Espiadinha para a Semana de 27 à 31 de Janeiro de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua pia! A participação das crianças nas tarefas domésticas faz parte da educação que pais dão a seus filhos, assim como rotinas de hora de dormir, hora do banho, necessidade de realizar a higiene bucal. A ordem e a limpeza são bons hábitos de vida, que devem desde muito cedo ser estimulados, de maneira que já na arrancada da vida se conscientizem e desenvolvam autonomia. Envolver as crianças no que se refere a pia é algo que pode ser iniciado já aos 4 anos de idade, com o simples ato de incentivá-los a retirar o próprio prato e direciona-los a pia, com o passar do tempo e desempenho da criança pode-se pedir auxílio pra a retirada das demais louças e encaminhá-la para lavagem. Com a idade entre os 6 e 8 anos grande parte das crianças já estão aptas a auxiliar na secagem e guarda de algumas louças. Algumas orientações essenciais e básicas para quem está introduzindo as crianças nesse hábito que lhe acompanhará por toda a vida, serão compartilhados ao longo desta semana, não perca!   MISSÃO SEMANAL   Zona 05: Sala de Estar & TV A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos na zona 05 - Sala de Estar e/ou TV. Essas são comumente as primeira áreas que as visitas costumam ter contato, logo, para além de ter um ambiente acolhedor e agradável para nós mesmos e os demais integrantes da casa, a atenção que dedicamos à essas áreas contribui para passar uma mensagem sobre quem mora naquele lar. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Uma das minhas maneiras favoritas de cuidar do meu rosto é aplicar uma boa máscara facial. Por que não comprar uma na farmácia quando sair esta semana e desfrutar de um mini tratamento de spa em casa? Se você preferir usar os produtos que já possui em casa, tente usar o Leite de Magnésia no rosto, se tiver uma pele oleosa. Se você tem uma pele mais seca, tente misturar algumas gotas de mel com algumas gotas de água e dar um tapinha no rosto. Deixe a sua máscara ficar no seu rosto por 20 a 30 minutos e depois enxágue. Sempre recordando que reservar alguns momentos para cuidar de nossa pele é garantia de uma aparência saudável, sensação de suavidade e brilho adicional ao rosto. Vamos investir um tempo em nós mesmas, merecemos isso!   Flylady Foco FLY  Todo inicio de ano a flylady indica um lema para nos inspirarmos ao longo do novo ano, algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "amar a nós mesmos" (flying), para esse 2020 ...               Constância na organização em 2020,       fazer o suficiente resulta em muito! Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Vôo: 24/01/2020 Sexta Feira

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Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Sexta-feira: Destralhar Nós reservamos a sexta-feira como o nosso dia para fazer o destralhe da bolsa e/ou carro. Isso leva apenas alguns minutos e nos poupa muito tempo depois. Sem as embalagens de doces, recibos de compras, e outro lixo em sua bolsa, encontrar as chaves do carro torna-se muito mais fácil! Quanto ao carro, remova toda a desordem e lixinhos, garantindo que não será atingido por qualquer OVNIs (Objetos Voadores Não Identificados) no caso de necessitar frear de forma mais acintosa ou inesperada.   Aqui está uma lista de coisas para jogar ou devolver ao seu lugar: ♥ Embalagens de chiclete e doces velhos ♥ Garrafas de refrigerante ou água ♥ Roupas e sapatos ♥ Comprovantes de máquina de cartão ♥ Panfletos de propaganda ♥ Brinquedos ♥ Utensílios de cabelo e acessórios ♥ Livros e cadernos   "Destralhe é contagioso!" FlyLady Sexta-feira é também a Noite do Romance    Relações têm de ser alimentadas. Se não, você vai acordar um dia, quando os filhos estiverem crescidos e não reconhecerá a pessoa que você escolheu para passar sua vida. Cabe a nós garantir que cresçamos juntos! Agora não ache que eu vou deixar de fora você, que está solteira! Todos nós temos relacionamentos! Alguns são conjugal e outros são de amizade. Quanto a essas amizades que você deixou cair no esquecimento, porque sua casa não estava suficientemente arrumada para receber as pessoas, é hora de pegar o telefone e dizer oi! Relacionamentos não são como objetos inanimados; eles são feitos de pessoas com sentimentos. Quando abrimos os nossos corações e deixar alguém entrar, nos tornamos pessoas melhores! Nós não podemos simplesmente ignorar o relacionamento e esperar que permaneça o mesmo, as pessoas precisam de atenção! Você precisa de atenção!    "Você está pronta para ser FLY com seus melhores amigos ao seu lado?" