Espiadinha para a semana de 13 à 18 de julho de 2020

*|MC_PREVIEW_TEXT|*

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JULHO: Vapt-Vupt no Banheiro!  (Swish and Swipe) Compartilhamos algumas dica da Rafa Oliveira, do canal no youtube "Organize sem frescura", que podem ser utilizados no vapt-vupt no seu banheiro, confere lá! MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra (Escritório)   A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridos amigos, É uma semana totalmente nova e isso significa que é hora de nos agraciarmos com alguns mimos. Esta é sempre a minha parte favorita da semana! Todos nós merecemos um pouco de mimos, certo? Hoje, em vez de cuidar apenas de nosso corpo, vamos cuidar também de nossa mente. Acenda uma vela com cheiro gostoso, escolha um local calmo e agradável e ligue uma música calma e relaxante. Algo que irá relaxar sua mente e levá-lo para um lugar diferente. A trilhar sonora pode ser aquele clássico de spa ou talvez um pouco de jazz ou até mesmo um reggae que nos transporte para uma praia de mar tranquilo de límpido. A música pode acalmar a alma, consequentemente também o nosso corpo! Nós merecemos e precisamos de uma pausa só nossa! Sem medo de ser feliz, vamos desfrutar de alguns mimos.   Flylady Foco FLY Se sua casa não está no desejável da limpeza e da organização, lembre-se de que ela não ficou neste estado do dia para a noite, logo ... igualmente não será do dia para noite que ela se transformará! Siga firme e constante na direção da meta pretendida.   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para semana de 06 à 11 de Julho de 2020

*|MC_PREVIEW_TEXT|*

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JULHO: Vapt-Vupt no banheiro ! (Swish and Swipe!) O Hábito desse mês talvez gere dúvidas em algumas colegas fly, o que é perfeitamente normal pois afinal esse vapt-vupt no banheiro consiste no quê exatamente?   A verdade é que somente nós conhecemos nossa realidade e possibilidades, contudo, a troca de experiências com outras flybabies nos permite sugerir algumas atividades como essenciais para um vapt-vupt no banheiro, são elas: 01. Retirar o lixo 02. Passar aquela escovinha de cabo longo e cabeça arredondada, com um produto desinfetante, na parte interna do vaso sanitário. 03. Passar um pano/papel umedecido em desinfetante na parte externa do vaso. 04. lavar a cuba/pia do banheiro com uma esponja e um produto de limpeza de sua preferência (sapólio cremoso) 05. Se necessário retirar possíveis respingos  de pasta de dente ou outro produto do espelho. E você costuma realizar alguma atividade a mais? ou diferente? deixe nos comentários sua dica.   Pri MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Bem-vindo à nossa nova missão de mimos! Para essa semana a sugestão é facílima. Vamos reservar alguns minutos para nos dedicar um pouco à leitura, seja um livro, uma revista, uma história, etc. Daremos ao nosso corpo e nossa mente um tempo de descanso, relaxamento e desfrutar de algo que amamos! Esta é uma maneira fácil de cuidarmos de nós todos os dias! Aqui está uma ótima história para começarmos.     Estimada FlyLady e demais flybabies, Queria agradecer-lhe a maravilhosa ideia de ter um dia para cuidar de nós mesmo. Toda semana eu tenho aproveitado o tempo para mergulhar um pouco na banheira e ler um livro. Bem, por aqui recentemente meu marido que chega antes de mim, quando chego começou a me presentear com uma massagem nas costas uma vez por semana !!! Eu não posso te dizer como isso é ótimo! A primeira vez que ele fez isso, fiquei surpreso! Ele não fazia isso antes, sem eu ter que implorar. Enquanto ele estava esfregando minhas costas, ele me disse que ia fazer disso uma noite de "Pamper Mom". Nesta noite, eu praticamente fico na cama ou no sofá e ele cuida de tudo. Incluindo colocar minhas roupas para o dia seguinte! Claro que não é nada muito desafiador, já que uso uniforme para trabalhar, de maneira que não preciso me preocupar com isso. .... rsrsrsrs. Meu desejo é que todos tivessem isso! Toda vez que eu chego em casa na noite de mimos, mal posso esperar quando vou para a cama, me sinto melhor do que uma rainha poderia sonhar! Obrigado, obrigado, e obrigado novamente por ter vindo com este programa MARAVILHOSO. De uma flyBaby caminhando na busca da melhora. (FLYbaby em KY - USA)       Foco FLY Você não está atrasada!  Não queremos que você tente nos alcançar; Nossa expectativa é que você evolua com consistência, respeitando sua velocidade e realidade, na certeza de que breve estaremos lado-a-lado. Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.