Espiadinha da semana: 02 a 07 de julho de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar. A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JULHO: Vapt-Vupt no Banheiro!  (Swish and Swipe) Estamos iniciando novo mês e com ele um novo hábito, mas estamos também concluindo a primeira metade do ano (caramba!) por isso vamos fazer uma breve retrospectiva dos hábitos trabalhados até o momento?    Lembre-se de reforçar hábitos anteriores enquanto completa o novo, se necessário recorde  o conteúdo deles, acessando a sessão de hábitos aqui no blog. MISSÃO SEMANAL Zona 01: Entrada, Varanda & Sala de Jantar A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil! Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar). Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essas áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquele lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde) Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Toda terça-feira é o dia que se sugere reservar um tempinho para cuidar de assuntos de nosso exclusivo e intimo interesse. A casa já foi abençoada na segunda, então é nossa folga! Pode ser um almoço com amigas, uma bijoux, um batom novo, uma máscara capilar ou facial com produtos caseiros, uma leitura despreocupada, uma ligação sem pressa, um filme, enfim aquilo que lhe restaure o bem-estar. Se você prefere, por exemplo, deixar seu mimo para o fim de semana, para ir ao salão de beleza cuidar dos cabelos ou unhas tudo bem, quem sabe seja a ocasião para agendar o horário, o mais importante é reservar um tempinho na semana para se amar e se cuidar. Não subestime esse compromisso consigo mesma, tenha ele devidamente previsto em seu control jornal (agenda). A melhor forma de conseguir ajudar aos demais é estando inteira, logo se mime e mantenha-se plena. Foco FLY Você não está atrasada! Não queremos que você tente nos alcançar; Apenas nos acompanhe do exato ponto em que nos encontramos.  flylady  Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Voo: 29/06/2018 Sexta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Sexta-feira: Destralhar Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois. Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil! Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada. Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar: ♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos "Destralhe é contagioso!" FlyLady Sexta-feira é também a Noite do Romance  Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos! Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi! Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores! Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!  "Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 05: Sala de Estar Em nosso último dia na sala de estar, vamos fazer uma simulação de combate a incêndio! Rastrearemos os pontos quentes "hotspots" existentes neste ambiente, eliminando-os rapidamente antes que comecem a ficar fora de controle. focaremos em coisas como revistas velhas, sapatos, folhetos publicitários, e papéis diversos que tendem a magicamente a aparecer e multiplicar-se. Com um saco ou sacola de lixo em mãos vamos jogar tudo o que precisa ser dispensado! Desfrute do seu final de semana!    FlyLady Rebecca Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS JUNHO: Beba Água! Depoimento encaminhado para o site americano da flylady em 19/05/18 Cara FlyLady, Eu sou um Flybaby "sênior" e como tal, eu realmente aprecio lembretes. Gostaria de comentar sobre o hábito do mês de Junho de beber mais água . Como muitos Idosos, consumo uma medicação para pressão arterial que contém um diurético e me programo para realizar minhas tarefas de jardinagem antes do dia esquentar muito, ocorre que muitas vezes foi necessário correr para dentro da casa,  me desvincilhando dos meus sapatos de jardinagem sujos na porta, retirando as luvas de jardinagem, retirando os óculos de transição (que ainda por cima são escuro), tudo ao mesmo tempo e correndo para o banheiro. além de ter que ligar a luz, levantar a tampa, baixar minhas calças... e exatamente, você adivinhou! Não raríssimas vezes fiz xixi nas calças, ou na tampa, ou no assento, resultado: Decidi a começar a beber menos água. Entre o diurético, e suando pelo esforço e calor, acabei ficando desidratado, com isso meu ácido úrico contribuiu para recolher cristais nas extremidades inferiores do corpo. Sim, eu tenho gota em meus pés! Você não acreditaria na dor que tenho que suportar, para calçar sapatos e meias, até mesmo o lençol machuca! Pois bem, a medicação para tratar esse desconforto, exige que eu pare com a medicação