Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:
Rotinas Diárias - Matinal e Noturna
Foco do Dia - do Plano Semanal;
Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!
Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;
Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
Hoje é Dia Anti-Procrastinação, e seguimos na cozinha.
Sua missão para hoje é pegar um saco de lixo e limpar sua geladeira. Você deve dispensar QUALQUER COISA que não será consumido em breve. Isso significa aquele molho novo de salada que você decidiu testar, mas que não lhe agradou tanto assim, é hora de dispensá-lo. Regra essa aplicável a toda casa: se você não ama ou usa, dispense! Livre-se das frutas que já passaram do ponto, livre-se dos vegetais que estão se transformando em um projeto de ciência. Confira as datas dos queijos que são potenciais experimentos científicos.
Sua lista de compras se tornará muito mais dinâmica e eficiente, com a sua geladeira livre de itens que você não gosta, não usa ou já eram!
O Plano de Vôo traz diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:
Rotinas Diárias - Matinal & Noturna
Foco do Dia - do Plano Semanal;
Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!
Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;
Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis.
Aqui estão algumas coisas que podemos fazer para planejar:
♥ Planejamento de atividades; ♥ Planejar a Noite do Encontro; ♥ Planejar o Dia de Diversão em família; ♥ Planejar a Rotina de Lavanderia; ♥ Verificar a despensa para ver o que precisa ser substituído; ♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presente (aniversário, casamento, shows, etc). ♥ Planejamento Financeiro.
E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde!
Missão Mimo
Quando foi a última vez que você reservou um tempo para você? Quero dizer - tempo sozinho para dedicar-se apenas a mimar-se e a se cuidar! Você sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que os comissários de bordo sempre instruem em voo? Coloque sua máscara de ar antes de ajudar outra pessoa! Isso é porque você não pode ajudar alguém se você não se ajudou em primeiro lugar! Isso significa que você não só merece ser mimada e cuidada, como é essencial para o auxílio de outros!
Assim, para terça-feira, quando sugerimos como dia do MIMO, ou para o dia de sua preferência, sugerimos que invista algum merecido tempo pra você! Seja qual for o seu jeito preferido de cuidar de si mesma, quer se trate de um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, yoga, caminhada, um filme; qualquer coisa que te faça feliz!
Marque na sua agenda que você estará compromissada durante esse período, relaxe e divirta-se
De vez em quando recebo um e-mail de um membro com uma sugestão de missão. Eu recebi esse e achei uma excelente proposta! Então, aqui está sua missão na cozinha para hoje:
“Eu estava na cozinha no outro dia guardando os talheres e percebi como o suporte de talheres havia se tornado uma lambança! Sem contar que a área ao redor do suporte foi preenchida com pequenos pedaços de ......nada! Isso mesmo, coisas como elásticos, clipes de papel, pacotes de ketchup, enfim uma bagunça total. Imaginei que seria excelente ter uma missão com esse objetivo, pois tenho certeza de que existem muitos desligados que assim como eu, não percebem esse monstro de tralhinhas se formando!”
Já parou pra pensar que quando pensamos no estilo de vida sedentário, é alarmante saber que até mesmo crianças, ao entrarem na escola, já apresentam sintomas da falta de atividade física.
Se verificarmos um pouco mais a fundo as causas, é possível constatar o pouco estímulo que elas recebem para a pratica dos exercícios físicos, que têm seu lugar tomado por horas de televisão, redes sociais ou jogos eletrônicos.
Movimente-se! Pela saúde e bem-estar mas também para ser inspiração para os que lhe são mais caros.
Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”. A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo!
Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo.
Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade!
Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"
HÁBITO DO MÊS:
MAIO: Movimente-se!
Além de melhorar a memória e a capacidade de pensar, uma leve corridinha por aí também pode ajudar no tratamento de depressão e inclusive prevenir a demência. Veja, na matéria disponível no portal do UOL, mais informações e detalhes a respeito
A cada semana, a FLYLady Rebeccaindica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!
Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 02 - Cozinha. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. Para além do corpo é nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpa, organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.
As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!
MISSÃO ALIMENTAÇÃO:
Dicas para facilitar a elaboração do cardápio
Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?
Quando foi a última vez que você reservou um tempo para você? Quero dizer - tempo sozinho para dedicar-se apenas a mimar-se e a se cuidar! Você sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que os comissários de bordo sempre instruem em voo? Coloque sua máscara de ar antes de ajudar outra pessoa! Isso é porque você não pode ajudar alguém se você não se ajudou em primeiro lugar! Isso significa que você não só merece ser mimada e cuidada, como é essencial para o auxílio de outros!
Assim, para terça-feira, quando sugerimos como dia do MIMO, ou para o dia de sua preferência, sugerimos que invista algum merecido tempo pra você! Seja qual for o seu jeito preferido de cuidar de si mesma, quer se trate de um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, yoga, caminhada, um filme; qualquer coisa que te faça feliz!
Marque na sua agenda que você estará compromissada durante esse período, relaxe e divirta-se.
Foco FLY
O tempo é constante; todos nós temos as mesmas horas em todos os dias, é como escolhemos usar as horas que roubam o tempo!
Flylady Marla Cilley
Tenha uma excelente e produtiva semana!
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.
Trata-se de um trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.
As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.
Quando foi a última vez que você reservou um tempo para você? Quero dizer - tempo sozinho para dedicar-se apenas a mimar-se e a se cuidar! Você sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que os comissários de bordo sempre instruem em voo? Coloque sua máscara de ar antes de ajudar outra pessoa! Isso é porque você não pode ajudar alguém se você não se ajudou em primeiro lugar! Isso significa que você não só merece ser mimada e cuidada, como é essencial para o auxílio de outros!
