Espiadinha para a Semana de 29 de junho à 04 de Julho de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JUNHO: Beba água! -> JULHO: Vapt-vupt no banheiro (Swish and Swipe) E assim fechamos mais um mês de desenvolvimento ou reforço de um importante hábito, como última contribuição, gostaríamos de compartilhar interessantíssima matéria do site techtudo, sobre aplicativos que podemos instalar em nossos smartphones que nos auxiliam a consumir água, vale a pena conferir! Segue o link: https://www.techtudo.com.br/listas/2018/11/app-para-lembrar-de-tomar-agua-veja-melhores-opcoes-para-android-e-iphone.ghtml   MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV e Zona 01: Sala de Jantar, Hall de Entrada, e Varanda ou Sacada A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. e 01 - Entrada, Varanda e Sala de Jantar Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridos amigos, É hora de novo! Hora de fazer alguns mimos muito merecidos! Eu encontrei uma incrível rotina de mimos faciais e me animei em compartilhar com você. Aqui está o que você precisa: Um limão recém cortados ao meio * Uma panela fumegante de água * Uma toalha * Sua loção hidratante favorita   Passo 1. Esfregue a metade do limão sobre todo o rosto e pescoço. O ácido da fruta ajuda a remover a pele seca, morta e escamosa, deixando-a suave e refrescada. Passo 2. Coloque a toalha sobre a cabeça e coloque a cabeça sobre a panela fumegante. Dê a si mesmo um vapor facial em casa! (ATENÇÃO! Se a água esta quente o suficiente para produzir vapor, então é quente o suficiente para causar queimaduras!!! Então, tenhamos muito cuidado! Não queremos ter notícias de que alguém se machucou!) Passo 3. Após enxaguar o rosto, de maneira a retirar todo o limão, aplique aquela loção hidratante favorita na pele do rosto e pescoço e pronto! É isso aí, um tratamento facial caseiro é simples e super fácil, e nossa pele transbordará saúde. Foco FLY      A bagunça não é exatamente "O" problema; a capacidade de retomar o controle sobre ela, é que pode ser!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

11 passos para obter o controle de sua vida

Caras amigas, 

Meu coração se quebra absolutamente quando as pessoas que mais precisam de ajuda querem descartar  o método junto com a água do banho porque vai levar mais do que algumas horas do dia para mudar seu pensamento. A queixa que tenho ler a maioria das vezes é "como pode-se esperar que alguém faça qualquer coisa em casa se tudo o fazem é ler e-mails durante o dia todo?"! Muitas vezes contendo várias palavras feias para dar "efeitos especiais". Aqui é a parte que quebra totalmente o meu coração! As pessoas que já estão sobrecarregados por suas casas não podem ver como isso vai ajudá-las e eu não sei como abraçá-las através da internet! 

Elas só precisam ser informadas de que tudo vai ficar melhor se elas se abrirem para os e-mails sobre a pia! Muitas ainda nem leram a sua carta de boas vindas e esperam que eu vá enviar apenas um e-mail por dia. Elas não sabem que este é um sistema de criação de hábitos bem simples que irá evoluir para rotinas eficazes. Os e-mails nos ajudam a construir esses novos hábitos. 

Espiadinha para a Semana de 22 à 27 de Junho de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar. A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JUNHO: Beba sua Água! Alguns artigos e informes tem sido publicado aqui durante esse mês, para ficarmos cada dia mais convencidas de que consumir água é um hábito essencial para o nosso bem estar. Essa semana como contribuição, vamos compartilhar vídeo produzido pelo Dr. Drauzio Varella em seu canal no Youtube, vale a pena conferir e são menos de 4 minutos. MISSÃO SEMANAL Zona 04: Quarto Principal A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil! Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal. O Ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção caprichada. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Nós trabalhamos duro esta semana! É hora de darmos uma pequena pausa e ter um pouco de "momento conosco mesmas". A proposta pra essa semana é reservar 2 horas para uma pequena pausa, não precisa ser obrigatoriamente sozinha, mas nos sentiremos à vontade, sem nenhum remorsos se precisarmos de um tempo a sós! Vamos assistir a um bom filme! Daremos ao nosso cérebro e ao nosso corpo uma pausa por um tempo, desfrutando de um bom filme e/ou série. Para aquelas de nós sem nenhuma ideia no momento, de qual filme assistir, segue algumas sugestões indicadas pelas fly do grupo whatsapp da CASAFLY: * Um homem entre gigantes * Milagre da cela 7 * O Vendedor de Sonhos * O Milagre do Paraíso * Como Estrelas na Terra * O Poço * O Menino do Pijama Listrado * O Lado bom da vida * Toc Toc Séries: * Madame C. J. Walker * Nada Ortodoxa * Coisa Mais Linda (série netflix) Desfrutando de uma deliciosa bebida, um chá, um vinho, uma água saborizada, vamos nos desligar do mundo por algumas horas enquanto aproveitamos de instantes de entretenimento. Nossa mente e corpo vão agradecer pelo intervalo, nada de nos sentirmos culpados, nós contribuímos melhor, para aqueles que de alguma maneira dependam de nós, quando estamos descansados e relaxados! Foco FLY A vida não oferece promessas nem garantias. Apenas oportunidades, possibilidades e aprendizagem !  Flylady Marla Cilley  Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.