para o colesterol e espere dois dias, o doutor me disse que é muito arriscado ignorar essas recomendações, com risco de danificar as articulações, pois segundo me disse é uma forma de artrite, "Então, por favor, lembre-se de beber sua água " me disse! Minha mãe e avô costumavam sofrer com gota todo inverno, foi atribuída à antiga tradição alemã de ter grandes potes de sopa de feijão e de ervilha como esteio de inverno. Lentilha é rica em purinas um antídoto sugerido é o suco de cereja, que estou devorando como um louco. Assim, só queria que você soubesse sobre mais uma boa razão para beber água! membro do Hawthorn Garden Club Greenfield, WI  ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Voo: 28/06/2018 Quinta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua   Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá. Isso pode incluir: ♥ Compras de supermercado ♥ Compras de açougue ou quitanda ♥ Consultas médicas ♥ Consultas do dentista ♥ Compras para a escola ♥ Ida ao sapateiro ♥ Encaminhar concertos a costureira ♥ Manutenção do automóvel ♥ Ida ao banco ♥ Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá fazê-las.   "Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 05: Sala de Estar   Bom, nós já poderíamos suspeitar que se ontem foi o dia de olhar para cima, hoje seria o dia de lançar um olhar mais atendo para baixo! Vamos agarrar o aspirador de pó e entrar nos cantos e ao longo dos rodapés. Se não houver tapetes e/ou carpete, passe a vassoura pelos rodapés e nos cantinhos mais críticos. Ataque a parte de trás e debaixo dos móveis. Não estamos estimulando mover aquelas caixas de livros pesadíssimas ou o rack de tv e aparelhos eletrônicos, apenas faremos aquilo  que nos for adequadamente possível!   Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS JUNHO: Beba água!   Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira. Leia mais em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/13051-12-motivos-para-consumir-mais-agua-durante-o-dia  ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Voo: 27/06/2018 Quarta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Quarta-feira: Dia  Antiprocrastinação   Esse é o dia que cuidamos das coisas que sempre adiamos. Coisas como: Marcar ou ir a consultas médicas e exames Concluir o relatório para o trabalho Enviar correspondência atrasadas Fazer uma revisão na data de validade dos medicamentos Trabalhar em um projeto com o seu filho Podar plantas Iniciar a leitura de um livro Organizar os DVDs Começar uma rotina de exercícios Testar uma receita especial Enviar uma mensagem ou ligar para uma amiga querida Dar uma "geral" na geladeira e acabar com os restinhos de alimentos, preparando uma refeição criativa Levar a caixa de doações ao seu destino (brechó, centro de doações, abrigos) Organizar a papelada de obrigações: IPTU, IPVA, Imposta de Renda, matrículas escolares Fazer reservas para o próximo período de feriado ou férias Fazer a revisão e/ou manutenções necessárias  no carro Ligar para a operadora de cartão de crédito ou de celulares e negociar tarifas/planos mais vantajosos Conferir as contas do condomínio Costurar aquele botão que caiu de uma roupa Dedicar-se a uma atividade de autoconhecimento Vamos fazer o que precisa ser feito. Este é o dia de parar de empurrar tudo para depois.   "O adiamento é o nosso fim, de nossos relacionamentos e de nossa paz!" FLYLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 05:  Sala de Estar    No nosso tradicional dia "anti-procrastinação" vamos atrás das áreas que no dia-a-dia são  negligenciadas em nossa sala de estar. Com um um espanador, ou um pano de retirar pó, ou outro método de sua preferência, vamos atrás dos topos das portas, das fotos, molduras, janelas, cantos do teto e dos topos das cortinas/persianas.  Mas atenção, vamos nos controlar! Nada de obsessão de começar a esmiuçar a sala atrás de cada mínimo detalhe, basta olhar para cima e se livrar da poeira!   Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS JUNHO: Beba sua Água!   PROCESSO DE ELIMINAÇÃO DE IMPUREZAS DO ORGANISMO      De acordo com a nutricionista Márcia Curzio, o consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. "A cada 500 gramas de gordura que o organismo metaboliza, são produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de água e resíduos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminados, só há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo", explica Márcia Curzio. Leia mais em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/13051-12-motivos-para-consumir-mais-agua-durante-o-dia  ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.