Esta dica é para aprender a dar-se a permissão de parar o que está fazendo quando o TIMER apitar.Você não pode reiniciar o TIMER.
Também não é uma corrida para terminar tudo em 15 minutos!
O TIMER ajuda a manter-nos focalizados no que estamos fazendo.
Agora ajuste seu TIMER por 15 minutos e vá recolhendo todo o tipo de lixo que você pode encontrar para jogar fora e coloque na lata do lixo.
Então ajuste seu TIMER por outros 15 minutos e sente-se em sua poltrona favorita e ponha seus pés acima e leia sua revista favorita até que o TIMER apite.
Você está fazendo suas rotinas? Vamos relembrar?
ROTINA MATINAL - RM
- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)
- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)
- afaste as vozes ruins; (babystep 5)
- escrever lembretes; (babystep 3)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)
ROTINA NOTURNA - RN
- minutos de destralhe (babystep 9)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)
- levantar-se e vestir-se completamente; (babystep 2)
- verifique suas rotinas no seu Control Journal (babystep 8)
- escrever e verificar as notas sobre o que estamos fazendo; (babystep 4)
- afaste as vozes ruins; (babystep 5)
- escrever lembretes; (babystep 3)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)
ROTINA NOTURNA - RN
- minutos de destralhe (babystep 9)
- manter a pia brilhando; (babystep 1)
- separar as coisas necessárias para o dia seguinte. (babystep 7).
- livre-se de hotspot por 2 minutos; (babystep 6)
como fica a rotina da noite pra que estuda a noite e chega em casa muito tarde?Como adaptar essa rotina?
ResponderExcluirFaça uma lista do que é mais importante e urgente. Veja quanto tempo você tem disponível e quanto tempo leva cada tarefa. Veja se alguma coisa pode ser distribuída ao longo da semana. Por Exemplo, a louça é importante ser lavada diariamente, mas secar e guardar nem tanto. Vai te ajudar a manter a casa melhor, mas não vai causar maiores consequências como no caso de restos de comida apodrecendo na louça suja.
ExcluirUse e abuse do cronometro e desses 2 minutos, farão uma grande diferença no aspecto da casa e organização.
Creio que deve adaptar para a sua realidade. Eu por exemplo manteria a pia brilhando, separaria as coisas para o dia seguinte e me livraria de hotspots por 2 minutos.
ResponderExcluirMais um habito bacana , ele é bom principalmente para aquelas atividade que a gente fica com preguiça de fazer né .
ResponderExcluir