Plano de Vôo: 31/07/2019 Quarta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Quarta-feira: Dia  Antiprocrastinação   Esse é o dia que cuidamos das coisas que sempre adiamos. Coisas como: Marcar ou ir a consultas médicas e exames Concluir o relatório para o trabalho Enviar correspondência atrasadas Fazer uma revisão na data de validade dos medicamentos Trabalhar em um projeto com o seu filho Podar plantas Iniciar a leitura de um livro Organizar os DVDs Começar uma rotina de exercícios Testar uma receita especial Enviar uma mensagem ou ligar para uma amiga querida Dar uma "geral" na geladeira e acabar com os restinhos de alimentos, preparando uma refeição criativa Levar a caixa de doações ao seu destino (brechó, centro de doações, abrigos) Organizar a papelada de obrigações: IPTU, IPVA, Imposta de Renda, matrículas escolares Fazer reservas para o próximo período de feriado ou férias Fazer a revisão e/ou manutenções necessárias  no carro Ligar para a operadora de cartão de crédito ou de celulares e negociar tarifas/planos mais vantajosos Conferir as contas do condomínio Costurar aquele botão que caiu de uma roupa Dedicar-se a uma atividade de autoconhecimento Vamos fazer o que precisa ser feito. Este é o dia de parar de empurrar tudo para depois.   "O adiamento é o nosso fim, de nossos relacionamentos e de nossa paz!" FLYLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 05: Sala de Estar, Convivência  & TV Hoje é o último dia da Zona da Sala de Estar. Nossa missão será colocar algo bonito, um item decorativo na sala que renove o astral do ambiente. Como sugestão, podem ser algumas lindas flores que são de nosso próprio jardim ou um pequeno buquê/  ramalhete/botão, adquirido por alguns poucos reais. Ou quem sabe já haja um lindo arranjo ou planta em algum lugar da casa que seria perfeito em nossa sala recém limpa!   Leia aqui as outras missões dessa semana!   Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS JULHO:  Intensivão de Férias Hoje encerramos o intensivão de férias da Casafly! Quando começamos não sabíamos se daria certo, e se não acabaríamos criando expectativas que não fossemos capazes de suprir, afinal temos responsabilidade com quem nôs lê, nós mesmas temos experiências frustrantes e não queríamos ser agente causador das mesmas. Algumas coisas saíram como planejávamos, outras não, mas uma coisa é certa: a sensação de que foi uma experiência muito gratificante, percebemos uma agitação maior aqui no perfil, novas integrantes se juntando a nossa comunidade e novas idéias brotando em nossas mentes, para o próximo intensivo de férias (provavelmente em janeiro) estaremos mais afinadas e será ainda melhor! Todo o ocorrido neste último mês, tinha como único propósito motivar antigas adeptas do sistema flylady, entusiasmar aquelas que recém tomaram conhecimento do método e dar autonomia para que cada uma alçasse seu próprio vôo, dentro da realidade de seus lares, e da conjuntura de suas vidas! Bem, seguimos! De maneira menos intensa mas com a devida constância, não deixe de nos acompanhar, pelo perfil do fb e pelo site do blog.   Aninha, Fran e Pri   ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

6 coisas para fazer enquanto assiste Netflix!

Olá FlyLadies!

Quantas vezes ficamos naquela dúvida entre: tirar um tempo para nós e assistirmos aquele filme ou série que adoramos ou fazer alguma tarefa em casa? Normalmente a televisão ganha, porque exige menos esforço físico e mental e nosso corpo tende a escolher o caminho mais fácil para poupar energia (coisas dos nossos antepassados que às vezes precisavam fugir de repente de algum predador...). 

Estaria tudo bem se depois da diversão não viesse a culpa. Se a tonelada de coisas adiadas não caíssem sobre nossas cabeças logo em seguida. Mas e se eu te contar que dá pra fazer um pouquinho de cada?

Vai uma lista de algumas coisas que eu costumo fazer enquanto assisto televisão:

1.  Dobrar roupas!

Estou falando das roupas que não precisam ser passadas como: meias, sutiãs, panos de prato, roupa de cama, toalhas de mesa, toalhas de banho, roupas de tecidos que não amassam como lã e lycra. Só nessa onda você diminui sua pilha de roupas na metade!

2. Passar roupas!

Bom, agora que você já diminuiu sua pilha de roupas outra tarefa que você pode fazer enquanto aproveita suas séries é passar roupas! Aqui montamos a tábua na sala e vamos passando e assistindo de boa.

3. Fazer reparo em roupas!

Sim as roupas, de novo!!! Quando eu encontrava alguma roupa avariada, descosturada, botão solto etc ela ia parar em uma sacola com várias outras peças esperando 'a oportunidade' para serem reparadas. Normalmente essa sacola acabava esquecida no fundo do armário.

4. Pintar as unhas!

Oba, acharam que não teria dicas de mimos? O bom de pintar as unhas enquanto assiste é que você tem um bom tempo para elas secarem sem chances de borrar mexendo em mais nada!

5. Hidratar os cabelos!

Se dá pra pintar as unhas dá também para cuidar dos fios! Hora ideal para preparar aquela máscara capilar com tempo de sobra para deixar o cabelo absorver os nutrientes!

6. Máscara facial!

Sim, seu tempo de tv pode ser também seu tempo de spa! Um tempo só seu para se cuidar e relaxar!

