O Plano de Vôo traz diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:
Rotinas Diárias - Matinal & Noturna
Foco do Dia - do Plano Semanal;
Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!
Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;
Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis.
Aqui estão algumas coisas que podemos fazer para planejar:
♥ Planejamento de atividades; ♥ Planejar a Noite do Encontro; ♥ Planejar o Dia de Diversão em família; ♥ Planejar a Rotina de Lavanderia; ♥ Verificar a despensa para ver o que precisa ser substituído; ♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presente (aniversário, casamento, shows, etc). ♥ Planejamento Financeiro.
E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde!
Missão Mimo
Quando foi a última vez que você reservou um tempo para você? Quero dizer - tempo sozinho para dedicar-se apenas a mimar-se e a se cuidar! Você sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que os comissários de bordo sempre instruem em voo? Coloque sua máscara de ar antes de ajudar outra pessoa! Isso é porque você não pode ajudar alguém se você não se ajudou em primeiro lugar! Isso significa que você não só merece ser mimada e cuidada, como é essencial para o auxílio de outros!
Assim, para terça-feira, quando sugerimos como dia do MIMO, ou para o dia de sua preferência, sugerimos que invista algum merecido tempo pra você! Seja qual for o seu jeito preferido de cuidar de si mesma, quer se trate de um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, yoga, caminhada, um filme; qualquer coisa que te faça feliz!
Marque na sua agenda que você estará compromissada durante esse período, relaxe e divirta-se
Estamos na Zona 01: Entrada, Varanda & Sala de Jantar
Teremos uma missão multi-cômodos hoje, provavelmente levaremos mais de 15 minutos para executá-la, então defina seu temporizador para cada cômodo e voe através deles!
Para a varanda, entrada e sala de Jantar, apagaremos os principio de fogos que estão queimando nos pontos quentes (hotspot).
Livre-se da pilha de sapatos próximo a porta da frente, livre-se da pilha de lixo e guarde as revistas empilhadas na mesa da sala de jantar.
Sabemos que esta foi uma missão já sugerida anteriormente, quando tratamos da Zona 1, mas temos certeza de que estão mais uma vez latentes, então vamos em frente!
Sobre o hábito deste mês a flylady nos fala o seguinte em seu site:
"Como parte da minha rotina matinal, limpo meu banheiro. Mas veja bem, não é aquela limpeza de emergência porque uma visita está prestes a chegar e você não tocou no banheiro há meses. Esta é uma manutenção diária que mantém esse cômodo minimamente pronto para uso! Sei que muitos de vocês não acham que isso precise ser feito, mas garanto que para além de pessoas estranhas a seu lar, também vocês merecem um banheiro limpo e com cheiro fresco o tempo todo."
Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”. A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo!
Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo.
Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade!
Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"
HÁBITO DO MÊS:
JULHO: Vapt-Vupt no Banheiro! (Swish and Swipe)
Estamos iniciando novo mês e com ele um novo hábito, mas estamos também concluindo a primeira metade do ano (caramba!) por isso vamos fazer uma breve retrospectiva dos hábitos trabalhados até o momento?
Lembre-se de reforçar hábitos anteriores enquanto completa o novo, se necessário recorde o conteúdo deles, acessando a sessão de hábitos aqui no blog.
MISSÃO SEMANAL
Zona 01: Entrada, Varanda & Sala de Jantar
A cada semana, a FLYLady Rebeccaindica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!
Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar). Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essas áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!
MISSÃO ALIMENTAÇÃO:
Dicas para facilitar a elaboração do cardápio
Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?
Toda terça-feira é o dia que se sugere reservar um tempinho para cuidar de assuntos de nosso exclusivo e intimo interesse. A casa já foi abençoada na segunda, então é nossa folga!
Pode ser um almoço com amigas, uma bijoux, um batom novo, uma máscara capilar ou facial com produtos caseiros, uma leitura despreocupada, uma ligação sem pressa, um filme, enfim aquilo que lhe restaure o bem-estar.
Se você prefere, por exemplo, deixar seu mimo para o fim de semana, para ir ao salão de beleza cuidar dos cabelos ou unhas tudo bem, quem sabe seja a ocasião para agendar o horário, o mais importante é reservar um tempinho na semana para se amar e se cuidar.
Não subestime esse compromisso consigo mesma, tenha ele devidamente previsto em seu control jornal (agenda). A melhor forma de conseguir ajudar aos demais é estando inteira, logo se mime e mantenha-se plena.
Foco FLY
Você não está atrasada! Não queremos que você tente nos alcançar; Apenas nos acompanhe do exato ponto em que nos encontramos.
flylady
Tenha uma excelente e produtiva semana!
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.
Trata-se de um trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.
As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.
Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:
Rotinas Diárias - Matinal e Noturna
Foco do Dia - do Plano Semanal;
Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!
Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;
Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois.
Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil!
Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada.
Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar:
♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos
"Destralhe é contagioso!" FlyLady
Sexta-feira é também a Noite do Romance
Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos!
Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi!
Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores!
Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!
"Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady
Em nosso último dia na sala de estar, vamos fazer uma simulação de combate a incêndio! Rastrearemos os pontos quentes "hotspots" existentes neste ambiente, eliminando-os rapidamente antes que comecem a ficar fora de controle.
focaremos em coisas como revistas velhas, sapatos, folhetos publicitários, e papéis diversos que tendem a magicamente a aparecer e multiplicar-se. Com um saco ou sacola de lixo em mãos vamos jogar tudo o que precisa ser dispensado!
Desfrute do seu final de semana!
FlyLady Rebecca
Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhadados cômodos!
Depoimento encaminhado para o site americano da flylady em 19/05/18
Cara FlyLady,
Eu sou um Flybaby "sênior" e como tal, eu realmente aprecio lembretes.
Gostaria de comentar sobre o hábito do mês de Junho de beber mais água . Como muitos Idosos, consumo uma medicação para pressão arterial que contém um diurético e me programo para realizar minhas tarefas de jardinagem antes do dia esquentar muito, ocorre que muitas vezes foi necessário correr para dentro da casa, me desvincilhando dos meus sapatos de jardinagem sujos na porta, retirando as luvas de jardinagem, retirando os óculos de transição (que ainda por cima são escuro), tudo ao mesmo tempo e correndo para o banheiro. além de ter que ligar a luz, levantar a tampa, baixar minhas calças... e exatamente, você adivinhou! Não raríssimas vezes fiz xixi nas calças, ou na tampa, ou no assento, resultado: Decidi a começar a beber menos água.
Entre o diurético, e suando pelo esforço e calor, acabei ficando desidratado, com isso meu ácido úrico contribuiu para recolher cristais nas extremidades inferiores do corpo. Sim, eu tenho gota em meus pés! Você não acreditaria na dor que tenho que suportar, para calçar sapatos e meias, até mesmo o lençol machuca! Pois bem, a medicação para tratar esse desconforto, exige que eu pare com a medicação para o colesterol e espere dois dias, o doutor me disse que é muito arriscado ignorar essas recomendações, com risco de danificar as articulações, pois segundo me disse é uma forma de artrite, "Então, por favor, lembre-se de beber sua água " me disse!
Minha mãe e avô costumavam sofrer com gota todo inverno, foi atribuída à antiga tradição alemã de ter grandes potes de sopa de feijão e de ervilha como esteio de inverno. Lentilha é rica em purinas um antídoto sugerido é o suco de cereja, que estou devorando como um louco.
Assim, só queria que você soubesse sobre mais uma boa razão para beber água!
Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”. A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
