Espiadinha para a semana de 16 à 21 de Janeiro de 2023

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua Pia! Para essa terceira semana do mês em que dedicamos a criar/fortalecer importantes cuidados com a pia da cozinha, vamos tratar do famoso “paninho de pia”. Presente na maioria das cozinhas, auxilia satisfatoriamente na hora de se livrar do excesso de água e outros líquidos e resíduos que com o uso vão se acumulando sobre a bancada .... pois eis aí o perigo!   A combinação umidade + resquícios orgânicos (restos de alimento), facilmente pode se tornar uma bomba de proliferação de microrganismos, bactérias e fungos, por isso esse tipo de toalhinha jamais deve ser guardada molhada, ao final de cada uso deve ser caprichosamente lavada, torcida e pendurada para que seque.   Por fim, fica a sugestão da reflexão sobre a real necessidade de manter esse paninho, será que apenas um rodinho não resolveria a questão? e esporadicamente contar com o auxílio de um pano tipo "perfex" ou similar?   Somente cada um de nós sabe o que fica melhor para o próprio lar, o importante é saber que existe outras possibilidades, realizar testes e saber o que funciona para a própria realidade ou não!   MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra (Lavanderia)    A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Essa semana trabalhamos duro e portanto vamos reservar um momento para dar uma pausa e desfrutar de um pouco de "intervalo pessoal". Nós merecemos alguns mimos, de maneira que vamos reservar 2 horas para uma pausa. Não precisa necessariamente ser sozinha, por outro lado nada de remorso se assim preferirmos! Como sugestão que tal assistirmos a um bom filme? Vamos dar um tempo à nossa mente e ao nosso corpo, e nos mimar com um filme favorito. Bebida predileta preparada, quer seja um chá ou suco refrescante, vamos nos desconectar um pouco do mundo por algumas horas. Sem culpa, com a consciência de que valemos mais para nós e nossa família quando estamos descansado e relaxado!   Foco FLY "Você não pode voltar o relógio. Mas você pode dar corda novamente." (Bonnie Prudden) Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 19 à 24 de dezembro de 2022.

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   DEZEMBRO: Autocuidados (Mime-se!) Quando deixamos de nos cuidar acabamos tirando valor de nós mesmos   Dando sequência ao reforço do hábito deste mês, sugerimos o acesso ao link, de construtivo artigo do site: https://amenteemaravilhosa.com.br   Tomando a liberdade de reproduzir a citação feita a Focault   “Não se trata de passar o cuidado dos outros para o primeiro plano, antecedendo inclusive o cuidado de si mesmo: o cuidado consigo mesmo é eticamente o primeiro à medida em que a relação consigo mesmo é ontologicamente a primeira”.   -Michel Focault- MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suite) & Closet (Guarda-roupa)  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   esta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos,   Quem acompanha o sistema a algum tempo, sabe que o ano todo, vira e mexe, indicamos essa missão, portanto indicar nesse momento especial de Natal e encerramento do ano é apenas mais uma forma de incentivar o cultivo dos relacionamentos pessoais, tão essencial a qualquer ser humano!   Uma das maneiras de se cuidar favoritas da flylady é reservar um tempo para interagir com uma amiga. A vida é tão corrida e agitada que muitas vezes esquecemos de reservar um tempo para nutrir a nós mesmos e a nossos relacionamentos. Deixamos escapar algumas das pessoas mais preciosas de nossas vidas porque não temos tempo para cultivá-las.   Desta forma, nossa missão mimo essa semana será reservar um tempo para marcar um encontro com uma amiga querida. Sejam 15 minutos no telefone ou uma vídeo-chamada, certeza que nos sentiremos bem mais feliz e relaxadas após esse "encontro". Não se trata apenas de manter nossos relacionamentos vivos, mas aliviar o estresse, trazer e proporcionar um quentinho ao coração. Um encontro com um amigo é quase tão eficaz quanto uma visita ao terapeuta!   Não subestime o valor da troca de afeto! Foco FLY Vamos recordar a frase que nos inspirou neste ano que vem findando?               Vamos dar adeus as desculpas. Fazer as coisas acontecerem será pura diversão em 2023   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 05 à 10 de dezembro de 2022

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   DEZEMBRO: autocuidados | "Mime-se" ! Muito comum a confusão de sobre realizar ações de autocuidados com o fim unicamente estético, mas não estamos a nos referir somente a esse aspecto! Os cuidados conosco passa por dormir o suficiente, comer bem, e abençoar nosso corpo com a prática diária de exercícios. Pode parecer bobo, ou mesmo  extravagante mimar-se. Alguns de nós pode até não se sentir merecedor, que exige muito dinheiro, e etc., mas garantimos que não é! Vamos passar esse mês inteiro compartilhando ideias e maneiras diferentes de implantar mimos a rotina. Mimar não é egoísmo ou egocentrismo, faz parte do nosso lema de "finalmente, amando a si mesmo". Investir tempo em quem você é e a maneira como se sente não é uma perda de tempo, é um investimento com retorno garantido, o bem-estar pessoal muda a visão e atitude mental. Se analisar com honestidade, é o não cuidar de si mesmo que de fato é um egoísmo, ao nos privarmos de garantir nosso bem estar, confiante sobre quem somos, estaremos negando a nossa família benefício de conviver com a pessoa feliz e contente que podemos ser. Fique atenta as dicas ao longo deste mês e busque implementá-las, temos certeza que você vai se sentir mais autoconfiante! MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos,   Todos nós temos acumulado tensões e funções, neste ano fora do habitual, e merecemos uma pausa, concordam? Portanto, a missão mimo para essa semana é apenas isso ... fazer uma pausa! Sim, simples assim!   Vamos nos sentar, em nosso lugar predileto da casa, seja pelo conforto ou pela vista que nos proporciona e faremos o mais absoluto nada por pelo menos 15 minutos. Para as mais audaciosas a dica é eleve sua pernas para o alto e estique os pés para cima, auxiliando o bombeamento do sangue das panturrilhas para o coração. Nada de fazer uma lista de tarefas, nada de responder a e-mails de trabalho, nada de organizar as revistas na mesa ao seu lado. RELAXAR! Quer um benefício adicional para a saúde sem fazer nada? Vamos realizar uma massagem no couro cabeludo! Alguns "especialistas" afirmam que uma massagem diária no couro cabeludo ajudará o cabelo a crescer mais e mais rápido. Ainda que os especialistas possam estar equivocados, quem se importa! Nós com certeza terminaremos essa missão com a "cuca" relaxada! .......... rsrsrsrsrs. Cronômetro definido, ação!   Flylady / Priscila Foco FLY   A vida é uma constante despedida do que somos agora, para o que vamos ser adiante!     Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.