamos descansados e relaxados! Foco FLY Todo inicio de ano a flylady indica um lema para nos inspirarmos ao longo do novo ano, algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "amar a nós mesmos" (flying), para esse     A Cura para C.H.A.O.S - Pânico de ser flagrado(a) com o lar em desordem-  será em 2019 !                                                 Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Voo 18/01/2019 Sexta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Sexta-feira: Destralhar Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois. Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil! Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada.   Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar: ♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos   "Destralhe é contagioso!" FlyLady                                 Sexta-feira é também a Noite do Romance    Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos! Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi! Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores! Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!    "Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra    Estamos de parabéns pelo trabalho duro que desenvolvemos esta semana!   Para o último dia na Zona 3, nossa missão no banheiro será brilhar o box e/ou banheira (se houver uma em sua casa). Nada muito complicado, apenas limpar e deixar brilhando, da mesma maneira que costumamos fazer com nossa pia da cozinha. Sem obsessão, apenas borrifar um produto de limpeza de nossa preferência, esfregar, enxaguar, e secar para dar brilho. Por fim, na lavanderia, vamos limpar nossas máquina de lavar e secar roupas. É surpreendente como essas máquinas podem, sem que nos demos conta, ficar bem sujas! Mais uma vez tarefa simples, basta manter o foco, um limpador multiuso e um pano. Excelente e revigorante fim de semana, aproveite!     FlyLady Rebecca Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 3 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS Janeiro: Brilhe sua Pia!  Depoimento recebido pela Marla Cilley  a flylady em seu site americano. Estimada Flylady Há algum tempo atrás, escrevi sobre minha satisfação com um produto que me auxiliou para deixar minha velha pia de inox brilhante, porém minha asma não me permitiu continuar a usá-lo, fiz o melhor que podia mas acabei parando. Então, em um e-mail recente, li a carta de alguém que relatou sua experiência de trabalho em um restaurante fast-food, cuja atividade de fim do expediente era esfregar toda a bancada inoxidável com um sabão (“fels Naptha”, marca de um sabão/pasta para dar brilho) envolto em uma esponja “scotch brite”. Esta combinação não só funciona como cria uma película sob a superfície que repele líquidos, facilitando a limpeza ao longo do dia. O que hoje me motivou a escrever um depoimento, relatando minha experiência em “brilhar a pia”. Pensei "Bem, ano novo, eu poderia começar de novo com todo o processo." Fui atrás de suas instruções, iniciei por um lado da pia e depois passei ao outro lado, utilizando o produto aliado, que mencionei logo acima. Eu mal posso descrever que diferença!!! Sem dúvidas posso afirmar que uma vez que a pia está limpa, e a mantemos diariamente limpa, ela realmente permanece limpa e brilhante, nos empurrando a fazer mais e melhor por toda a casa. Então, fica aqui o meu muito OBRIGADAO!!! A incipiente NM   ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Voo 17/01/2019 Quinta-feira

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Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.   ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua   Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá. Isso pode incluir: ♥ Compras de supermercado ♥ Compras de açougue ou quitanda ♥ Consultas médicas ♥ Consultas do dentista ♥ Compras para a escola ♥ Ida ao sapateiro ♥ Encaminhar concertos a costureira ♥ Manutenção do automóvel ♥ Ida ao banco ♥ Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá fazê-las.   "Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 03: Banheiro Principal & Lavanderia    Hoje vamos avaliar a quantas anda os nossos suprimentos de banheiro. É dia de planejamento, portanto faremos uma lista dos itens de higiene que precisam ser adquiridos. Coisas como creme dental, desodorante, enxaguatório bucal, sabonete, papel higiênico, produtos para o cabelo (xampu/condicionador). Acredite, evitar que um de seus familiares fique gritando por papel higiênico de dentro do banheiro, é praticamente uma declaração de amor! Faremos o mesmo na lavanderia, quais produtos são necessários para as atividades que costumamos fazer por lá? Como está o estoque de sabão em pó, alvejante ou amaciante de roupas?  Na próxima ida ao supermercado, saberemos exatamente oque precisa ser adquirido.   Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 3 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS Janeiro: Brilhe sua Pia ! Precisamos falar sobre o "paninho da pia". Muito comum no lares do Brasil afora, é merecedor de muito, mas muuuuito cuidado mesmo! Com 1001 funções, ele é o curinga pra pequenas limpezinhas rápidas quando estamos fazendo coisas, na área da pia, fogão, bancadas, de maneira que com frequência está em contato com liquido, gordura e poeira, e isso tudo junto é receita para oquê? Bingo! Fungo, bactéria e consequentemente  se não receber a devida atenção fonte de imunidices e mal-cheiro. Assim, o ideal e oque muito especialistas recomendam é que eliminemos esse acessório de nossas cozinhas, mãsss como para muitas de nós é um hábito de longa data, passado de geração pra geração, vamos tomar o cuidado de sempre manter esse pano bem lavado com sabão, substituí-lo com frequência e o principal:SECO, jamais devemos guardá-los ou mantê-los úmidos.   Pri ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.