Espiadinha para a semana de 23 à 28 de Março de 2020

*|MC_PREVIEW_TEXT|*

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MARÇO: Vista-se adequadamente, inclusive com sapatos! Muitos profissionais estão diante de um cenário novo, porém conhecido por muitos de nós: desempenhar suas atividades em casa, no chamado teletrabalho ou em seu termo em inglês “home office”. Paralelamente ao contexto de saúde pública, verificamos multiplicar nesse mundão sem limite chamado internet, textos, vídeos, podcast de como não perder e/ou manter a produtividade diante dessa realidade. São especialistas renomados (outros nem tanto, mas bem-intencionados) da área de gestão, psicologia, aprendizado, etc., há, contudo, uma dica comum à praticamente todos os vídeos: Vista-se o mais próximo possível do seu habitual, quando necessita sair para ir ao seu local de trabalho! Essa dica não é por acaso, o efeito sobre a maneira como estamos vestidos possui sim reflexos em nosso pensamento, ânimo e disposição. Para quem é fly já a um tempinho, sabe que essa é uma tecla a muito tempo batida pelo sistema flylady, que muitas vezes, principalmente no início, subestimamos ou achamos exagerado. Pois bem, está aí o mundo corporativo de profissionais altamente qualificados, refinado, fluente em não sei quantos idiomas, e dominando aplicativos e outras tecnologias, com área de atuação das mais diversas, achando importante reforçar esse aspecto às pessoas. Seja você dona de casa em tempo integral, ou do departamento jurídico de uma multinacional, algumas singularidades humanas são inerentes a todos nós! PS: Em tempo, adote todas as medidas recomendadas pelos órgãos competentes em saúde pública, mas não menospreze sua saúde mental, sentiu não estar bem, procure ajuda! Estamos aqui a sua disposição, dentro das nossas limitações, para juntas auxiliar umas as outras  MISSÃO SEMANAL   Zona 04: Quarto Principal (Suite) & Closet (Guarda-roupa)  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   esta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 04 - Quarto Principal (Suíte) & Guarda Roupa (Closet). O ambiente que restaura nossas energias, nossa saúde física e mental, merece uma atenção toda especial. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Queridas amigas e amigos,   Estamos passando por um período de isolamento, então para muitas de nós que cultiva o hábito de frequentar centros de estética com periodicidade, se vê impossibilitada, isso não deve contudo ser razão para não realizar cuidados mínimos.  Sabe aqueles pensamentos "chavões" que se não dissemos, já ouvimos; "eu me arrumo para mim, não para os demais" ; "nada como um bom trato na pele/mãos/cabelos para renovar o ânimo", o momento de materializar esse pensamento será esse, então para essa semana a sugestão é buscar na internet uma receitinha de máscara facial, ou então aplicar aquele creme especial ($$$$$) que temos em casa, e ficamos poupando para contextos especiais fica sabendo esse é um contexto especial. Foco FLY "A imaginação é a metade da doença; a tranquilidade é a metade do remédio; e a paciência é o começo da cura".             Ibn Sina (980-1037), com o nome latinizado para Avicena, polímata, médico e filósofo persa, e pai da medicina moderna. Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha para a semana de 16 à 21 de Março de 2020

*|MC_PREVIEW_TEXT|*

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   MARÇO: Vista-se adequadamente, inclusive com sapatos! O hábito desse mês, quando lido rapidamente é de compreensão simples, afinal é praticamente um comando! Falamos logo de início sobre a mensagem que a roupa que usamos comunica sobre nós, e o impacto desse comunicado sobre nós mesmos, nossos filhos e demais pessoas que interagimos . Acreditamos porém que por trás da literalidade do título do hábito, há questões muito mais profundas, envolvendo aspectos delicados de saúde mental, por conta disso muitos dos nossos textos em março, tratam da autoestima, depressão e ansiedade. Sabemos que quando algumas questões emocionais estão em desequilíbrio, mesmo atitudes simples como selecionar a roupa do dia seguinte, torna-se uma tarefa pesada, morosa e sem utilidade. O que queremos dizer com toda essa conversa é, não tenha receio de buscar ajuda especializada se perceber que o desânimo, apatia, já ultrapassou o simples gosto por estar bem vestida ou não. Todos estamos sujeitos, podemos já ter sido acometido por essa fragilidade, ou mesmo estarmos em pleno momento de acompanhamento. Na linha do que abordamos aqui, vamos compartilhar o excelente vídeo da Cecília Dassi, sobre autoestima, são menos de 7min. que nos trarão reflexões edificantes, vale a pena conferir. Pri MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Estimadas Colegas, Aqui em nosso país tropical, as temperaturas tem sido elevadas ultimamente, com o calor e dependendo do quão exposto ao sol e mesmo ao ar condicionado ficamos, nossa pele pode sofrer um pouco. Assim alguns cuidados e atenção devem ser dispensadas a pele antes que ela nos implore por um pouco de umidade e uma boa camada de loção. Nossa missão de mimar hoje, se você aceitar, é ... Hidratar! Hidratar! Hidratar!! Pegue sua loção favorita e enlouqueça da cabeça aos pés e em todos os lugares. Não esqueça também de lugares como cotovelos e calcanhares! Se quiser potencializar o efeito, podemos realizar uma operação "abafa" nos pontos mais críticos, utilizando plástico filme, ou mesmo sacos plásticos, de maneira a reter umidade sobre a pele.   Flylady / Priscila Foco FLY Todo inicio de ano a flylady indica um lema para nos inspirarmos ao longo do novo ano, algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "amar a nós mesmos" (flying), para esse 2020 ...                           Você não está atrasada! Nós não queremos que você tente nos alcançar; Queremos que você siga conosco, do exato ponto em que se encontre ! Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.