Espiadinha para a Semana de 07 à 12 de Novembro de 2022

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   NOVEMBRO: Planejamento das Refeições! O planejamento de um menu não precisa ser chato, com um pouco de criatividade e persistência, estabeleceremos um ritmo próprio para a nossa realidade e a de nossa família.  Como ponto de partida podemos utilizar alguns modelos já utilizados por algumas  pessoas em sites especializados, canais do youtube, blogs, etc. Outra ferramenta necessária será um calendário, o mais utilizado é o semanal, ele garantirá entre outras coisas que com base no histórico do que já foi feito, decida-se oque fazer para o futuro, evitando repetições de refeições, ou de ingredientes, por exemplo.  Em seguida, temos de pensar sobre o que vamos cozinhar para a próxima semana. Uma possibilidade é estabelecer critérios orientadores como:  Temático internacional/nacional: Expl.: Segunda-feira poderia ser italiano, terça-feira mineira, e quarta-feira chinês, etc.   Com base em um ingrediente central: Expl.: Segunda-feira dia do frango, terça-feira carne bovina, Quarta-feira dia vegetariano, Quinta-feira dia da carne suína, Sexta-feira dia do mar   Ou ainda um mix disso tudo, Expl.: Segunda-feira é o dia internacional, a terça-feira panela de pressão, quarta sopas e sanduíches, quinta-feira restos, sexta-feira Dia das crianças cozinharem, Sábado piquenique, domingo dia de jantar especial.   Enfim, as possibilidade são infinitas, como dito no início quando incorporamos um hábito, atitudes que no inicio parecem ser difíceis e complicadas, subitamente passam a ocorrer com muita agilidade e segurança, logo PERSEVERAR-PERSEVERAR! MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Estimados (as) amigos (as),   Hoje pode ser um bom dia para finalmente dar aquele pulinho no salão para retocar as raízes do cabelo, quando ela já ultrapassa a marcar dos 5 centímetros de comprimento e as pessoas começam a elogiá-lo por sua nova cor "ombre" (que NÃO estávamos planejando), sabemos que é chegado o momento de parar de adiar aquela visita ao cabelereiro.   Depois de pintar os cabelos, eles tendem a ficar com aspecto bastante ressecados e danificado, pedindo por um bom tratamento de hidratação/nutrição profundo. Realizado corte e coloração no salão, realizar mais esse investimento nos cabelos com um profissional, pode ser proibitivo $. Então, o que uma garota esperta pode fazer? Encontrar seu próprio tratamento de cabelo caseiro na internet!   Nossa Missão Mimos esta semana é exatamente esta: Máscaras caseira para os cabelos! Vamos utilizar com ingredientes que provavelmente estão escondidos em nossa cozinha.   Como dica, segue uma mistura nutritiva simples que proporciona um cabelo super sedoso "de salão":   •          Misture 2 colheres de sopa de azeite com •          1 colher de sopa de vinagre branco, e •          1 ovo até ficar bem misturado.   Aplique nos cabelos secos e deixe descansar por 15-20 minutos. Lave, condicione e seque normalmente.   Fácil e rápido! E faz maravilhas! Foco FLY   Se amar não significa estar sempre feliz, mas compreender a necessidade de se tratar com carinho, sempre que as coisas estiverem dificeis!     Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 24 à 29 de Outubro de 2022

