Espiadinha da Semana: 28 de maio a 02 de Junho de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MAIO: Movimente-se! Na nossa última espiadinha do mês de maio, vamos sugerir o vídeo do canal do especialista em atividade física Marcio Atalla, sobre a quantidade adequada de exercício que nosso corpo necessita, vale muito a pena e a duração não chega a 3 minutos.  MISSÃO SEMANAL Zona 05: Sala de estar Zona 01: Entrada Principal, Hall de Entrada e Sala de Jantar  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 05 - Sala de Estar & Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar. Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo para além de ter um ambiente agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essa áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquela casa.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Você se mimou nesta semana que passou? Lembre-se, você merece um pouco de descanso! E para essa semana temos mais uma sugestão que parece incrível! Que tal buscarmos criar uma espécie de spa em nosso próprio banheiro? De maneira simples e com pouco custo? É bem simples! invista em um banho quente, aproveite o vapor causada pelo água quente do chuveiro para desobstruir os poros,(cuidado com queimadura!), aplique um óleo de massagem, ou um bom hidratante, talvez algumas velas aromáticas, acompanhada de um chá quente e/ou taça de vinho. Reserve de 15 a 30 minutos para esse momento todo seu, se for possível!  Foco FLY   Quando alimentamos mais a nossa coragem do que os nossos medos, passamos a derrubar muros e a construir pontes    autor desconhecido Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Vôo: 25/05/2018 Sexta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Sexta-feira: Destralhar Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois. Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil! Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada.   Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar: ♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos   "Destralhe é contagioso!" FlyLady Sexta-feira é também a Noite do Romance    Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos! Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi! Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores! Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!    "Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 04: Quarto Principal   Para fechar a semana nossa missão hoje será curta e rápida. A única coisa que você precisa fazer é com um espanador, com um pano, ou outro método de sua preferência, retirar a poeira dos topos de suas portas e janelas. Eu não sou exatamente alta, então realmente não vejo os topos dessas áreas com muita frequência, logo tenho tendência a esquecê-las. Limpe bem o topo, os frisos e contornos, dê uma atenção também às dobradiças, onde poeira e pequenas sujeiras se acumulam. Isso é rápido, fácil e faz uma boa diferença.   FlyLady Rebecca Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS MAIO: Movimente-se! Com frequência é divulgado no site oficial do sistema flylady, relatos das experiências com o sistema, na mais variadas frentes que o sistema trabalha, compartilhamos abaixo depoimento do dia de hoje, referente ao hábito do mês. "Cara FlyLady, Por vezes, tudo parece se encaixar tão bem! Na quarta-feira, dia Anti-procrastinação, estava trabalhando na zona desta semana, o quarto principal, executando a missão de eliminar a pilha de roupa acumulada em alguma parte do quarto. Programei meu timer e em menos de 15 minutos coloquei as roupas nos devidos lugares, outras tantas em malas para serem doadas e já deixada no carro, pendurei as roupas que seguia considerando úteis, e descartei as que não tinham mais condições, ufa! Qual não foi minha surpresa ao me deparar com minha bicicleta e me dar conta de estar diante de uma excelente oportunidade de me exercitar! E assim, no embalo do proposto para o mês de maio como hábito, defini o meu temporizador e por 15 minutos  aproveitei para andar de bicicleta! Neste momento estou relaxando com um copo de chá gelado, com minhas "roupas devidamente guardadas" e com o exercício físico executado. Maravilha! Voando em PA-USA ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Vôo: 24/05/2018 Quinta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua   Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá. Isso pode incluir: ♥ Compras de supermercado ♥ Compras de açougue ou quitanda ♥ Consultas médicas ♥ Consultas do dentista ♥ Compras para a escola ♥ Ida ao sapateiro ♥ Encaminhar concertos a costureira ♥ Manutenção do automóvel ♥ Ida ao banco ♥ Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá fazê-las.   "Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 04: Quarto Principal   Ontem trabalhamos nas mesinhas de cabeceira, hoje vamos atrás das Cômodas e penteadeiras! Livre-se de tudo que não seja necessário! A invés de uma pilha de cosméticos, coloque-os em um saco plástico e guarde-os em uma gaveta quando não estiver em uso. Para perfumes e colônias, selecione o que você não usa mais e coloque seus favoritos em uma bonita bandeja, prato ou espelho. Mantenha este espaço sempre limpo e ordenado, você vai adorar acordar e visualizar as superfícies planas do seu quarto livre de bagunça. Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS MAIO: Movimente-se! Somos referência em muitas coisas para as crianças que nos cercam, e o cuidado com a saúde e a prática de exercitar-se é uma delas, desta forma essa deve ser mais uma motivação para começarmos a nos movimentarmos já! Que tipo de adulto você quer que seus filhos se tornem? O ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito na infância ou na adolescência, não por um acaso para muitas crianças é na escola que se inicia o conhecimento sobre seu próprio corpo e os benefícios de movimentá-lo, proporcionados pelas aulas de educação física, de maneira a não haver dificuldades de integrá-las à vida adulta. Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é a falta de tempo, que cria quando adultos os "atletas de final de semana". ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.