E vocês, fazem alguma atividade alternativa enquanto assistem seus programas favoritos? Deixe nos comentários suas dicas! 

Plano de Vôo: 30/07/2019 Terça-feira

O Plano de Vôo traz diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal & Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Terça-feira: Planejar e se mimar Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis. Aqui estão algumas coisas que podemos fazer para planejar: ♥ Planejamento de atividades; ♥ Planejar a Noite do Encontro; ♥ Planejar o Dia de Diversão em família; ♥ Planejar a Rotina de Lavanderia; ♥ Verificar a  despensa para ver o que precisa ser substituído; ♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presente (aniversário, casamento, shows, etc). ♥ Planejamento Financeiro. E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde! Para terça-feira, ou outro dia de sua preferência: Missão MIMO   À medida que nos cuidamos, é fácil focar no rosto e nos cabelos, mas muitas vezes ignoramos algumas áreas, como nossos cotovelos e joelhos e antes que nos demos conta, nossos joelhos e cotovelos começam a mostrar sinais de negligência, como a rugosidade, descamação e descoloração,  e socorro! Momento carinho para os cotovelos e os joelhos esta semana! Elimine a pele morta com um tratamento esfoliante de sua preferência. Como sugestão, você pode misturar bicarbonato de sódio ou açúcar com gel de banho para fazer um limpador de resíduos para essas áreas problemáticas. Você pode adicionar um produto beta hidroxi ácido ou alfa hidroxi ácido à sua rotina de beleza diária para ajudar a evitar esse problema no futuro. Essas áreas também precisam ser hidratadas regularmente, então mime-as com freqüência com um hidratante potente. É muito divertido voar quando somos mimados por toda parte! Lembre-se, você merece! Bons mimos! Flylady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 05: Sala de Estar e/ou TV    Para hoje uma vamos atrás das áreas negligenciadas de nossa sala de estar, convivência e /ou TV. Com um espanador ou um pano de retirar pó, vamos atrás dos topos das portas, porta-retratos, molduras de quadro, janelas, cantos do teto e as caixas das cortinas. Mas vê bem! Nada de obsessão e colocar a sala de cabeça pra baixo! Basta inspecionar os possíveis pontos de poeira e atacar!     Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS JULHO: Vapt-Vupt no banheiro ! (Swish and Swipe!) Encerramos hoje, o reforço ao hábito (mas não o hábito em si hein?!) de dar aquele trato diário em nossos banheiros, que consiste basicamente em: 1. Retirar o lixo, trocar o saquinho 2. Higienizar o vaso sanitário (interna e externamente) 3. Limpar a bancada e a pia do banheiro 4. Restirar possíveis respingos no espelho A expectativa é que esse mês tenha se não extinguido, ao menos reduzido inseguranças quanto as condições de nossos banheiros, bem como demonstrar que não necessita de um trabalhão todo para mantê-lo em ordem, além de facilitar quando da realização da limpeza mais detalhada deste cômodo.  Agora com todo gás, vamos reforçar o hábito em nossas lavanderias a partir de amanhã!   Pri ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 29 de Julho à 02 de Agosto de 2019

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JULHO: Vapt-Vupt no Banheiro!  (Swish and Swipe) AGOSTO: Rotina na Lavanderia!  Essa semana estamos fazendo a transição de reforçar um hábito mensal para outro,  mas isso não significa abandonar os hábitos anteriores! Vamos seguir reforçando um novo hábito mas mantendo a prática dos até então trabalhados, uma coisa não inviabiliza a outra, certo? No mês de agosto reforçaremos o hábito de trabalhar/desenvolver uma rotina na lavanderia. Se podermos controlar a nossa lavanderia fazendo uma carga de roupa por dia, organizar as roupas todas as noites e vestir-se pela manhã torna-se uma ação natural, corriqueira.   Uma carga por dia mantém longe o CHAOS! – FlyLady Às vezes, a parte mais assustadora de lavar a roupa é começar, mas se você fizer uma classificação automática de suas roupas na sua rotina, será muito mais fácil simplesmente executar uma carga! MISSÃO SEMANAL Zona 05: Sala de Estar, de  convivência e/ou TV Zona 01:   Entrada, Varanda & Sala de Jantar A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos em duas Zonas na 05 - Sala de Estar e/ou TV & 01 - Entrada, Varanda e Sala de Jantar. Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   À medida que nos cuidamos, é fácil focar no rosto e nos cabelos, mas muitas vezes ignoramos algumas áreas, como nossos cotovelos e joelhos e antes que nos demos conta, nossos joelhos e cotovelos começam a mostrar sinais de negligência, como a rugosidade, descamação e descoloração,  e socorro! Momento carinho para os cotovelos e os joelhos esta semana! Elimine a pele morta com um tratamento esfoliante de sua preferência. Como sugestão, você pode misturar bicarbonato de sódio ou açúcar com gel de banho para fazer um limpador de resíduos para essas áreas problemáticas. Você pode adicionar um produto beta hidroxi ácido ou alfa hidroxi ácido à sua rotina de beleza diária para ajudar a evitar esse problema no futuro. Essas áreas também precisam ser hidratadas regularmente, então mime-as com freqüência com um hidratante potente. É muito divertido voar quando somos mimados por toda parte! Lembre-se, você merece! Bons mimos! Flylady Foco FLY Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato. E, então, pude relaxar. Hoje, sei que isso tem nome: Autoestima   Extraído do livro: Quando me Amei de Verdade - Kim McMillen e Alison McMillen Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.