Espiadinha da Semana: 27 de agosto a 01 de setembro de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   AGOSTO: Rotina na Lavanderia!  Queridos amigos: A área da lavanderia é uma parte muito importante da sua casa, pois é o local que mantém a você e sua família com roupas limpas. A lavanderia é uma dessas coisas que sem uma rotina, prontamente tarefas se acumularão o mais rápido do que qualquer outra coisa em nossas casas. As roupas parecem se multiplicar e, antes de nos darmos conta, estamos cercados por pilhas e com a sensação de que nunca daremos conta. Uma rotina de lavanderia consistente é realmente a única maneira impedir que uma montanha forme-se diante de seus olhos. FlyLady Como parte de uma boa rotina na lavanderia, há os cuidados com a manutenção dos equipamentos que nos auxiliam nessa tarefa! Nesse vídeo de menos de 3 minutos do canal "A dica do dia" no youtube, Flavia Ferrari nos dá dicas preciosas, confere lá! MISSÃO SEMANAL Zona 05: Sala de Estar, de  convivência e/ou TV A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV . Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridos amigos, Trabalhamos duro estas últimas semanas! Chegou a hora de fazermos uma pequena pausa e ter algum "tempo para nós mesmos". Merecemos alguns mimos, por isso a sugestão é reservar 2 horas para uma pausa, acompanhado ou sozinho, conforme lhe  for mais agradável! Vamos selecionar um bom filme para assistir. Daremos ao nossa mente e ao nosso corpo uma pausa por um tempo.  abaixo uma lista de alguns dos filmes favoritos da Flylady: Encruzilhada Grease A Irmandade das Calças Viajantes Sem noção Dezesseis velas Querido John Meninas Malvadas Sexta louca Nunca fui beijado A noiva princesa  Doce lar Alabama Sem sono em Seattle A Proposta Uma deliciosa bebida em mãos, desconectaremos do mundo por algumas horas enquanto desfrutamos de algum divertimento. Nossa mente e corpo vão  nos agradecer pelo intervalo. E nada de nos sentirmos culpados, valemos mais para nós mesmos e nossa família quando estamos descansados e relaxados! Aproveite! Foco FLY Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato. E, então, pude relaxar. Hoje, sei que isso tem nome: Autoestima   Extraído do livro: Quando me Amei de Verdade - Kim McMillen e Alison McMillen Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Voo: 24/08/2018 Sexta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Sexta-feira: Destralhar Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois. Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil! Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada. Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar: ♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos "Destralhe é contagioso!" FlyLady                                 Sexta-feira é também a Noite do Romance  Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos! Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi! Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores! Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!  "Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 04:  Quarto Principal (Suíte) &                                                  Guarda-roupa (Closet) Para encerrar a semana no quarto principal, vamos investir 15 minutos para organizar a cômoda, ou outras gavetas. Vamos tirar as coisas do topo da cômoda que colocamos lá com a intenção de guardar mais tarde, e por lá ficou, pois bem... chegou o momento de encaminhar essas coisas para o local apropriado! Vamos dar o nosso melhor nesta tarefa, pois faz realmente uma grande diferença. E assim com um quarto limpo e organizado, tenha um excelente final de semana!   FlyLady Rebecca Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS AGOSTO: Rotina Lavanderia!  Depoimento recebido pela Marla Cilley  a flylady em seu site americano. Minha melhor dica de lavanderia aconteceu quase que por acidente. Chegou um dia que simplesmente me cansei de todo o drama em torno de "onde está minha camisa azul?" ou "por que não tenho meias limpas?". Então comuniquei para marido, filhos ( com cerca de 11 e 5 anos), que daquele momento em diante, cada um cuidaria de sua própria roupa, incluindo lençóis e toalhas. Eu ficaria responsável pela roupa da casa (panos de prato, toalhas de mesa, etc.). Escrevi um pequeno manual de instruções em cartões com índice, usando fotos recortes de revistas para explicar-lhes como classificar e quais opções selecionar (foto de roupa íntima e meias no cartão com anotações sobre ciclo e temperatura da água e cuidado com ao utilizar a secadora, mesmo com jeans, camisetas, lençóis, etc., tudo num formato que até o mais simples leitor pudesse entender). Revisei algumas vezes esse  cartões com eles e, em seguida, colei esses cartões acima da lavadora e secadora. A mais nova tinha que ficar em um banquinho para alcançar os controles da lavadora e do secador. Adivinha? Se lavassem as roupas íntimas com uma camiseta vermelha e terminassem com calcinhas e cuecas rosa, não era problema meu. Eles poderiam ficar a vontade para comprar nova roupa íntima que podiam comprar. Ensinei também a como usar alvejante para consertá-lo (às vezes com melhores resultados que