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   OUTUBRO: Destralhe de Papéis   Desperdiçamos um tempo precioso quando não implantamos um método de organização mínima de nossos documentos e papeladas em geral. Quem nunca se viu naquele apuro "eu vi por aqui esses dias mesmo", quando jogamos papéis de relativa importância, de qualquer forma, em uma pilha, uma caixa ou uma gaveta qualquer?   Pois então, é aí que a desordem não só cria um aspecto bagunçado no ambiente da casa, mas também sobrecarrega nossa mente, pois ficamos na preocupação de não nos esquecermos do que foi feito com aquele determinado papel/documento que ainda precisa de atenção, de maneira a não perceber que assim nos impomos preocupação e angústia desnecessária.   Portanto, investir um pouco de tempo e esforço na criação e manutenção de um sistema de arquivamento adequado só vai acrescentar paz a nossa existência.   Acreditamos que a maioria já aceita que informação hoje em dia é facilmente disponível online então manter informação impressa, vem se tornando cada vez mais desnecessário. No entanto, existem alguns casos em que manter cópias impressas é uma obrigação legal. Documentos para fins fiscais ou para uso pessoal, como certidões, documentos de identificação, passaporte, etc, devem ser mantidos em um 'Arquivo Ativo'.   Todas nós em maior ou menor intensidade poderá ser abraçada pela “síndrome de acumulação e propagação de papelada”, nessas ocasiões ajuda lembrar que nossa insegurança em tomar a atitude necessária é motivada principalmente por:   Indecisão – Não saber por onde começar, o que jogar fora, o que manter ou não ter um sistema de arquivamento funcional. A sugestão aqui é estabelecer categorias, e passinhos de bebê, nada de realizar um intensivão e depois não suportar olhar pro sistema de arquivamento criado.   Crença limitante - Deixar de realizar o devido encaminhamento para o local adequado e estabelecido para guarda ou dispensa dos papéis, por acreditar que ainda ou em breve irá precisar deles. Aqui, basta lembrar que informações não desaparece simplesmente porque foram arquivadas. Ser organizado torna muito mais acessível e mais fácil de encontrar.   Postura centralizadora - Ser incapaz de delegar ou confiar em alguém para auxiliar nesta tarefa, ou mesmo manipular os documentos sem supervisão. Poderá haver situação em que teremos que requisitar que alguém localize determinado documento para nós.   Estrutura – Com o passar do tempo o sistema criado pode se mostrar ineficaz ou desestimulante, nesse caso só resta nos informar sobre as técnicas existentes e testar a que melhor se adapte a nossa necessidade e realidade. Sem contar que tão importante quanto a criação de um sistema de organização é a sua manutenção.   Nada de desânimo, um passinho de cada vez! MISSÃO SEMANAL Zona 05: Sala de Estar, de  convivência e/ou TV Zona 01:   Entrada, Varanda & Sala de Jantar A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos em duas Zonas na 05 - Sala de Estar e/ou TV . Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. É uma semana totalmente nova e isso significa que é hora de nos banharmos com alguns mimos. Esta é sempre a minha parte favorita da semana! Todos nós merecemos um pouco de mimos, certo? Hoje, em vez de cuidar apenas de nosso corpo, vamos cuidar também de nossa mente. Acenda uma vela com cheiro gostoso, escolha um local calmo e agradável e ligue uma música calma e relaxante. Algo que irá relaxar sua mente e levá-lo para um lugar diferente. Pode ser uma música no estilo clássico, de spa ou talvez um pouco de jazz ou quem sabe um reggae que nos leve a uma praia de águas quente. A música tem o poder de acalmar a alma, e quando nossa alma encontra a tranquilidade nosso corpo também encontrará! Vamos todas desfrutar deste momento, que fazemos por merecer! Bons mimos!   Flylady Foco FLY Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato. E, então, pude relaxar. Hoje, sei que isso tem nome: Autoestima   Extraído do livro: Quando me Amei de Verdade - Kim McMillen e Alison McMillen Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da Semana de 10 à 15 de Outubro de 2022

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   OUTUBRO: Destralhe de Papéis Este mês, vamos nos concentrar em manter a desordem de papel sob controle e longe de nossa casa. Todos nós temos papéis a serem guardados e organizados e, se não investirmos algum tempo para domar esse monstro, ele assumirá o controle e criará o CAOS!   Por isso compartilhamos vídeo do canal do youtube “Casa de Verdade” em parceria com o canal "Organize sem Frescura", onde a Rafa Oliveira, trata das possibilidades para a realização dessa organização, vale a pena conferir, são menos de 5 minutos!   "Você terá tempo para usufruir a vida quando a desordem estiver dominada" – FlyLady MISSÃO SEMANAL   Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra (Quarto de hóspedes)   A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridos amigos, É uma excelente oportunidade para buscar pés macios e saudáveis, Se suas solas e calcanhares estão ásperos e ressecados, a Flybaby Lori enviou uma sugestão.   Olá FlyLady Tenho uma proposta rápida de mimo ... Se os pés dos flyBabies estiverem péssimos, eu tenho uma ideia que meu primo me ensinou: Pouco antes de ir para a cama dormir, aplique sua loção favorita nos pés, em seguida, cubra-os no envoltório plástico da cozinha, em seguida, coloque meias de algodão, só tome cuidado para o caso de necessitar levantar e andar, pela manhã, retire o plástico e você terá lindos pés macios. Um deleite de cinco minutos que deixa os pés maravilhosos.                                                                                                                          FlyBaby Lori em Queensland, Austrália   Eu recomendaria usar uma lixa de pedicure em lugares com acúmulo de pele antes de aplicar a loção para os pés, para um resultado ainda mais suaves na manhã seguinte. Um produto que funciona bem com essa missão especial é o Burt's Bees Coconut Foot Creme (manteiga de óleo de coco). Faz um trabalho maravilhoso e tem um cheiro muito agradável. Lembre-se, o tempo gasto em mimos não é desperdiçado. Ele  nos revigora e permite voos ainda mais alto com um sorriso no rosto e no coração. Flylady Foco FLY   Se nossa casa não está no patamar aceitável da limpeza e da organização, vamos nos lembrar que o caos dificilmente se instala do dia para a noite, logo ... igualmente não será do dia para noite que ela se transformará! Siga firme e constante na direção da meta pretendida.   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.