Espiadinha da Semana: 22 a 27 de Janeiro 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS   Brilhe sua pia! Seguindo com a pia como foco nesse mês, vamos tratar dos cheiros ruins, de esgoto, que não são nada bem-vindos em nossa casa, principalmente se esse ambiente for o da cozinha, lugar que sempre remetemos à limpeza e a higiene, certo? Nossas pias, no entanto, comumente podem vir a exalar odores desagradáveis, uma possibilidade para isso pode estar no encanamento, especificamente no sifão. O sifão ou tubo sanfonado da tubulação é uma armadilha para a água. Quando eles funcionam como deveriam, uma pequena quantidade de água permanece no sifão depois de desligar a água. Esse pouco de água é suficiente para evitar que os gases do esgoto escapem. Em condições normais, esses gases fluem pelo tubo de ventilação existente na sua residência ou, simplesmente, voltam para o sistema de esgoto. O mau cheiro pode ser decorrente do acúmulo de resíduos depositados no sifão ou no próprio ralo, nesse caso há uma maneira natural e fácil, e você não precisa se preocupar com o risco de contaminação de crianças, animais e alimentos.   Verifique se o sifão está com curva em forma de “U”, essa curva forma uma bolsa de água que evita que o mau cheiro proveniente do esgoto suba até o ralo da pia de cozinha. A depender do estado do sifão e de suas possibilidades, considere substituí-lo. Para solução instantânea, sugere-se a seguinte dinâmica que costuma funcionar: Despeje 1/2 xícara de bicarbonato de sódio no ralo, seguido por 1/2 xícara de vinagre branco. Espere a formação de espuma e deixe por 10 minutos. Despeje água quente para finalizar a limpeza e dissolver a solução. Se não solucionar de todo, irá amenizar e exigir que a operação seja repetida,em alguns casos mais graves recomenda-se a visita de um profissional encanador. MISSÃO SEMANAL Zona 04: Quarto Principal (Suíte) & Closet A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 04 - Quarto Principal, Banheiro (Suíte) & Closet. O Ambiente que restaura suas energias, sua saúde física e mental, garantindo a excelência de sua performance merece uma atenção caprichada. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos ( Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.     Para fazer bonito nessa estação que exige pés a mostra, vamos investir alguns minutos em um mini pedicure em casa, ou com a profissional de sua confiança. Mergulhe os pés em água morna por 15 minutos para suavizá-los, esfolie os calcanhares e calosidades ressecadas e rachadas, de aquela empurradinha em suas cutículas, aplique um hidratante potente, se for o caso deixe abafar por 15 minutos envoltos em um plástico (pode ser uma sacolinha de mercado!), na sequencia se desejar aplique um esmalte, mas lembre-se de dar uma folga as unhas por alguns dias de esmalte, evitando o surgimento de manchas esbranquiçadas (fungos). Seus pés não só parecerão muito melhores, eles vão se sentir muito melhor e você também!  Foco FLY Todos os anos, a flylady nos indica um lema para nos orientarmos. Algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "Amar a nós mesmas" (FLYing). Para o presente  ano o lema é: Desejos e Sonhos serão realizados em 2018 ! Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Espiadinha da Semana: 15 a 21 de janeiro de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar. A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS   Brilhe sua pia! Em janeiro, o hábito que seguimos é o primeiro passo do sistema FLYLADY: deixar a pia brilhando todas as noites. Isso nos permite encerrar um ciclo diário e deixar a cozinha pronta para o dia seguinte, para um novo ciclo! Quando o assunto é a pia, inegavelmente devemos estender nosso olhar para outros acessórios que fazem a dobradinha com esse móvel! Estamos falando de esponja, paninhos, rodinhos e pano de prato. Essa parceria, todavia, envolve um elemento muito perigoso, a umidade somada ao manuseio de resquícios orgânicos (restos de alimento), portanto, mantenha-se atenta, não alimente as bactérias da pia, com alguns cuidados simples: Substitua regularmente a esponja de lavar louça, semanalmente ou quinzenalmente a depender do ritmo de sua casa. Ao finalizar a limpeza de sua pia, procure guardar sua esponja seca, 1min15 no micro-ondas irá deixa-las sequinha. Nunca deixe acumular água no recipiente do sabão, esse caldo que fica com o sabão derretido é uma cultura de imundices. O paninho usado para enxugar a pia nunca deve ser guardado molhado, ao finalizar seu uso, lave-o, torça e pendure-o para que seque. Os panos de prato, ou de copa, sugere-se trocar diariamente, isso garante uma maior higiene e não exige grande esforço para lavá-los posteriormente. Lixeira sobre a pia, pode até ser prática, mas age como foco de contaminação, dê preferência por mantê-la no chão, longe do lugar onde se manuseio o alimento que se irá ingerir. Por fim, fica a sugestão deste vídeo do canal A Dica do dia, da Flavia Freire, sobre o assunto! Fonte: Portal Educação MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro & Área extra A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 03 - Banheiro & Cômodo extra.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos ( Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Qual a melhor maneira de aliviar o estresse do que reservar algum tempo para você mesmo? O tempo que lhe for possível ... 