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 04:  Quarto Principal (Suíte) &                                                  Guarda-roupa (Closet)   Em nosso último dia na zona 4 vamos refazer nossa cama. Isso pode demorar um pouco mais do que o habitual, mas valerá a pena. Vamos retirar os lençóis e fronhas em uso, se possível pedir auxílio à alguém para virar o colchão, se não for possível tentaremos apenas dar meio-giro nele. Se tivermos algum spray para tecido, borrifaremos o colchão e travesseiros (pode ser um spray antibacteriano, uma água de lençóis, ou mesmo alguma receitinha caseira de nossa preferência, cuidado para não encharcar!), melhor ainda se podermos deixar exposto por algum tempo ao Sol! Como sugestão extra, podemos considerar a possibilidade de lavar nossos travesseiros, mantas, cobertores e edredons, sem deixar de levar em conta as recomendações dos fabricantes, e o tempo/clima hábil para tê-los secos quando precisarmos. Para finalizar, vamos colocar lençóis limpos e frescos, com  cuidado e gratidão pelo privilégio de possuir uma cama, vamos dobrar os cantos, alisar e afofar os travesseiros com capricho. Talvez hoje à noite o soninho chegue um pouco mais cedo ou a vontade de ficar um pouco mais na cama amanhã de manhã, apenas desfrutando de algo tão simples, porém muito gratificante.     FlyLady Rebecca Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS JANEIRO: Brilhe sua pia! Depoimento recebido pela Marla Cilley  a flylady em seu site americano. "Cara FlyLady, Estou buscando voar contigo já faz alguns anos ... fazendo algumas coisas e depois deixando cair no esquecimento novamente, resultando em uma sensação de frustração. Para 2020, decidi abraçar o método Flylady novamente e de início me concentrei em deixar minha pia brilhando. Bem, eu consegui! Por uma semana inteira! Todavia, meu marido acabou por ficar doente, necessitando ser hospitalizado por 5 dias, com problemas cardíacos e respiratórios. Eu saia de casa cedinho e retornava tarde da noite, com energia apenas para lavar o rosto e já cair na cama. Então, minha pia não brilhou ... contudo, pelo fato da cozinha estar bem organizada e limpa, meus filhos conseguiram mantê-la assim, de maneira que me restava lidar com somente 2 frigideiras. É tão bom realizar tarefas que se espalham em limpar balcões, fogão e guardar coisas. Sempre odiei pilha de panelas na pia, e ter que lavar a louça, esperava que alguém fizesse oque era necessário fazer. Ah! Agora amo como uma cozinha limpa me faz sentir, quando as coisas se acalmarem um pouco mais para o marido, estarei pronta para adicionar outra tarefa diária e continuar com ela! Eu chegarei lá! Barbie, USA" *Depoimento enviado ao site oficial flylady sob o título: January Habit #22 1 Task Leads To More, em 22/01/2020   ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

Plano de Vôo: 23/01/2020 Quinta-feira

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Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.   ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua   Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá. Isso pode incluir: ♥  Compras de supermercado, açougue ou quitanda, papelaria ♥  Consultas médicas, ao dentista ♥  Ida ao sapateiro, costureira ♥  Levar o PET ao veterinário e/ou para higiene ♥  Ida ao banco, contador, advogado ♥  Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana. E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá fazê-las.   "Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã" FlyLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 04: Quarto Principal (Suíte) & Guarda-roupa (Closet)    Seguimos essa semana enfrentado a desordem em nosso quarto principal (suíte) e guarda-roupa (closet). Ontem trabalhamos nas mesinhas de cabeceira e hoje vamos atrás das cômodas. Vamos no livrar de tudo o que não for necessário. Em vez de acumular cosméticos sob o móvel, que tal colocarmos em um saco plástico ou caixa organizadora e guardá-los em uma gaveta? Quando não estiverem em uso, ou utilizados com pouca frequência? Quanto aos perfumes e colônias, vamos dispensar aqueles que já a um bom tempo não utilizamos, e vamos dispor os frascos dos nossos favoritos em uma linda bandeja, prato ou espelho. Vamos manter esse espaço limpo e organizado, será um mega estímulo positivo acordar e ter a visão das superfícies planas de nosso quarto despoluída. Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS JANEIRO: Brilhe sua pia!   