domingo, 4 de setembro de 2022

Espiadinha da Semana de 05 à 10 de Setembro de 2022

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
 
A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo!

Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps 
(veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo.

Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade!

Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"
HÁBITO DO MÊS:  
SETEMBRO: Rotina Noturna!

Queridos amigos,
 
Nosso novo hábito para setembro é criar uma rotina (ritual) antes de dormir, esta é uma das rotinas mais importante do dia!

Muitas de nós podem estar com dificuldades com as horas que antecedem o dormir, assim segue abaixo algumas recomendações para iniciar logo após o jantar, de maneira tranquila, sem correria e sem ansiedade, nada de esperar até a hora de dormir, para não gerar excitação e consequentemente atrapalhar o sossego do sono.

1. SEPARE A ROUPA PARA O DIA SEGUINTE

2. VERIFIQUE SUA AGENDA/PROGRAMAÇÃO PARA O DIA SEGUINTE.

3. BRILHE a PIA.

4. CUIDE DE SUA HIGIENE BUCAL.

5. CUIDE DA PELE DE SEU ROSTO,
     --> limpeza adequada e aplicação daquele creminho milagroso ... rsrsrs.
 
6. SE INDICADO TOME EVENTUAIS MEDICAMENTOS.

7. DURMA EM UM HORÁRIO ADEQUADO
     --> observe qual a quantia de horas adequada de sono, para que você se sinta recuperada e procure ir para a cama, de maneira a respeitar esse horário.
 
Não é necessário realizar essas tarefas tudo de uma só vez, podemos realizar de maneira intervalada, por exemplo a cada meia hora após o jantar. Tudo o que precisamos fazer é ir nos desligando ... começando por desligar o computador e a televisão, depois vestir o pijama, arrumar a cama e suavemente adentrar os lençóis e cobertores.

Prontas para voar com uma boa rotina antes de dormir, nos restaurando para um ótimo começo de dia?

MISSÃO SEMANAL
Zona 02: Cozinha & Área de Serviço 

A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
 
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
 
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!

 


Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.
 

As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!

MISSÃO ALIMENTAÇÃO:
Dicas para facilitar a elaboração do cardápio
Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? 

Click sobre os títulos
 
Cuidar da Alimentação faz parte da Organização! 
MISSÃO MIMO
Dicas para se tornar e manter-se especial
Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.

Queridas amigas e amigos,
 

Quem nunca passou pela síndrome dos "pés de inverno" muitas já devem ter compreendido ao que nos referimos 😉 Funciona assim: no verão, ou em dias mais quentes buscamos manter nossos pezinhos uma joia, unhas sempre com aparência de recém pintadas, pele de calcanhar e dedos hiper hidratadas, prontos para usar aquelas sandálias sexy de verão.
 
Mas é só uma sequência de dias frios se instalar, para a atenção aos pés reduzir, dando ouvidos a uma voz maligna a nos soprar aos ouvidos “deixa isso pra lá, vai calçar, sapatos, botas ou tênis mesmo, ninguém verá o estado de suas unhas e calcanhar”. Pois bem, adivinha só?! Nós mesmos os vemos! E para muitas também os companheiros! Eis a principal e mais importante razão para investir atenção a essa proposta, afinal quem se não nós mesmas, é merecedora de nossa melhor versão?
 
Passaremos alguns minutos do dia de hoje contando com o serviço de uma profissional de confiança ou realizando nós mesmas um serviço básico de pedicure em casa. Alguns passos se resolvermos realizar por conta própria são:
 
  1. Mergulhar os pés em água morna por 15 minutos para amolecê-los
  2. Esfregar os calcanhares rachados e secos
  3. Empurrar cutículas
  4. Aplicar uma boa loção hidratante de nossa preferência
  5. Para finalizar, realizar uma esmaltação de nossa preferência ou um bom óleo de cravos sobre as unhas
 
Nossos pés não ficarão só com uma aparência muito melhor, como também se sentirão muito melhores, logo o bem estar refletirá no corpo todo! Vamos lá, sem preguiça, somos merecedoras de alguns mimos!
Foco FLY
 
A vida é uma constante despedida do que somos agora,
para o que vamos ser adiante
!
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.

Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc. 

domingo, 21 de agosto de 2022

Espiadinha para a Semana de 22 à 27 de Agosto de 2022


Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
 
A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo!

Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps 
(veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo.

Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade!

Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"
HÁBITO DO MÊS:  
AGOSTO: Rotina de Lavanderia!
Queridas amigas e amigos:
 
Quanto mais compreendemos o funcionamento das coisas, mais naturalidade e motivação temos em fazer algumas atividades do dia a dia não é mesmo? No fundo todos nós ainda temos aquela criança na fase dos "porquês" escondidinha em nosso ser ...rsrsrs.
 
