Espiadinha da semana de 24 à 29 de junho de 2019

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JUNHO: Beba água! Para essa semana vale a pena conferir as valiosas considerações do Dr. Dráuzio Varella sobre o adequado consumo de água, a questão foi tema de vídeo publicado, em seu canal no youtube. Confira abaixo, são apenas 3min47 MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridos amigos, É hora de novo! Hora de fazer alguns mimos muito merecidos! Eu encontrei uma incrível rotina de mimos faciais e me animei em compartilhar com você. Aqui está o que você precisa: Um limão recém cortados ao meio * Uma panela fumegante de água * Uma toalha * Sua loção hidratante favorita   Passo 1. Esfregue a metade do limão sobre todo o rosto e pescoço. O ácido da fruta ajuda a remover a pele seca, morta e escamosa, deixando-a suave e refrescada. Passo 2. Coloque a toalha sobre a cabeça e coloque a cabeça sobre a panela fumegante. Dê a si mesmo um vapor facial em casa! (ATENÇÃO! Se a água esta quente o suficiente para produzir vapor, então é quente o suficiente para causar queimaduras!!! Então, tenhamos muito cuidado! Não queremos ter notícias de que alguém se machucou! Passo 3. Aplique sua loção hidratante favorita na sua pele facial e no pescoço e pronto! É isso aí, um tratamento facial caseiro é simples e super fácil, e nossa pele transbordará saúde. Foco FLY      A bagunça não é exatamente "O" problema; a capacidade de retomar o controle sobre ela, é que pode ser!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da Semana: 17 à 22 de Junho de 2019

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JUNHO: Beba sua Água! RAZÕES PARA BEBER ÁGUA ADEQUADAMENTE   Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.! MISSÃO SEMANAL Zona 04: Quarto Principal A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal. O Ambiente que restaura suas energias, sua saúde física e mental, merece uma atenção caprichada.. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Nós trabalhamos duro esta semana! É hora de darmos uma pequena pausa e ter um pouco de "próprio tempo". Portanto, a proposta pra essa semana é reservar 2 horas para uma pequena pausa, não precisa ser obrigatoriamente sozinha, mas nos sentiremos à vontade se precisarmos de um tempo a sós! Vamos assistir a um bom filme! Daremos ao nosso cérebro e ao nosso corpo uma pausa por um tempo, desfrutando de um bom filme e/ou série. Abaixo segue algumas sugestões para o caso de não haver qualquer ideia do que assistir: * 12 Anos de Escravidão * Eu não sou um homem fácil * Billy Elliot * Histórias Cruzadas * Pantera Negra * Nasce uma Estrela * Meu Nome não é Johnny *  Coisa Mais Linda (série netflix) Aproveitando de uma deliciosa bebida, uma chá, um vinho, uma água saborizada, vamos nos desligar do mundo por algumas horas enquanto aproveitamos de alguns instantes de entretenimento. Nossa mente e corpo vão agradecer pelo intervalo, nada de nos sentirmos culpados, nós contribuímos melhor para aqueles que de alguma maneira dependam de nós quando estamos descansados e relaxados! Foco FLY  A vida não oferece promessas nem garantias. Apenas oportunidades, possibilidades e aprendizagem !   Flylady Marla Cilley  Tenha uma excelente e produtiva semana! Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

O que não você não pode guardar no banheiro?

Foto: Freepik / lifeforstock

Essa semana estamos na Zona 03, cujo cômodo principal é o Banheiro. Quase sempre começamos a semana com uma missão de destralhe, é o momento ideal para analisar os ítens que você tem guardado neste cômodo.

Devemos ter em mente que o banheiro é um cômodo que acumula úmidade. Quanto menor e menos ventilado, mais úmido ele será. Antigamente os banheiros eram grandes, com bancadas longas, vaso santiário e até bidê. De alguns anos para cá a tendência é economizar espaço e como o banheiro é um cômodo em que ficamos somente enquanto estamos realizando alguma atividade específica foi o primeiro a perder espaço, especialmente nas plantas de apartamento onde cada metro quadrado vale muito.

Nos banheiros antigos, mais amplos e ventilados era válido guardar certos produtos que hoje são inviáveis. Você sabe quais são eles?

Remédios

Foto: Freepik / bedneyimages

Em sua maioria, os medicamentos devem ser mantidos em local seco e em temperatura ambiente. Como já falamos o banheiro é um local que acumula umidade, além de ter uma grande variação de temperatura. Mantendo-os no banheiro você corre o risco de ter um medicamento estragado dentro da data de validade.

Maquiagem

Foto: Freepik

Assim como os medicamentos as maquiagem e utensílios como pincéis devem ser matidas em local seco, beeeem longe de umidade, pois o risco de embolorem ou cultivarem bactérias é grande. A pele do rosto é uma das partes mais sensíveis do corpo, e a última que você vai querer arriscar contaminar com maquiagem estragada ou pincéis embolorados.