Espiadinha para a Semana de 01 à 06 de Maio de 2023

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:     MAIO: Movimente-se! Mês novo e cá estamos nós iniciando ou fortalecendo um novo hábito, que em Maio destacará a importância de movimentar-se! Vamos propositalmente ser redundantes e possivelmente dizer aquilo que praticamente todos sabemos, que o exercício físico faz bem à saúde, traz benefícios aos sistemas respiratório, cardiovascular, fortalece os músculos, regulariza as funções do intestino, baixa colesterol, e claro auxilia na perda de peso! Mas as vezes precisamos ouvir o óbvio, portanto nos próximos dias buscaremos relembrar o quanto esse hábito é vital. Temos que nos manter bem, saudável e ativos se quisermos construir nossa melhor versão FlyLady (Casafly) MISSÃO SEMANAL Zona 01: Hall de Entrada, Varanda e/ou sacada  & Sala de Jantar  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar). Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essas áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquele lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos,   Acho que é hora de voltarmos ao básico dos mimos. Temos certeza, de que cada um sabe a oque nos referimos, coisas que nem sempre nos resta tempo, com a vida e agenda agitadas, pois estamos sempre ansiosos em garantir que os demais indivíduos cujo cuidado é de nossa responsabilidade, estejam bem, vestidos e alimentados, que muitas vezes nos colocamos por último ... muitas vezes? Ok, na realidade sempre! Pois muito bem, chegado o momento de dedicar o mesmo cuidado e atenção a nós mesmos.    Fica como sugestão, realizar aquela boa lavada nos cabelos, com aquele shampoo de cheiro gostoso e/ou fazer um tratamento de hidratação/nutrição profundo. Sem nos esquecer de aplicar uma boa massagem no couro cabeludo! Dizem que estimula no crescimento dos cabelos. Mas, ei, mesmo que isso não aconteça, com certeza será ótimo! Trate seu cabelo e a si mesmo com uma experiência agradável e relaxante de um salão de beleza em casa. Foco FLY   Não tenha pressa, mas não percamos tempo!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 24 à 29 de Abril de 2023

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   ABRIL: Arrume sua Cama!          Para fechar o mês de abril, em que fortalecemos o hábito de cuidados com a cama, vamos compartilhar um clássico disponível no youtube, trata-se daquele tipo de vídeo que não nos preocupamos em repetir, pois a cada nova visualizada reforçar algumas importantes determinações em nossas vidas, não deixe de assistir é menos de 2 min.  Input caption text here. Use the block's Settings tab to change the caption position and set other styles. MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. e Zona 01 Hall de Entrada, Sala de Jantar e Sacada ou Varanda Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.     É uma semana totalmente nova e isso significa que é hora de nos presentearmos com alguns mimos. Esta é sempre a minha parte favorita da semana! Todos nós merecemos um pouco de mimos, certo? Hoje, em vez de mimar apenas o nosso corpo, vamos mimar a nossa mente também.   Como sugestão, proponho a experiência de acender uma vela com um cheiro gostoso, escolher um local agradável e tranquilo e colocar uma música relaxante e calma. Algo que relaxe a mente e nos transfira para um lugar diferente. Pode ser no estilho spa, música clássica, ou talvez um bom jazz, e porque não um reggae que nos faça crer estar na praia, sentido o calor do sol.   A música pode acalmar sua alma. E com alma calma, nosso corpo também se acalma!   Nós merecemos e devemos achar meios de reciclar nossa energia e vitalidade!   Foco FLY    "Dentro de você, existe uma quietude e um santuário para o qual você pode se retirar a qualquer momento e ser você mesmo."               Hermann Hesse (1877 - 1962). Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 17 à 22 de Abril de 2023

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   ABRIL: Faça (arrume) sua Cama! Vamos refletir sobre a importância de envolver crianças nos cuidados com a própria cama, segundo especialistas a partir dos 5 anos de idade elas já possuem a capacidade motora e de compreensão, para iniciar essa atividade. Demonstre como os lençóis devem ser esticados e arrumados, os cobertores dobrados e incentive-a a ir fazendo cada vez mais sem a necessidade de sua ajuda. Durante a execução da atividade, vá falando sobre o quão privilegiado somos por possuir um colchão macio, cobertores quentinhos, lençóis limpos e cheirosos, como tudo isso é razão para sentir enorme gratidão, de maneira que deixar a cama organizada é um pequeno gesto de agradecimento, perto do enorme presente que é possuir tudo isso.  Ao perceber que ela já faz um bom serviço sozinha, explique que dali por diante arrumar a cama é responsabilidade dela, para manter o quarto organizado. Ah, e se não ficar tudo perfeitinho, tudo bem. Não refaça o trabalho e lembre-se de que a prática leva à perfeição. E finalmente, lembre-se que o que fala mais alto é o exemplo ;)    Pri MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suite) & Closet (Guarda-roupa)  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   esta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?  Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos, Tempos mais fresco, ou de frio intenso, se você assim como eu, for do sul do país, aqui tem dias que seja homem, mulher ou criança, precisamos usar uma peça nada charmosa chamada "ceroula", de maneira que é um ótimo momento para verificar a gaveta de lingerie para verificar se temos peças apropriadas para a estação.   Mime-se com a mesma dignidade que você dá à sua família.   Substitua as lingeries, meias e demais roupas íntimas surradas, mesmo que sejamos a única pessoa que as veja. Podemos não acreditar no quão melhor nos sentiremos com roupas de baixo confortáveis, funcionais e minimamente atraentes. Somos preciosas, somos valorosas, nosso corpo é templo. Na medida de nossas possibilidades, com equilíbrio e parcimônia vamos dedicar atenção e capricho a ele. * Missão totalmente adaptada, em razão das divergência das condições climáticas Foco FLY   Governa a tua mente ou ela te governará!   Hóracio Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.