Espiadinha para a Semana de 31 de Maio à 05 de Junho de 2021

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:     MAIO: Movimente-se!  ----> JUNHO: Beba Água! Bem-vindo ao mês de junho e a um novo hábito. Neste mês, vamos reforçar a ação de consumir água com frequência e na medida mínima necessária, destacando a importância para a saúde de se manter hidratado e como se re-hidratar. Mantenha-se atento as excelentes informações que compartilharemos ao longo desse mês para lhe auxiliar a consolidar esse hábito vital. Esta é uma maneira simples de amar a si mesmo. Aproveite o tempo para beber sua água. Se você não fizer isso, quem cuidará de você? - FlyLady MISSÃO SEMANAL Zona 01: Hall de Entrada, Varanda e/ou sacada  & Sala de Jantar  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar). Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essas áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquele lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos, A proposta de mimo para essa semana é investir cuidados com a pele do nosso rosto, sem para isso necessitar investir valores exorbitantes em cremes carérrimos ou grifados, assim compartilhamos video do canal no youtube da Ana Lídia Lopes, com dicas de máscaras caseiras pra tratamento facial, com itens que temos em nossa cozinha, ou de fácil aquisição, vale a pena conferir e testar qual delas simpatizamos mais. Flylady / Priscila Foco FLY   Não tenhamos pressa, mas não percamos tempo!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a semana de 24 à 29 de Maio de 2021

 

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MAIO: Movimente-se! Esse mês foi dedicado a trazer verdades: “Para quem está esperando vir a vontade de fazer exercício, olha só: ela não virá!  Somente conseguiremos adotar a atividade física em nossa vida se a encararmos com disciplina e torná-la um hábito, tal qual escovar os dentes.   Compartilhamos vídeo onde o neurocirurgião Fernando Gomes comenta a relação entre uma boa saúde e a prática de atividades físicas, relembrando os benefícios de viver de forma não-sedentária, em especial no momento de crise de saúde em que o mundo atravessa. Não deixa de conferir vai agregar conhecimento ou reforçar aquilo que já sabemos, mas que necessita ser recordado MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Bem-vindo a uma nova semana e a uma nova Missão Mimo! O outono está no ar, isso significa que as folhas das arvores mudarão de cor até chegar o momento de se desprenderem e darem lugar ao novo. Que tal aplicarmos a mesma dinâmica nos cuidados conosco?   Essa é uma estação bem agradável e a preferida de muitas pessoas, antecede o inverno que em menos de um mês está chegando. Evidentemente o inverno brasileiro (em boa parte das regiões) é bem leve e não pode ser comparado com o inverno norte-americano da flylady, mesmo assim é preciso cuidados.   No inverno o clima fica mais seco por causa da baixa umidade do ar, isso acaba ressecando muito a pele e deixando com um aspecto estranho, feio e craqueado nas extremidades como o cotovelo, por exemplo. A pele fica sem o seu brilho natural e deixa de ser saudável. Não é apenas o rosto que sofre com o frio, todo o corpo sofre, até porque, além do clima seco é comum aumentarmos a temperatura nos banhos.   Desta forma, vamos prestar atenção aos alimentos ingeridos, a hidratação da pele (com cremes, ou óleos) em especial aos lábios, que com o frio costumam sofrer com rachaduras, e principalmente nada de descuidar da proteção solar! Não nos deixemos enganar com a suposta inofensividade do sol desta época.   Para hoje que tal realizar uma esfoliação labial? É simples e não exige nenhum produto caro e sofisticado, basta misturar açúcar com algumas gotas de azeite, até obter uma textura pastosa. Em seguida, esfregar a mistura nos lábios, fazendo movimentos circulares suaves. Deixe agir por alguns minutos e enxague. Segue com uma toalha e se possível finalize aplicando uma fina camada de manteiga de cacau.   Tire um tempo para você! Você merece isso!   Foco FLY     O começo é metade de grande parte das ações!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.