Plano de Vôo: 09/05/2018 Quarta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Quarta-feira: Dia  Antiprocrastinação   Esse é o dia que cuidamos das coisas que sempre adiamos. Coisas como: Marcar ou ir a consultas médicas e exames Concluir o relatório para o trabalho Enviar correspondência atrasadas Fazer uma revisão na data de validade dos medicamentos Trabalhar em um projeto com o seu filho Podar plantas Iniciar a leitura de um livro Organizar os DVDs Começar uma rotina de exercícios Testar uma receita especial Enviar uma mensagem ou ligar para uma amiga querida Dar uma "geral" na geladeira e acabar com os restinhos de alimentos, preparando uma refeição criativa Levar a caixa de doações ao seu destino (brechó, centro de doações, abrigos) Organizar a papelada de obrigações: IPTU, IPVA, Imposta de Renda, matrículas escolares Fazer reservas para o próximo período de feriado ou férias Fazer a revisão e/ou manutenções necessárias  no carro Ligar para a operadora de cartão de crédito ou de celulares e negociar tarifas/planos mais vantajosos Conferir as contas do condomínio Costurar aquele botão que caiu de uma roupa Dedicar-se a uma atividade de autoconhecimento Vamos fazer o que precisa ser feito. Este é o dia de parar de empurrar tudo para depois.   "O adiamento é o nosso fim, de nossos relacionamentos e de nossa paz!" FLYLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 02: Cozinha   Hoje é Dia Anti-Procrastinação, e seguimos na cozinha. Sua missão para hoje é pegar um saco de lixo e limpar sua geladeira. Você deve dispensar QUALQUER COISA que não será consumido em breve. Isso significa aquele molho novo de salada que você decidiu testar, mas que não lhe agradou tanto assim, é hora de dispensá-lo.  Regra essa aplicável a toda casa: se você não ama ou usa, dispense! Livre-se das frutas que já passaram do ponto, livre-se dos vegetais que estão se transformando em um projeto de ciência. Confira as datas dos queijos que são potenciais experimentos científicos. Sua lista de compras se tornará muito mais dinâmica e eficiente, com a sua geladeira livre de itens que você não gosta, não usa ou já eram!     Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 2 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Vôo: 08/05/2018 Terça-feira

O Plano de Vôo traz diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal & Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Terça-feira: Planejar e se mimar Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis. Aqui estão algumas coisas que podemos fazer para planejar: ♥ Planejamento de atividades; ♥ Planejar a Noite do Encontro; ♥ Planejar o Dia de Diversão em família; ♥ Planejar a Rotina de Lavanderia; ♥ Verificar a  despensa para ver o que precisa ser substituído; ♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presente (aniversário, casamento, shows, etc). ♥ Planejamento Financeiro. E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde! Missão Mimo Quando foi a última vez que você reservou um tempo para você? Quero dizer - tempo sozinho para dedicar-se apenas a mimar-se e a se cuidar! Você sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que os comissários de bordo sempre instruem em voo? Coloque sua máscara de ar antes de ajudar outra pessoa! Isso é porque você não pode ajudar alguém se você não se ajudou em primeiro lugar! Isso significa que você não só merece ser mimada e cuidada, como é essencial para o auxílio de outros! Assim, para terça-feira, quando sugerimos como dia do MIMO, ou para o dia de sua preferência, sugerimos que invista algum merecido tempo pra você! Seja qual for o seu jeito preferido de cuidar de si mesma, quer se trate de um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, yoga, caminhada, um filme; qualquer coisa que te faça feliz! Marque na sua agenda que você estará compromissada durante esse período, relaxe e divirta-se    Flylady  MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 02: Cozinha.   De vez em quando recebo um e-mail de um membro com uma sugestão de missão. Eu recebi esse e achei uma excelente proposta! Então, aqui está sua missão na cozinha para hoje: “Eu estava na cozinha no outro dia guardando os talheres e percebi como o suporte de talheres havia se tornado uma lambança! Sem contar que a área ao redor do suporte foi preenchida com pequenos pedaços de ......nada! Isso mesmo, coisas como  elásticos, clipes de papel, pacotes de ketchup, enfim uma bagunça total. Imaginei que seria excelente ter uma missão com esse objetivo, pois tenho certeza de que existem muitos desligados que assim como eu, não percebem esse monstro de tralhinhas se formando!”   Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 2 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS MAIO: Movimente-se! Já parou pra pensar que quando pensamos no estilo de vida sedentário, é alarmante saber que até mesmo crianças, ao entrarem na escola, já apresentam sintomas da falta de atividade física. Se verificarmos um pouco mais a fundo as causas, é possível constatar o pouco estímulo que elas recebem para a pratica dos exercícios físicos, que têm seu lugar tomado por horas de televisão, redes sociais ou jogos eletrônicos. Movimente-se! Pela saúde e bem-estar mas também para ser inspiração para os que lhe são mais caros. ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da Semana: 07 a 12 de maio de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MAIO: Movimente-se! Além de melhorar a memória e a capacidade de pensar, uma leve corridinha por aí também pode ajudar no tratamento de depressão e inclusive prevenir a demência. Veja, na matéria disponível no portal do UOL, mais informações e detalhes a respeito Veja mais em https://vivabem.uol.com.br/listas/nao-e-so-para-o-corpo-6-estudos-mostram-que-se-exercitar-faz-bem-a-mente.htm?cmpid=copiaecola  FlyLady MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 02 - Cozinha. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. Para além do corpo é nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpa, organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Quando foi a última vez que você reservou um tempo para você? Quero dizer - tempo sozinho para dedicar-se apenas a mimar-se e a se cuidar! Você sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que os comissários de bordo sempre instruem em voo? Coloque sua máscara de ar antes de ajudar outra pessoa! Isso é porque você não pode ajudar alguém se você não se ajudou em primeiro lugar! Isso significa que você não só merece ser mimada e cuidada, como é essencial para o auxílio de outros! Assim, para terça-feira, quando sugerimos como dia do MIMO, ou para o dia de sua preferência, sugerimos que invista algum merecido tempo pra você! Seja qual for o seu jeito preferido de cuidar de si mesma, quer se trate de um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, yoga, caminhada, um filme; qualquer coisa que te faça feliz! Marque na sua agenda que você estará compromissada durante esse período, relaxe e divirta-se.   Foco FLY  O tempo é constante; todos nós temos as mesmas horas em todos os dias, é como escolhemos usar as horas que roubam o tempo! Flylady Marla Cilley  Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Vôo: 05/05/2018 Sábado

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA SÁBADO: Diversão em Família! Os sábados para a FlyLady é especialmente gratificante porque é o dia que temos um tempo divertido com a família!  Este é um tempo especial, para você desfrutar junto as pessoas que lhe são mais caras, construindo, fortalecendo e estreitando vínculos e relacionamentos. Sua semana foi cheia de compromissos e cronometrada, e o tempo tem sido cada vez mais limitado, por isso passar algum tempo especial com a sua família é o melhor investimento que você poderá fazer hoje.   Aqui estão algumas grandes ideias para um Tempo Divertido com a Família: ♥ Ir ao cinema ♥ Um piquenique no parque ♥ Jogos de tabuleiro ♥ Jantar temático ♥ Passeio cultural ♥ Visitar familiares ♥ Preencher o Álbum da Copa 2018 As possibilidades são muitas, a depender dos hábitos e preferências de sua família, o importante é ter esse contato "quentinho" uns com os "outros". "Sim! É o final de semana! Tempo de curtir, rir muito,  passar momentos agradáveis e edificantes!"  - FlyLady ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.