Plano de Voo: 02/07/2019 Terça-feira

Neste Plano de Vôo, nós encontraremos as diretrizes que nos guiarão na organização diária sugerida pelo sistema FlyLady, com base na: Rotinas Diárias - Matinal & Noturna Foco do Dia - Plano Básico Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA                                 Terça-feira: Planejar e se mimar Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis. Aqui estão algumas coisas que podemos planejar: ♥ Cardápio para a próxima semana; ♥ A noite romântica, do encontro; ♥ Dia de Diversão em família; ♥ Rotina de Lavanderia; ♥ Verificar a  despensa para ver o que precisa ser adquirido/substituído; ♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presentes (aniversário, casamento, shows, etc). ♥ Lançamentos, atualizações e ajustes do controle financeiro. E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde! MISSÃO Mimo Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Semana nova e sabemos o que isso significa ... uma nova Missão mimo todinha para nós! Com a chegada do tempo frio é comum que as mãos fiquem ressacadas, ásperas e até rachem, portanto um cuidado mais direcionado à essa área é necessário, e não será necessário investir muito nessa missão, talvez tenhamos o produto necessário até mesmo em casa! Abaixo uma lista de óleos que se já não temos, facilmente encontraremos em alguma venda próxima de casa, pode utilizar apenas um ou misturá-los se parecer melhor: * Azeite * Óleo De Vitamina E * Óleo de castor * Óleo de jojoba * Óleo de amêndoa * Óleo de girassol * Óleo de côco 1) Encha duas tigelas com água morna e molhe as mãos até que as cutículas amoleçam. Isso pode ser de 15 a 30 minutos. Se você tem 30 minutos para relaxar, aproveite o tempo todo! Você pode encher a tigela com seu sabonete líquido favorito ou shampoo também para um relaxante banho de espuma. 2) Em seguida, misture suas escolhas de óleo (ou não, se você escolher apenas um) e aqueça no microondas por 10-20 segundos, dependendo da potência do seu micro-ondas. Você quer óleo aquecido, nada de fritar a pele! 3) Mergulhe os dedos no óleo quente até o óleo esfriar 4) Massageie o óleo em seus dedos, mãos, unhas e cutículas até que se sintam nutridos. 5) Limpe o excesso de óleo com uma toalha ou lave as mãos em água corrente 6) Aprecie seus dedos maravilhosamente hidratados   Flylady / Priscila MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 01: Entrada, Varanda & Sala de Jantar    Seguindo com a atenção voltada para a Zona 1, hoje vamos dar uma boa varrida e/ou aspirada na área da varanda ou sacada. Sacudir os capachos e tapetes de boas vindas, e dar especial atenção a porta principal, a da entrada da casa, limpando-a e o entorno dela. Essa é daquelas tarefas que faz uma enorme diferença na aparência de nossa casa, pois temos a tendência de negligenciar essa área, no entanto, é justamente a primeira parte da  casa que as pessoas estabelecem contato quando nos visitam. 15 minutos cuidando disso, nos trarão resultados satisfatórios! Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 1 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS JULHO: Vapt-Vupt no banheiro ! (Swish and Swipe!)   Sobre o hábito deste mês a flylady nos fala o seguinte em seu site: "Como parte da minha rotina matinal, limpo meu banheiro. Mas veja bem, não é aquela limpeza de emergência porque uma visita está prestes a chegar e você não tocou no banheiro há meses. Esta é uma manutenção diária que mantém esse cômodo minimamente pronto para uso! Sei que muitos de vocês não acham que isso precise ser feito, mas garanto que  para além de pessoas estranhas ao seu lar, também vocês merecem um banheiro limpo e com cheiro fresco o tempo todo." FONTE: http://www.flylady.net/d/habits-of-the-month/july/ ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da semana de 01 à 05 de Julho de 2019

