Espiadinha para a Semana de 03 à 08 de Agosto de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:     AGOSTO: Rotina de Lavanderia! Iniciaremos hoje a reforçar um hábito em uma parte muito importante de nossa  casa, pois é o local que manterá nossa família e também nós, com roupas limpas e perfumadas. As tarefas desenvolvidas nesta área são daquelas que sem a devida dedicação, prontamente se acumularão o mais rápido do que qualquer outra coisa em nossas casas. As roupas parecerão se multiplicar e antes de nos darmos conta, puf! ... estamos cercados por pilhas e mais pilhas, com sensação de que nunca daremos conta. Uma rotina de lavanderia consistente é realmente a única maneira de impedir que uma montanha forme-se bem diante de nossos olhos. MISSÃO SEMANAL Zona 01: Hall de Entrada, Varanda e/ou sacada & Sala de Jantar  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar). Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essas áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquele lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Uma das maneiras de se cuidar favoritas da flylady é reservar um tempo para interagir com uma amiga. A vida é tão corrida e agitada que muitas vezes esquecemos de reservar um tempo para nutrir a nós mesmos e a nossos relacionamentos. Deixamos escapar algumas das pessoas mais preciosas de nossas vidas porque não temos tempo para cultivá-las. Mesmo nesse período de distanciamento social, ainda podemos passar tempo com nossos amigos. Só a título de exemplo, uma conhecida me contou que ela e suas amigas realizaram um almoço em um estacionamento, cada uma em seu carro mantendo o distanciamento recomendado pelas autoridades em saúde. Desta forma, nossa missão mimo essa semana será reservar um tempo para marcar um encontro com uma amiga querida. Sejam 15 minutos no telefone ou uma vídeo-chamada. Certeza que nos sentiremos bem mais feliz e relaxadas após esse "encontro". Não se trata apenas de manter nossos relacionamentos vivos, mas aliviar o estresse, trazer e proporcionar um quentinho ao coração. Um encontro com um amigo é quase tão eficaz quanto uma visita ao terapeuta! Não subestime o valor da troca de afeto!   Flylady / Priscila Foco FLY   Não tenha pressa, mas não percamos tempo!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a Semana de 27 à 31 de Julho de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JULHO: Vapt-vupt no banheiro! (Swish and Swipe!) Encerramos essa semana o reforço ao hábito (mas não o hábito em si hein?!) de dar aquele trato diário em nossos banheiros, que consiste basicamente em: 1. Retirar o lixo, trocar o saquinho 2. Higienizar o vaso sanitário (interna e externamente) 3. Limpar a bancada e a pia do banheiro 4. Limpar possíveis respingos no espelho A expectativa é que esse mês tenha se não extinguido, ao menos reduzido inseguranças quanto as condições de nossos banheiros quando recebermos uma visita inesperada, bem como demonstrar que não necessita de um trabalhão todo para mantê-lo em ordem, além de facilitar quando da realização da limpeza profunda deste cômodo. MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   À medida que nos cuidamos, é fácil focar no rosto e nos cabelos, mas muitas vezes ignoramos algumas áreas, como nossos cotovelos e joelhos e antes que nos demos conta, nossos joelhos e cotovelos começam a mostrar sinais de negligência, como a rugosidade, descamação e descoloração,  até que socorro! Momento carinho para os cotovelos e os joelhos esta semana! Elimine a pele morta com um tratamento esfoliante de sua preferência. Como sugestão, você pode misturar bicarbonato de sódio ou açúcar com gel de banho para fazer um limpador de resíduos para essas áreas problemáticas. Você pode adicionar um produto beta hidroxi ácido ou alfa hidroxi ácido à sua rotina de beleza diária para ajudar a evitar esse problema no futuro. Essas áreas também precisam ser hidratadas regularmente, então mime-as com freqüência com um hidratante potente. É muito divertido voar quando somos mimados por toda parte! Lembre-se, você merece! Bons mimos! Flylady Foco FLY                      Constância na organização,       fazer o suficiente resulta em muito! Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.