Espiadinha para a Semana de 03 à 08 de Maio de 2021
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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”. A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo!
Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo.
Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade!
Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"
HÁBITO DO MÊS:
MAIO: Movimente-se!
Mês novo e cá estamos nós iniciando ou fortalecendo um novo habito, que em Maio destacará a importância de movimentar-se!
Estamos todos vivendo um contexto atípico por conta do COVID-19, o popularmente falado coronavírus, nosso acesso a parques, praças e academias estão em algumas localidades impossibilitados ou limitados, em prol de um bem maior, evitar a proliferação sem controle desta peste, por isso vamos fazer a nossa parte e evitar pôr-se em risco desnecessariamente !
Estamos entrando no segundo ano de isolamento, a essa altura já sabemos que esse contexto de pandemia não é impedimentos para reservarmos um período do nosso dia, para exercício, a tecnologia das redes sociais nos proporciona o contato com muitos profissionais que nos presenteam com orientações adequadas, como velocidade e repetição dos movimentos, ao longo desse mês vamos compartilhar alguns desses canais/perfis por aqui, e se você conhece algum de sua preferência, ficaremos contentes em trocar dicas.
Vamos propositalmente ser redundantes e possivelmente dizer aquilo que praticamente todos sabemos, que o exercício físico faz bem à saúde, traz benefícios aos sistemas respiratório, cardiovascular, fortalece os músculos, regulariza as funções do intestino, baixa colesterol, e claro auxilia na perda de peso!
Temos que nos manter bem, saudável e ativos se quisermos construir nossa melhor versão
FlyLady
(Casafly)
MISSÃO SEMANAL
Zona 02: Cozinha & Área de Serviço
A cada semana, a FLYLady Rebeccaindica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!
Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha.Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!
MISSÃO ALIMENTAÇÃO:
Dicas para facilitar a elaboração do cardápio
Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?
Uma das minhas maneiras favoritas de cuidar de mim é aproveitar o tempo para ter contato com uma amiga/amigo. A vida é tão corrida e agitada que muitas vezes nos esquecemos de aproveitar o tempo para nos alimentar e nos relacionar.
Deixamos algumas das pessoas mais importantes de nossas vidas escaparem porque não temos tempo para vê-las. A missão de hoje é reservar um tempo para um encontro com uma pessoa importante para nós. Quer seja 15 minutos ao telefone ou utilizando as tecnologias de vídeo-chamadas, você se sentirá mais feliz e relaxado após o seu “encontro”.
Não se trata apenas de manter seus relacionamentos vivos, mas também de aliviar um pouco o estresse e se mimar. Um encontro com um amigo é quase tão bom quanto uma visita ao terapeuta! Vá agendar esse encontro! Nós merecemos isso!
Flylady / Priscila
Foco FLY
Não nascemos para competir com os demais,
mas para superarmos nós mesmos a cada dia,
sermos nossa melhor versão hoje ....
em nosso tempo, em nossa velocidade!
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.
Trata-se de um trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.
As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.
do ou fortalecendo um novo habito, que em Maio destacará a importância de movimentar-se!
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