Espiadinha para a Semana de 06 à 11 de Fevereiro de 2023

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   FEVEREIRO: Destralhe diário de 15 minutos! Tralha! Vocês já repararam que a única coisa que faz com que acumulemos coisas é a nossa mente? Sim, nossa mente vai nos dominando ao invés do contrário. Aquelas ideias "Pode ser que um dia eu precise", " E se eu não tiver condições de comprar outra" ou "Mas eu paguei tão caro para ter esse item" vê bem se tem racionalidade nesse tipo de pensamento!  Acumular é um hábito que por vezes vem de família, ou de algum histórico familiar, algum período de dificuldades do passado, algum trauma, tudo isso quando não passado por nós mesmos, podem ter sido herdados sem que tenhamos nos dado conta ainda, daí a necessidade de reflexão sobre essa ação aparentemente simples que é se desvencilhar do que não acrescenta, é útil ou necessário na nossa vida. Por isso que o Destralhe é um dos principais pilares do sistema flylady, tratado com frequência e de maneira até insistente, por ser algo que deva ser realizado com constância e de maneira consciente. Nesse aspecto enquanto organismo vivo, nossa casa, assim como nosso corpo tem elementos que constantemente devem ser controlados, em uma ilustrativa comparação, a tralha está para a casa, oque pelos e unhas estão para nosso corpo, de tempos em tempos devem ser aparados.   Pri MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Para essa semana uma proposta diferente de mimo: uma sessão de alongamento que tal? Abaixo a indicação de um vídeo orientando os movimentos, não ficaremos desapontadas se não conseguir fazer todos os movimentos, pois se isso ocorrer, você terá maior consciência das condições do seu corpo e decidir que medidas adotar para melhorá-lo.   Foco FLY             Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato. E, então, pude relaxar. Hoje, sei que isso tem nome: Autoestima Extraído do livro: Quando me Amei de Verdade - Kim McMillen e Alison McMillen Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da semana de 23 à 28 de janeiro de 2023

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua pia! A participação das crianças nas tarefas domésticas faz parte da educação que pais dão a seus filhos, assim como rotinas de hora de dormir, hora do banho, necessidade de realizar a higiene bucal, dentre outros costumes. A ordem e a limpeza são bons hábitos, que devem desde muito cedo ser estimulados, de maneira que já nessa fase inicial da vida desperte o senso de responsabilidade e autonomia.   Envolver as crianças na dinâmica que envolve a pia é algo que pode ser introduzido já aos 4 anos, com o simples ato de incentivá-los a retirar o próprio prato e direcioná-los de maneira segura e apropriada ao lugar adequado após a refeição, para a lavagem, com o passar do tempo e desempenho da criança pode-se pedir auxílio para a retirada das demais louças. Com a idade entre  6 e 8 anos grande parte das crianças já estão aptas a auxiliar na secagem e guarda de algumas louças. Por fim, a partir dos 8 anos algumas peças que não apresentem significativos riscos já podem ser manuseadas pelas pequenas mãozinhas em contato com esponjas, detergentes e sabões.   Com o preparo do ambiente, (como providenciar um banquinho para que a criança tenha conforto ao desempenhar a tarefa) e com supervisão, respeito e paciência as limitações inerentes a idade das crianças, essas primeiras instruções serão também uma ótima oportunidade de criar memórias, desenvolver afetos e lições para toda a vida. MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suite) & Closet (Guarda-roupa)  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   esta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos, Uma das maneiras favoritas de cuidar da pele do rosto é aplicar uma boa máscara facial. A sugestão, portanto, é por que não comprar uma na farmácia quando sair esta semana e desfrutar de um mini tratamento de spa em casa? Outra excelente opção é utilizar produtos que já temos em casa, a exemplo do Leite de Magnésia para aquelas de nós com a pele oleosa, ou para quem tem uma pele mais seca, a mistura de algumas gotas de mel com algumas gotas de água, aplicando suaves tapinhas no rosto. Deixe a máscara agir por 20 a 30 minutos e depois enxágue.   Reservar momentos para cuidados com a pele pode nos proporcionar um aspecto mais saudável, transmitindo maciez e luminosidade ao nosso rosto.   Vamos tirar um tempo para nós mesmas, afinal merecemos! Foco FLY               Não existe nada de completamente errado no mundo; mesmo um relógio parado consegue estar certo duas vezes por dia. (Paulo Coelho) Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a semana de 16 à 21 de Janeiro de 2023

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua Pia! Para essa terceira semana do mês em que dedicamos a criar/fortalecer importantes cuidados com a pia da cozinha, vamos tratar do famoso “paninho de pia”. Presente na maioria das cozinhas, auxilia satisfatoriamente na hora de se livrar do excesso de água e outros líquidos e resíduos que com o uso vão se acumulando sobre a bancada .... pois eis aí o perigo!   A combinação umidade + resquícios orgânicos (restos de alimento), facilmente pode se tornar uma bomba de proliferação de microrganismos, bactérias e fungos, por isso esse tipo de toalhinha jamais deve ser guardada molhada, ao final de cada uso deve ser caprichosamente lavada, torcida e pendurada para que seque.   Por fim, fica a sugestão da reflexão sobre a real necessidade de manter esse paninho, será que apenas um rodinho não resolveria a questão? e esporadicamente contar com o auxílio de um pano tipo "perfex" ou similar?   Somente cada um de nós sabe o que fica melhor para o próprio lar, o importante é saber que existe outras possibilidades, realizar testes e saber o que funciona para a própria realidade ou não!   MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra (Lavanderia)    A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Essa semana trabalhamos duro e portanto vamos reservar um momento para dar uma pausa e desfrutar de um pouco de "intervalo pessoal". Nós merecemos alguns mimos, de maneira que vamos reservar 2 horas para uma pausa. Não precisa necessariamente ser sozinha, por outro lado nada de remorso se assim preferirmos! Como sugestão que tal assistirmos a um bom filme? Vamos dar um tempo à nossa mente e ao nosso corpo, e nos mimar com um filme favorito. Bebida predileta preparada, quer seja um chá ou suco refrescante, vamos nos desconectar um pouco do mundo por algumas horas. Sem culpa, com a consciência de que valemos mais para nós e nossa família quando estamos descansado e relaxado!   Foco FLY "Você não pode voltar o relógio. Mas você pode dar corda novamente." (Bonnie Prudden) Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.