outros). Logo, se a sua camisa favorita estava suja, não era um tema que me pertencia. Sem mais reclamações, sem mais drama. Foi maravilhoso! A recompensa maior veio na verdade anos mais tarde, quando o primeiro filho foi para a faculdade e ele teve que ministrar aulas de lavanderia em seu dormitório, porque ele era o único de seus amigos que sabia como lavar suas próprias roupas. Recebi um daqueles telefonemas que não tem preço em que ele disse: "Obrigado, mãe, por me preparar, é difícil de acreditar que essas pessoas não saibam como lavar suas próprias roupas". Me enchi de orgulho. O filho mais novo é policial, ainda cuida de sua própria roupa, incluindo engomar o uniforme. O filho mais velho lava as roupas e ajuda na lavanderia, inclusive para seus próprios filhos pequenos. Mau posso esperar para ver eles começarem a ensinar seus filhos a fazerem suas próprias roupas. Cuide da roupa de uma pessoa e ela terá roupas limpas por alguns dias, ensine-as a lavar suas próprias roupas e eles terão roupas limpas por toda a vida. Flanando,  FlyBaby Nancy EUA ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Voo: 23/08/2018 Quinta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.   ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua   Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá. Isso pode incluir: ♥ Compras de supermercado ♥ Compras de açougue ou quitanda ♥ Consultas médicas ♥ Consultas do dentista ♥ Compras para a escola ♥ Ida ao sapateiro ♥ Encaminhar concertos a costureira ♥ Manutenção do automóvel ♥ Ida ao banco ♥ Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá fazê-las.   "Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 04: Quarto Principal (Suíte) & Guarda-roupa (Closet)    Essa é uma das missões favoritas da FlyLady: arremesso de cueca! Quando foi a última vez que inspecionamos nossa  gaveta de roupas íntimas? Quantas peças estão realmente em condições de uso? Esta é uma área que temos a tendência a ignorar, mas hoje investiremos um tempo para selecionar o que puder e  dispensar aquelas que já não tem porque permanecer, prometendo a nós mesmos que serão substituídas, se necessário, quando for possível. Mande embora o que estiver em farrapos, furadas ou  desgastadas!   Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS AGOSTO: Rotina de Lavanderia    Lavar roupa, para alguns significa apenas lançar roupas sujas em uma determinada área da casa, que eventualmente ela será lavada. Para outros, significa que lançando em um equipamento ela será lavada e até mesmo seca, mas não se atenta ao detalhe de que a roupa deve ser retirada do equipamento ao fim do processo e encaminhada ao local apropriado. Cuidar da roupa significa que você a deposita na máquina, você lava, seca, dobra, desliga e voilá! A mágica acontece ...rsrsrs ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Voo: 22/08/2018 Quarta-feira

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Quarta-feira: Dia  Antiprocrastinação   Esse é o dia que cuidamos das coisas que sempre adiamos. Coisas como: Marcar ou ir a consultas médicas e exames Concluir o relatório para o trabalho Enviar correspondência atrasadas Fazer uma revisão na data de validade dos medicamentos Trabalhar em um projeto com o seu filho Podar plantas Iniciar a leitura de um livro Organizar os DVDs Começar uma rotina de exercícios Testar uma receita especial Enviar uma mensagem ou ligar para uma amiga querida Dar uma "geral" na geladeira e acabar com os restinhos de alimentos, preparando uma refeição criativa Levar a caixa de doações ao seu destino (brechó, centro de doações, abrigos) Organizar a papelada de obrigações: IPTU, IPVA, Imposta de Renda, matrículas escolares Fazer reservas para o próximo período de feriado ou férias Fazer a revisão e/ou manutenções necessárias  no carro Ligar para a operadora de cartão de crédito ou de celulares e negociar tarifas/planos mais vantajosos Conferir as contas do condomínio Costurar aquele botão que caiu de uma roupa Dedicar-se a uma atividade de autoconhecimento Vamos fazer o que precisa ser feito. Este é o dia de parar de empurrar tudo para depois.   "O adiamento é o nosso fim, de nossos relacionamentos e de nossa paz!" FLYLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 04: Quarto Principal &                                              Guarda-roupa (Closet). Em nosso tradicional dia anti-procrastinação, como estamos VOANDO pela zona dedicada ao quarto principal. Vamos buscar realizar 27 coisas em um dos armário do nosso quarto. Nossos armários estão apegados a algumas modas bem desatualizadas? ou algumas compras francamente ruins do passado? Chegou a hora de atualizá-lo, vamos abrir caminho em nosso guarda-roupa (closet) hoje!    Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS AGOSTO: Rotina de Lavanderia.   Para cada carga que você está prestes a fazer, ajeite as roupas conforme sua preferência por lavar pelo lado direito ou avesso, desenrole meias e demais peças miúdas. Verifique se há manchas para que você possa acertar com um tratamento de pré-lavagem. Observe a necessidade ou não do tipo específico de sabão e/ou alvejantes, amaciante, etc. ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.