Espiadinha para a Semana de 19 à 24 de Setembro de 2022

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   SETEMBRO: Rotina Noturna Queridas amigas e amigos: Nossa rotina antes de dormir é a mais importante, em minha opinião, porque dará à nossas manhãs uma vantagem. Os pratos estarão em ordem, a casa estará em ordem, os pontos quentes estarão sob controle, mas tudo isso pode ser jogado pela janela quando ficamos acordados até  muito tarde. Podemos até estar pensando nesse momento "mas este é o único momento que tenho para mim!" Acredito com todo meu coração que ter a quantidade adequada de descanso é essencial para ter uma casa funcionando sem problemas. Não acredito quando dizem "só preciso de 4 horas de sono e estou bem", podemos até funcionar, mas a que custo? com qual qualidade de dia e ânimo? a qual custo para nossa família e para nós mesmos?   FLYLADY Marla - CHAOS to Clean: in 31 Easy BABYSTEPS   MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suíte) & Guarda-roupa (Closet) A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Primavera chegou! Vamos preparar nosso corpo e mente para a nova estação. Uma boa sessão de esfoliação corporal, pode ser com aquele produto adquirido ou mesmo com ingredientes caseiros (pó de café, açucares e um óleo de coco ... há muitas sugestões na internet para a busca "esfoliação caseira") de maneira a remover células mortas e acumuladas, seguida por um delicioso banho, finalizando com a aplicação do hidratante favorito. Nós devemos reservar algum tempo para nós mesmos, afinal estamos finalmente amando a nós mesmo e fazemos por merecer. *Missão adaptada, em razão de divergências climáticas entre hemisfério norte onde se localiza a flylady americana, e nós da América do Sul Foco FLY "Nada é em vão! Se não é benção, é lição"   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a semana de 12 à 17 de Setembro de 2022

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   SETEMBRO: Rotina antes de Dormir O mês de setembro é todinho dedicado ao hábito de desenvolver uma boa rotina antes de ir para a cama. De extrema importância, ela impactará diretamente na qualidade do dia que está por vir!   Você está tendo dificuldades com sua rotina antes de ir para a cama? Pode ser que a real atenção dispensada a alguns hábitos noturnos não estão a altura do que você merece. Segue sugestão de um importante atalho que se praticado, trará serenidade para seu início de dia Comece assim que encerrar o jantar, não aguarde até a proximidade da hora de deitar, pois você estará cansada e sonolenta, logo, totalmente desencorajada.   PLANEJE SUA ROUPA PARA O DIA SEGUINTE. Selecione um visual completo (roupa + sapato) que pretende utilizar no dia seguinte, deixe a parte, pendurada em um cabide. Com sua roupa decidida, tudo o que você precisa fazer na sua primeira hora do dia será vesti-la. Outra questão que merece importante reflexão é que um armário cheio de roupas que não são utilizadas, torna a ação de escolher roupas para o dia seguinte uma tarefa penosa, nesse caso você já sabe, considere dar aquela destralhada em seus armários, assim que tiver uma oportunidade. MISSÃO SEMANAL   Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra (Escritório)   A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Estimados (as) amigos (as),    Hoje pode ser um bom dia para finalmente dar aquele pulinho no salão para retocar as raízes do cabelo, quando ela já ultrapassa a marcar dos 5 centímetros de comprimento e as pessoas começam a elogiá-lo por sua nova cor "ombre" (que  NÃO estávamos planejando), sabemos que é chegado o momento de parar de adiar aquela visita ao cabelereiro.   Depois de pintar os cabelos, eles tendem a ficar com aspecto bastante ressecados e danificado, pedindo por um bom tratamento de hidratação/nutrição profundo.  Realizado corte e coloração no salão, realizar mais esse investimento nos cabelos com um profissional, pode ser proibitivo. Então, o que uma garota esperta pode fazer? Encontrar seu próprio tratamento de cabelo caseiro na internet!   Nossa Missão Mimos esta semana é exatamente esta: Máscaras caseira para os cabelos! Vamos utilizar com ingredientes que provavelmente estão escondidos em nossa cozinha.   Como dica, segue uma mistura nutritiva simples que proporciona um cabelo super sedoso "de salão":   Misture 2 colheres de sopa de azeite com 1 colher de sopa de vinagre branco, e 1 ovo até ficar bem misturado.   Aplique nos cabelos secos e deixe descansar por 15-20 minutos. Lave, condicione e seque normalmente.   Fácil e rápido! E faz maravilhas!  Flylady Foco FLY           Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados. Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da Semana de 05 à 10 de Setembro de 2022