Como contribuição para compreendemos melhor toda ciência por trás do hábito de manter uma rotina na lavanderia, sugerimos o excelente vídeo do canal no youtube "Harpyja" em que Cirilo Cavalli dá informações valiosas sobre a dinâmica do funcionamento de máquinas de lavar, nossas maiores parceiras na lavanderia, não deixe de conferir é menos de 7 minutos.
MISSÃO SEMANAL
 
Zona 04: Quarto Principal (Suíte) & Guarda-roupa (Closet)

A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
 
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
 
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!

 


Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial.

As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!


 
MISSÃO ALIMENTAÇÃO:
Dicas para facilitar a elaboração do cardápio
Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? 

Click sobre os títulos
 
Cuidar da Alimentação faz parte da Organização! 
MISSÃO MIMO
Dicas para se tornar e manter-se especial
Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.

Acreditamos que é uma boa ocasião para voltarmos ao básico dos mimos, coisas que nem sempre temos tempo para fazer com nossas vidas e agendas agitadas. Estamos sempre ansiosas em garantir que aqueles pelos quais somos responsáveis estejam adequadamente vestidos, e cuidados que muitas vezes nos colocamos por último. Muitas vezes? Ok, quase sempre! Pois bem, vamos reservar um tempo de mimos só para nós.

A sugestão para essa semana será dar um bom carinho aos cabelos. Vamos usar aquele shampoo de cheiro gostoso ou aplicar uma boa máscara capilar para garantir aquele brilho, sem nos esquecermos de realizar uma boa massagem no couro cabeludo, há quem diga que isso estimula no crescimento do cabelo, e sabe o que? mesmo que isso não se confirme, com certeza será ótimo! Trataremos aos nossos cabelos e a nós mesmos com uma experiência agradável e relaxante no melhor estilo salão de beleza em casa.

 
Foco FLY

"Descobri que quanto menos coisas eu possuo, menos minhas coisas me possuem.'

(Nathan W. Morris)
"
 
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.

Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc. 

domingo, 7 de agosto de 2022

Espiadinha para a Semana de 08 à 12 de Agosto de 2022


Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
 
A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo!

Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps 
(veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo.

Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade!

Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"
HÁBITO DO MÊS:  
AGOSTO: Rotina de Lavanderia

Lavar a roupa na máquina para muitas de nós pode ser algo até instintivo, mas para muita gente não é assim! Nesse vídeo de menos de 10 minutos do canal "A dica do dia" no youtube, Flavia Ferrari nos dá dicas preciosas,  com esclarecimentos para as menos experientes e recordando questões valiosas para as mais experientes, confere lá!

Pri

MISSÃO SEMANAL
Zona 02: Cozinha & Área de Serviço 

A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
 
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
 
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!

 


Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.
 

As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!


 
MISSÃO ALIMENTAÇÃO:
Dicas para facilitar a elaboração do cardápio
Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? 

Click sobre os títulos
 
Cuidar da Alimentação faz parte da Organização! 
MISSÃO MIMO
Dicas para se tornar e manter-se especial
Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.

Essa é aquela missão que não nos cansamos de recordar, essencial para nosso bem estar físico e mental. Somos merecedoras de uma pequena pausa para nos conceder um carinho! E cara, temos uma sugestão para essa semana que nos parece incrível!
 
Que tal uma pausa para realizar um spa caseiro! Nos apenas atitude simples, e diga-se de passagem, não exige nenhum investimento financeiro absurdo! Vamos tomar um delicioso banho, quente ou frio, a depender do clima onde moramos, e na sequência vamos espalhar nosso creme hidratante favorito, realizando uma boa automassagem. Por experiência própria, sabemos que a pele devolverá uma aparência saudável e brilhante!

 

Uma das minhas maneiras favoritas de me mimar é reservar um tempinho para interagir com amigos. A vida é tão ocupada e agitada que muitas vezes nos esquecemos de reservar um tempo para nutrir a nós mesmos e nossos relacionamentos. Deixamos pessoas preciosas escapar de nossas vidas simplesmente porque não reservamos tempo para regar o vínculo.
 
Hoje vamos dedicar energia a não deixar que isso ocorra, vamos marcar um encontro com um bom amigo. Seja 15 minutos ao telefone, aplicativos ou encontro presencial. Essa troca proporcionará felicidade e relaxamento a todos os envolvidos. Um bate-papo com um amigo é quase tão bom quanto uma visita ao terapeuta!
 
Não se trata apenas de manter seus relacionamentos vivos, trata-se de aliviar o estresse e cuidar de si mesmo.

Foco FLY

Você não está atrasada! 
Não queremos que você tente nos alcançar;
Nossa expectativa é que você evolua com consistência,
respeitando sua velocidade e realidade,
na certeza de que breve estaremos lado-a-lad
o.
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.

Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc. 
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