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JULHO: Vapt-vupt no banheiro! E aqui estamos nós! Metade de um ano completado! Quando nós damos conta disso, pode bater aquela sensação de que não fizemos muito, mas isso não é verdade! Os dias vão passando e as atividades que estão em nosso "modo automático" parecem não contar ou contribuir muito, mas só quem passou pela experiência de se ver impossibilitado de fazer essas coisas corriqueiras do dia-a-dia se dá conta do quão importante são para manter a ordem e a harmonia da vida, possibilitando que possamos direcionar nosso foco e energia para projetos e metas mais ambiciosas. Por essa razão, vamos recapitular todos os hábitos já trabalhados esse ano, que a essa altura não deve pertencer apenas ao respectivo mês que foi trabalhado, mas a nossa rotina diária, além de já preparar a mente para o novo hábito que inaugura a metade final do ano, que trata do vapt-vupt no banheiro, necessário para garantir as condições adequadas de uso desse local importante em qualquer casa. MISSÃO SEMANAL Zona 01: Entrada, Varanda & Sala de Jantar  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar). Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essas áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquele lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos, Semana nova e sabemos o que isso significa ... uma nova Missão mimo todinha para nós! Com a chegada do tempo frio é comum que as mãos fiquem ressacadas, ásperas e até rachem, portanto um cuidado mais direcionado à essa área é necessário, e não será necessário investir muito nessa missão, talvez tenhamos o produto necessário até mesmo em casa! Abaixo uma lista de óleos que se já não temos, facilmente encontraremos em alguma venda próxima de casa, pode utilizar apenas um ou misturá-los se parecer melhor: * Azeite * Óleo De Vitamina E * Óleo de castor * Óleo de jojoba * Óleo de amêndoa * Óleo de girassol * Óleo de côco 1) Encha duas tigelas com água morna e molhe as mãos até que as cutículas amoleçam. Isso pode ser de 15 a 30 minutos. Se você tem 30 minutos para relaxar, aproveite o tempo todo! Você pode encher a tigela com seu sabonete líquido favorito ou shampoo também para um relaxante banho de espuma. 2) Em seguida, misture suas escolhas de óleo (ou não, se você escolher apenas um) e aqueça no microondas por 10-20 segundos, dependendo da potência do seu micro-ondas. Você quer óleo aquecido, nada de fritar a pele! 3) Mergulhe os dedos no óleo quente até o óleo esfriar 4) Massageie o óleo em seus dedos, mãos, unhas e cutículas até que se sintam nutridos. 5. Limpe o excesso de óleo com uma toalha ou lave as mãos em água corrente 6) Aprecie seus dedos maravilhosamente hidratados Flylady / Priscila Foco FLY     O Caos não é o problema; o que importa é quanto tempo se leva para encontrar a coerência!                                                 Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da semana de 24 à 29 de junho de 2019

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JUNHO: Beba água! Para essa semana vale a pena conferir as valiosas considerações do Dr. Dráuzio Varella sobre o adequado consumo de água, a questão foi tema de vídeo publicado, em seu canal no youtube. Confira abaixo, são apenas 3min47 MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridos amigos, É hora de novo! Hora de fazer alguns mimos muito merecidos! Eu encontrei uma incrível rotina de mimos faciais e me animei em compartilhar com você. Aqui está o que você precisa: Um limão recém cortados ao meio * Uma panela fumegante de água * Uma toalha * Sua loção hidratante favorita   Passo 1. Esfregue a metade do limão sobre todo o rosto e pescoço. O ácido da fruta ajuda a remover a pele seca, morta e escamosa, deixando-a suave e refrescada. Passo 2. Coloque a toalha sobre a cabeça e coloque a cabeça sobre a panela fumegante. Dê a si mesmo um vapor facial em casa! (ATENÇÃO! Se a água esta quente o suficiente para produzir vapor, então é quente o suficiente para causar queimaduras!!! Então, tenhamos muito cuidado! Não queremos ter notícias de que alguém se machucou! Passo 3. Aplique sua loção hidratante favorita na sua pele facial e no pescoço e pronto! É isso aí, um tratamento facial caseiro é simples e super fácil, e nossa pele transbordará saúde. Foco FLY      A bagunça não é exatamente "O" problema; a capacidade de retomar o controle sobre ela, é que pode ser!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.