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   SETEMBRO: Rotina Noturna! Queridos amigos,   Nosso novo hábito para setembro é criar uma rotina (ritual) antes de dormir, esta é uma das rotinas mais importante do dia! Muitas de nós podem estar com dificuldades com as horas que antecedem o dormir, assim segue abaixo algumas recomendações para iniciar logo após o jantar, de maneira tranquila, sem correria e sem ansiedade, nada de esperar até a hora de dormir, para não gerar excitação e consequentemente atrapalhar o sossego do sono. 1. SEPARE A ROUPA PARA O DIA SEGUINTE 2. VERIFIQUE SUA AGENDA/PROGRAMAÇÃO PARA O DIA SEGUINTE. 3. BRILHE a PIA. 4. CUIDE DE SUA HIGIENE BUCAL. 5. CUIDE DA PELE DE SEU ROSTO,      --> limpeza adequada e aplicação daquele creminho milagroso ... rsrsrs.   6. SE INDICADO TOME EVENTUAIS MEDICAMENTOS. 7. DURMA EM UM HORÁRIO ADEQUADO      --> observe qual a quantia de horas adequada de sono, para que você se sinta recuperada e procure ir para a cama, de maneira a respeitar esse horário.   Não é necessário realizar essas tarefas tudo de uma só vez, podemos realizar de maneira intervalada, por exemplo a cada meia hora após o jantar. Tudo o que precisamos fazer é ir nos desligando ... começando por desligar o computador e a televisão, depois vestir o pijama, arrumar a cama e suavemente adentrar os lençóis e cobertores. Prontas para voar com uma boa rotina antes de dormir, nos restaurando para um ótimo começo de dia? MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos,   Quem nunca passou pela síndrome dos "pés de inverno" muitas já devem ter compreendido ao que nos referimos 😉 Funciona assim: no verão, ou em dias mais quentes buscamos manter nossos pezinhos uma joia, unhas sempre com aparência de recém pintadas, pele de calcanhar e dedos hiper hidratadas, prontos para usar aquelas sandálias sexy de verão.   Mas é só uma sequência de dias frios se instalar, para a atenção aos pés reduzir, dando ouvidos a uma voz maligna a nos soprar aos ouvidos “deixa isso pra lá, vai calçar, sapatos, botas ou tênis mesmo, ninguém verá o estado de suas unhas e calcanhar”. Pois bem, adivinha só?! Nós mesmos os vemos! E para muitas também os companheiros! Eis a principal e mais importante razão para investir atenção a essa proposta, afinal quem se não nós mesmas, é merecedora de nossa melhor versão?   Passaremos alguns minutos do dia de hoje contando com o serviço de uma profissional de confiança ou realizando nós mesmas um serviço básico de pedicure em casa. Alguns passos se resolvermos realizar por conta própria são:   Mergulhar os pés em água morna por 15 minutos para amolecê-los Esfregar os calcanhares rachados e secos Empurrar cutículas Aplicar uma boa loção hidratante de nossa preferência Para finalizar, realizar uma esmaltação de nossa preferência ou um bom óleo de cravos sobre as unhas   Nossos pés não ficarão só com uma aparência muito melhor, como também se sentirão muito melhores, logo o bem estar refletirá no corpo todo! Vamos lá, sem preguiça, somos merecedoras de alguns mimos! Foco FLY   A vida é uma constante despedida do que somos agora, para o que vamos ser adiante! Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.