15 minutos ou uma hora! Basta utilizar esse tempo com e para você! Um bom livro, um papo com um bom amigo, assistindo a um filme, as possibilidades são muitas. Quer seja um filme em casa com as crianças, uma xícara de café com um bom amigo, ou simplesmente se encolher no sofá com o seu livro favorito, faça algo que a torne mais feliz!   Você merece isso     Foco FLY Todos os anos, a flylady nos indica um lema para nos orientarmos. Algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "Amar a nós mesmas" (FLYing). Para o presente  ano o lema é: Desejos e Sonhos serão realizados em 2018 ! Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Espiadinha da Semana: 08 a 13 de Janeiro de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar. A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"       Em janeiro, o hábito que seguimos é o primeiro passo do sistema FLYLADY: deixar a pia brilhando todas as noites. Isso nos permite encerrar um ciclo diário e deixar a cozinha pronta para o dia seguinte, para um novo ciclo!         A sensação de encontrar tudo limpo e organizado pela manhã é muito boa! Vale a pena insistir! No canal da Ylka Alves, você tem excelente video tratando desse hábito, acesse clicando aqui A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Vale a pena caprichar e criar um ambiente estimulante para o preparo de nossas refeições, que mais do que nosso físico, alimentam também nossa essência.  As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! VAMOS AO RESUMO?   Segunda-feira: 08/01 Missão 1   Este mês estamos brilhando nossas pias, desta forma a  missão que segue fará uma casadinha com o hábito do mês! Agarre uma escova de dente e prepare-se! Sim! Reserve uma escova de dentes velha e um pouco de sabão e esfregue a torneira da pia da cozinha! Você vai se surpreender com o quanto de musgo, sebo e sujeira vai sair do entorno das alças. Você brilha diariamente  sua pia , mas hoje vamos nos dedicar especificamente a dar brilho as torneiras. Aproveite a escova e o sabão em mãos e trate de seus anéis em uso e que tenham sujados, faça-os brilhar também!    Terça-feira: 09/01 Missão 2 Sua missão para hoje é limpar as portas de seus armários, com um pano e um produto de sua preferência limpe a frente, o interior e as bordas de seus armários. Esta é uma tarefa relativamente simples de se fazer, mas temos a tendência de ignorar os armários, porque há sempre muito mais acontecendo na cozinha, marcas de dedos com gordura misturam-se, resultando em marcas pegajosas. Um bom trato de cima a baixo fará grande diferença. Lembre-se que estamos tomando BabySteps! missões pequenas pequenas que se somam a uma cozinha brilhante.    Quarta-feira: 10/01 Missão 3   Para hoje a missão para a cozinha será verificar seus fogão e forno para as coisas que não deveriam estar lá. Não é recomendado utilizar essas regiões como um local de armazenamento para qualquer coisa!!! Verifique os topos de seu fogão e da área em torno dele para se certificar de que você não tem nada que irá derreter ou pegar fogo. Agora, para finalizar, com um pano e um produto de sua preferência, limpe o topo do fogão, os botões e a porta do forno.  Quinta-feira: 11/01 Missão 4 Nossa missão para hoje é definir o timer/temporizador, pegar um saco de lixo e escancarar a porta de sua geladeira para arremessar os projetos de ciência, sobras do feriado, sem esquecer da gaveta de legumes/frutas. Onde eventualmente se esconde aquele pedaço de fruta com capinha de bolor que passa esquecido por alguns dias e que precisa ser jogado!    Sexta-feira: 12/01 Missão 5     No nosso último dia na cozinha, pegue a sua vassoura e seu mop, atacaremos o chão. Existem várias maneiras para limpar um chão da cozinha e não há maneira errada, água quente, produto de limpeza e uma boa esfregada. Não há mop "perfeito" e não há maneira "perfeita" para fazê-lo, apenas mão na massa! Mas atenção: nada de obsessão e crise de perfeição! Não importa se você não limpar da forma como sua mãe fazia, contanto que você o faça da sua maneira. Lembre-se o trabalho de casa feito ainda que incorretamente, abençoa sua família!    FlyLady Rebecca   Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos ( Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  Qual foi a sua resolução para o Ano Novo este ano? Perder peso? Se exercitar mais? Passar mais tempo com a família? Eu tenho minha própria resolução para todos nós - cuidar melhor de nós mesmos! Vale a pena se cuidar! Se não nos cuidarmos, quem irá fazê-lo? Para a Missão Mimo dessa semana, vamos começar de forma simples.   Pegue uma caneta e um pedaço de papel e anote todas as maneiras de se amar neste ano. Uma lista de seus filmes ou livros favoritos, lugares favoritos para comer ou mesmo produtos de beleza favoritos, que funcionam de forma excelente! Você pode adicionar pequenas coisas como um longo banho de espuma quente, ou um tratamento de hidratação para os cabelos. O que quer que você sinta como uma recompensa! Ao longo do ano, quando sentir que precisa de um pouco de mimo, essa lista será como um guia de como declarar seu amor próprio! Sem remorso ou constrangimento, com a convicção de ser merecedora! Todos os anos, a flylady nos indica um lema para nos orientarmos. Algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "Amar a nós mesmas" (FLYing). Para o presente  ano o lema é: Desejos e Sonhos serão realizados em 2018 ! Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.