Espiadinha da Semana: 05 a 10 de novembro de 2018

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   NOVEMBRO: Planejamento de Cardápio (menu) ! Mês novo, novo hábito a ser reforçado e este mês desenvolveremos nossa capacidade de planejamento de nossas refeições. Nada de correr se esconder no guarda-roupa, ou passar batido como se não fosse com você! Esse é um hábito que depois de incorporado, torna-se bastante simples, exigindo apenas alguns minutos da nossa atenção por semana. Vamos partir da compreensão do porquê o planejamento do menu é tão importante para nós. A primeira e mais simples razão é que não se pode comer aquilo que não temos em casa! Assim, o ato de sentar e pensar no que se pretende consumir na próxima semana, para depois ir ao supermercado comprar o que nos falta, traz paz ao nosso dia-a-dia, pois nos proporcionará tempo e nos poupará dinheiro,  além da garantia de poder contar com boa comida na despensa. Quando temos consciência dos alimentos nutritivos que temos em casa, nos sentiremos confiantes em relação ao que nós e nossa família estamos consumindo. Percebe? Planejar sua alimentação, vai muito além de ser apenas organizada, envolve saúde, finanças, afeto. Todos juntos, nada de menosprezar o habito de novembro.   MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha & Área de Serviço  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha & Área de Serviço. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Por mais que a sugestão seja reservar sua terça-feira para isso, não há limitação para que seja em um único dia. Alguns mimos podem tornar-se parte de nossa rotina diária, coisas singelas como: um toque do perfume favorito, utilizar aquela jóia (bijoux) predileta, uma leitura rápida e inspiradora no banheiro, por aí vai... Segue abaixo uma lista com sugestões, vá em frente e adicione-os à sua rotina! 1. Raspe os pelos das pernas e aplique uma loção sobre elas. 2. Coloque uma máscara facial esfoliante enquanto toma um banho de espuma. 3. Massageie as mãos com uma loção ou óleo por 5 minutos. 4. Coloque um pouco de creme de cutícula nas unhas. 5. Passe 5 minutos escrevendo em seu diário de gratidão. 6. Sente-se com uma boa xícara de algo quente para beber e folheie uma revista. 7. Tome um banho relaxante com o seu gel de banho favorito 8. Faça um escalda pés, com algumas bolinhas de gude no fundo da bacia, para atuarem como massageadores, e ainda adicione um pouco de óleo de lavanda ou outro de sua preferência na água. Fazemos por merecer esse precioso tempo diário dedicados a nós mesmas! Flylady Foco FLY Não perca tempo mentalizando o tamanho da escada, suba o primeiro degrau e saberás que é capaz!   Tenha uma excelente e produtiva semana!                                               Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Cruzeiro de Festas - Missão #15

MISSÃO #15 - REVER ORÇAMENTO DE FESTAS

Hoje é dia de mesa e sua missão para hoje é rever o seu orçamento para as festas e ver como e quando você pode cuidar das compras que você precisa fazer. Não apenas os presenttes, você precisa levar em conta as refeições, postagem de cartões, suprimentos de embrulho, decorações etc.

Seja cuidadosa e atenciosa, você não quer acumular uma conta de cartão de crédito enorme que você estará pagando até as férias de julho. Tente ajustar seu orçamento em torno do que você pode pagar.

Cruzeiro de Festas - Missão #14

MISSÃO #14 - REVISAR AS LISTAS DE COMPRAS

Hoje é Dia de Pendências de Rua e isso significa que pegamos nosso Control Journal de Festas e revisamos nossas listas de compras e vemos o que podemos concluir!!

Revise suas listas de compras de presentes e veja se qualquer coisa que esteja na lista pode ser cuidada enquanto você está em sua missão. Examine suas listas de compras para os menus que você escolheu e você pode adicionar alguns desses itens à sua lista semanal de compras para estocar com antecedência. Lembre-se de considerar outras pendências para os feriados também, existem lençóis que precisam ser lavados a seco em lavanderias especializadas, roupas, casacos, etc? 

Cruzeiro de Festas - Missão #13

MISSÃO #13 - CONCLUIR COMPRAS À DISTÂNCIA

Hoje é dia de Anti-procrastinação e sua missão é completar o seu pedido pelo correio, encomendas de catálogos, pedido por telefone ou compras pela Internet! Não espere até o último minuto para fazer seus pedidos e depois descobrir que os itens desejados estão esgotados, com atraso nos envios ou que você esperou demais e não haverá tempo suficiente para enviá-los. Faça seus pedidos com antecedência para evitar perder o que você precisa e também para dar tempo aos erros.