Espiadinha para a semana de 06 à 10 de Janeiro de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua Pia!    Em janeiro, o hábito que seguimos é o primeiro passo do sistema FLYLADY: deixar a pia brilhando todas as noites. Isso nos permite encerrar um ciclo diário e deixar a cozinha pronta para o dia seguinte, para um novo ciclo!     A sensação de encontrar tudo limpo e organizado pela manhã é muito boa! Vale a pena insistir!   MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Estamos com um novo ano todinho pela frente! Quais foram as resoluções de Ano Novo para este ano? Perder peso? Fazer exercícios? Passar mais tempo com a família? Eu tenho uma proposta de resolução para nossa comunidade: Cuidarmos melhor de nós mesmos! Não cabe dúvidas sobre o quanto nós valemos a pena e portanto somos merecedores de amor e cuidados! Ok, pode ser um clichê (mas todos clichê tem sua sabedoria) se não cuidarmos de nós, quem o fará? Assim, a proposta de Missão Mimo para essa semana, será materializar um plano de cuidados conosco mesmo. Com caneta e papel em mãos, vamos anotar todas as maneiras pelas quais podemos nos dar o devido valor e fortalece nossa auto-estima neste novo ano. As diretrizes para esse plano pode ser uma lista de filmes e séries que pretende-se ver, livros a serem lidos, lugares favoritos para comer ou para experimentar, produtos  e tratamentos de beleza e saúde a serem feitos, enfim são algumas idéias de bons parâmetros. Desta forma, ao longo do ano, não corremos o risco de nos negligenciarmos, teremos essa anotação para nos guiar, pois certamente estaremos fazendo por merecer! Flylady / Priscila Foco FLY Todo inicio de ano a flylady indica um lema para nos inspirarmos ao longo do novo ano, algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "amar a nós mesmos" (flying), para esse 2020 ...              Constância na organização em 2020,            fazer o suficiente resulta em muito!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Escada FlyLady (download)

A primeira dúvida de todas que conhecem o FlyLady é: Por onde começo?

A reposta é simples: Pelos Babysteps!

A segunda dúvida é como seguir os babysteps, se cada dia é um diferente, se é acumulativo (sim é acumulativo). Nessa tabela tentamos deixar bem claro que cada passinho é um degrau rumo à um dia organizado com tarefas organizadas em rotinas! Os babysteps servem para te ajudar a criar hábitos. Você não precisa necessariamente fazê-los todos em 31 dias, nossa querida Marla, criadora do método passou meses SÓ brilhando a pia!!!

Depois que começam muitas flybabies começam a trilha dos babysteps e se perdem no meio do caminho, depois nem sabem mais onde pararam ou porque pararam.

Essa tabela em forma de escada que estamos disponibilizando tem o objetivo de ajudar a identificar quais babysteps você deixa de realizar com mais frequência para, a partir dessa informação, poder se conscientizar da sua dificuldade e buscar novas maneiras de facilitar essa tarefa.

Reflexão de Ano Novo: Revolução BabyStep

Caras amigas,

Não conheço você, mas estou pronta para minhas rotinas voltarem ao normal. As festas têm uma maneira de ganhar vida própria e depois de algumas semanas sem fazer sua rotina regular você fica sem prática. É hora de reaprendermos nossos passos de dança que nos ajudam a guiar o dia. Você está comigo? Vamos começar agora!

Estamos fazendo grandes mudanças por aqui. Estamos voltando ao básico! Qual o melhor momento para fazê-lo do que agora?

1º de janeiro é o dia em que todas as pessoas querem mudar sua vida. Elas fazem uma longa lista de resoluções de ano novo. Na semana que vem, elas olham para a lista e jogam no lixo, sentindo-se mal porque quebraram todas as promessas. Quero que você comece este novo ano se sentindo bem consigo mesma.

Roda da Vida (download)

Bem vindas à 2020!!!

Normalmente é nessa época em que a maioria das pessoas param para visualizar como gostariam que fosse o ano que se inicia, mas poucas realmente param para planejar meios para que suas projeções se realizem.

Estou disponibilizando aqui a Roda da Vida, é uma ferramenta que ajuda a visualizar sua vida em vários aspectos. Às vezes estudamos muito e realizamos pouco. Às vezes estamos bem financeiramente, mas nos resta pouco tempo para usufruir dessa fartura. Ou ainda, às vezes temos uma vida social intensa, praticamos muitos hobbies, viagens, mas acumulamos dívidas por não gerenciar corretamente nossas finanças.