Seguindo a linha de raciocínio que temos abordado nos últimos dias, tratando dos acessórios utilizados na pia, vamos hoje propôr algumas reflexões acerca do escorredor de louças. Mais uma vez, vamos destacar que por envolver um ambiente úmido e com o manuseio de materiais orgânicos, a manutenção periódica desses é indispensável. Para além da utilidade, esse acessórios possui também aspecto decorativo, dando aquele charme à cozinha, e realizar a escolha de um modelo ao nosso gosto envolve levar em consideração também alguns outros pontos, como: Capacidade: Tendo em vista nº de pessoas que habitam a casa, e a quantidade de louças possíveis de apoiar. Tipo: Considerando os vários modelos (vertical, removível, dois patamares ou de parede) bem como o material do qual é feito (inox, plástico, bambu, etc.) Manutenção: A maneira mais apropriada de higienização do escorredor, está dentro das nossas possibilidades? Pode parecer exagero, dispensar tanto cuidado a esse utensílio, mas a título de exemplo, em função do modelo o acúmulo de água na base pode ser favorecido, possibilitando a proliferação de bactérias e fungos, nesta circunstância há o risco de contaminação das louças e, consequentemente, de infecções como gastroenterites, que causam dores abdominais, diarreias e vômitos. E finalmente, reconhecer o momento em que não dá mais para o escorredor, por estar gasto pela ação do tempo, quer seja enferrujado ou muito poroso.   ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Plano de Voo: 22/01/2020 Quarta-feira

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Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Quarta-feira: Dia  Antiprocrastinação   Esse é o dia que cuidamos das coisas que sempre adiamos. Coisas como: Marcar ou ir a consultas médicas e exames Concluir o relatório para o trabalho Enviar correspondência atrasadas Fazer uma revisão na data de validade dos medicamentos Trabalhar em um projeto com o seu filho Podar plantas Iniciar a leitura de um livro Organizar os DVDs Começar uma rotina de exercícios Testar uma receita especial Enviar uma mensagem ou ligar para uma amiga querida Dar uma "geral" na geladeira e acabar com os restinhos de alimentos, preparando uma refeição criativa Levar a caixa de doações ao seu destino (brechó, centro de doações, abrigos) Organizar a papelada de obrigações: IPTU, IPVA, Imposta de Renda, matrículas escolares Fazer reservas para o próximo período de feriado ou férias Fazer a revisão e/ou manutenções necessárias  no carro Ligar para a operadora de cartão de crédito ou de celulares e negociar tarifas/planos mais vantajosos Conferir as contas do condomínio Costurar aquele botão que caiu de uma roupa Dedicar-se a uma atividade de autoconhecimento Vamos fazer o que precisa ser feito. Este é o dia de parar de empurrar tudo para depois.   "O adiamento é o nosso fim, de nossos relacionamentos e de nossa paz!" FLYLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 04: Quarto Principal &                                              Guarda-roupa (Closet).   No nosso tradicional dia anti-procrastinação, vamos limpar as mesinhas de cabeceira!   Vamos retirar e dar os devidos encaminhamentos para os itens que acumulamos por lá, coisas como lenços, xícaras, comprimidos, joias/bijoux e cosméticos. Na sequência com um pano úmido, ou espanador vamos eliminar a poeira ou qualquer outra sujeira existente na superfície. Para finalizar que tal colocar um novo item decorativo por lá? Pode ser uma vela bonita, um porta-retratos ou um delicado arranjo floral, algo que nos estimule positivamente.    Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 4 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS JANEIRO: Brilhe sua pia!   Eis um tema relativamente polêmico: o uso de luvas para lavar-louças. Cabe a cada uma de nós, como a maioria das coisas na vida, realizarmos escolhas, acreditamos que vale a pena contribuir para a informação para embasar essas escolhas. Lavar louças sem luvas proporciona contato direto com detergente e outros produtos químicos, em algumas ocasiões associado a água quente, de maneira que higienização não será apenas das louças mas também das mãos. O problema é que os detergentes, assim como o álcool comum e os demais produtos de limpeza domiciliar, não são produzidos para este fim, pois podem causar microfissuras na pele, facilitando a colonização por vírus e bactérias. Isso porque o produto, além de remover todas as bactérias existentes nas mãos, também remove os óleos naturais da pele, acabando por deixá-la desidratada e até mesmo seca. A curto prazo podemos achar que nossas mãos estão resistindo bem, ou estão até mesmo acostumadas, mas a longo prazo é complicado, vamos nos cuidar todo dia um pouco, questão de tempo a utilização de luvas também passará a ser natural em nosso dia-a-dia. ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.