Espiadinha da Semana: 11 a 17 de março de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:                                           Março: Vista-se adequadamente, inclusive com sapatos! A forma como nos sentimos acerca de nós mesmos é algo que afeta crucialmente todos os aspectos da nossa experiência, desde a maneira como agimos no trabalho, no amor e no sexo, até o modo como atuamos como pais, e até aonde provavelmente subiremos na vida. Nossas reações aos acontecimentos do cotidiano são determinadas por quem e pelo que pensamos que somos. Os dramas da nossa vida são reflexo das visões mais íntimas que temos de nós mesmos. Assim, a auto-estima é a chave para o sucesso ou para o fracasso. É também a chave para entendermos a nós mesmos e aos outros. Retirei esse trecho do site Psicologias do Brasil, por acreditar que é disso que se trata o hábito deste mês, um comando simples: "vista-se completamente, inclusive com sapatos"  a sabedoria por trás desta sugestão é muito profunda, não a subestime!   Priscila O texto completo você encontra clicando aqui Fonte: http://www.psicologiasdobrasil.com.br MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra   A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Todas nós merecemos um pouco de mimo, certo? Hoje, em vez de mimarmos apenas nosso corpo, vamos fazer alguns mimos a nossa mente também. Acenda uma vela com cheiro gostoso, escolha um local calmo e agradável, e ligue uma música relaxante. Algo que vai relaxar sua mente e levá-la para um lugar diferente. Pode ser música de estilo clássico de spa, ou talvez um jazz estilo Nova Orleans, ou mesmo um bom reggae que irá transportá-lo para a praia, enfim o estilo que só você sabe que te traz aquela paz interior. A música pode acalmar sua alma, e consequentemente os efeitos serão sentidos pelo seu corpo! Você merece desfrutar de um tempo todo seu!    Flylady Rebeca Foco FLY  O progresso começa com a convicção de que o que é necessário, é possível!    desconhecido Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Vôo: 10/03/2018 Sábado

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Sábado: Diversão em Família! Os sábados  para a FlyLady é especialmente divertido porque é o dia que temos um tempo divertido com a família! Este é um tempo especial, para você e seus entes queridos  restaurar o relacionamento uns com os outros. Sua semana foi ocupada e o tempo tem sido limitado, por isso passar algum tempo especial com a sua família é tão importante hoje. Aqui estão algumas grandes ideias para um Tempo Divertido com a Família: ♥ Ir ao cinema ♥ Um piquenique no parque ♥ Jogos de tabuleiro ♥ Jantar temático ♥ Passeio cultural ♥ Visitar familiares Há infinitas possibilidades para você e sua família compartilhar. "Sim! É o final de semana! Tempo para o baile de fim de semana! RI MUITO! Ter algum divertimento! "-FlyLady ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Vôo: 09/03/18 Sexta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Sexta-feira: Destralhar Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois. Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil! Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada.   Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar: ♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos   "Destralhe é contagioso!" FlyLady                                 Sexta-feira é também a Noite do Romance    Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos! Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi! Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores! Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!    "Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 02: Cozinha Para fechar essa semana dedicada cozinha, a missão para hoje é mandar embora do seu caminho tralhas, atacando ao menos uma prateleira de sua despensa. Todos nós provavelmente temos itens em nossa despensa que convenhamos, não vamos usar, mantemos lá no fundo,  naquele pensamento de que um dia, talvez, quem sabe, por que não, nós poderemos utilizá-los. O dia hoje é de cair na real e doar esses itens para quem de fato pode dar um bom uso a esses itens; Um abrigo, uma cozinha comunitária que sirva sopa ou para a despensa de uma igreja. Quanto as caixas e sacos abertos de biscoitos, batatas fritas e itens fora da validade encaminhe ao lixo. Defina seu temporizador e aproveite o espaço livre que isso irá proporcionar!    FlyLady Rebecca Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 2 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS MARÇO: Vista-se adequadamente, inclusive os sapatos Calçar os sapatos, é o "start" para um dia produtivo e realizado. As profissionais que trabalham fora do ambiente doméstico, já tem esse hábito tão enraizados em seu cotidiano, que podem considerar redundância essa orientação, mas somos muitas e com diferentes realidades, por isso todo ano a flylady faz questão de reforçar essa atitude.   Priscila ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Vôo: 08/03/2018 Quinta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua   Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá. Isso pode incluir: ♥ Compras de supermercado ♥ Compras de açougue ou quitanda ♥ Consultas médicas ♥ Consultas do dentista ♥ Compras para a escola ♥ Ida ao sapateiro ♥ Encaminhar concertos a costureira ♥ Manutenção do automóvel ♥ Ida ao banco ♥ Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá fazê-las.   "Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 02: Cozinha & Área de Serviço Vamos ter uma simulação de combate a incêndios nas superfícies planas da cozinha! Você tem um hotspot queimando? Pegue um saco de lixo e um cesto de roupas vazio, coloque oque é lixo no saco apropriado, para posteriormente dispensá-lo e coloque as coisas que precisam ser guardados em outros quartos no cesto de roupa. Isso pode demorar um pouco mais de 15 minutos, se for o caso, reprograme seu timer por mais 15 minutos, faça uma pausa por 15 e caso julgue necessário realize mais um ciclo de 15 minutos. Vamos nos livrar desses focos de fogo! Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 2 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS MARÇO: Vista-se adequadamente, inclusive os sapatos Algo muito importante sobre o hábito deste mês é que a proposta não é renovar o guarda-roupa, adquirir roupas e calçados novinhos, isso é agradabilíssimo e alimenta a nossa auto-estima, não vamos negar!  rsrsrs O impulso gerado por estar adequadamente vestida e calçada, trata das roupas que já temos em nossos armários e cabides, e erroneamente achamos que apenas quando estivermos fora de casa valem a pena ser usadas.   Com sapatos a seus pés, sua mente diz: "Ok, é hora de ir para o trabalho." – FlyLady ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.