Plano de Voo: 15/01/2020 Quarta-feira

*|MC_PREVIEW_TEXT|*

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal e Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira) - Uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal - Reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Quarta-feira: Dia  Antiprocrastinação     O dia de hoje é para enfrentar aquelas coisinhas que sempre "aaa depois eu faço", ou seja, cuidamos das coisas que sempre adiamos. tipo: Marcar ou ir a consultas médicas e exames Fazer uma revisão na data de validade dos medicamentos Trabalhar em um projeto com o seu filho Podar plantas Iniciar a leitura de um livro Testar uma receita especial Enviar uma mensagem ou ligar para uma amiga querida Dar uma "geral" na geladeira e acabar com os restinhos de alimentos, preparando uma refeição criativa Levar a caixa de doações ao seu destino (brechó, centro de doações, abrigos) Organizar a papelada das obrigações fiscais: IPTU, IPVA, Imposta de Renda, matrículas escolares Fazer reservas para o próximo período de feriado ou férias Fazer agendamento para revisão e/ou manutenções necessárias no carro Ligar para a operadora de cartão de crédito ou de celulares e negociar tarifas/planos mais vantajosos Conferir as contas do condomínio Costurar aquele botão que caiu de uma roupa Dedicar-se a uma atividade de autoconhecimento Vamos fazer o que precisa ser feito. Este é o dia de parar de empurrar tudo para depois. "O adiamento é o nosso fim, de nossos relacionamentos e de nossa paz!"   FLYLady MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 03: Banheiro Principal &                                            Cômodo Extra (lavanderia). Em nosso tradicional dia anti-procrastinação, chegou o momento de dispensarmos itens de maquiagem antigos, vencidos e fora de moda. Pode confiar, há itens em nossas necessaires e gavetas que hoje em dia não ficam bem pra ninguém ... rsrsrs. Vamos nos despedir desses itens que estamos guardando com aquele pensamento “ ...vai que um dia eu use...”   Na lavanderia, o dia é de dar adeus às meias antigas e desparceirada! Se o esperado reencontro já algum tempo não aconteceu, é hora de aceitar o fim da dupla e dar adeus a peça solitária, encaminhando-a para o lixo. Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 3 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS JANEIRO: Brilhe sua pia! Dos acessórios utilizados na dinâmica de nossa pia, vamos conversar hoje sobre o suporte que acomoda o sabão, detergente, esponja e algumas vezes uma esponja de aço (o famoso bombril), prático e necessário, também ele merece alguns cuidados, pois o desleixo poderá transformá-lo de auxiliar para adversário. Não nos referimos a nada muito complexo, basicamente é recordar que esses suportes estão exposto a umidade, pois nele depositamos esponja e mesmo a garrafa de detergente com certa carga de água, e o acumulo de água no recipiente, pode por exemplo, amolecer a pedra de sabão, criando um caldo bem desagradável, ambiente propício para o surgimento de uma cultura de imundices, sem falar das palhas de aço, que de forma rápida  acabam por enferrujar. Assim, periodicamente vamos colocar em nossa programação higienizar também esse acessório, e verificar com frequência se não há água parada neles. Pri ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Corpo Saudável (download)

Bom dia queridas FlyLadies!

Hoje é terça-feira, já sabem né? Dia Mimo!!!

Qual mimo maior do que cuidar da nossa saúde.

Hoje estamos disponibilizando uma planilha de controle de medidas e planejamento de metas de alimentação e exercícios.

Plano de Voo: 14/01/2020 Terça-feira

*|MC_PREVIEW_TEXT|*

O Plano de Vôo traz diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal & Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira) - Uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal - Reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Terça-feira: Planejar e se mimar Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis. Aqui estão algumas coisas que podemos fazer para planejar: ♥ Planejamento de atividades; ♥ Planejar a Noite do Encontro; ♥ Planejar o Dia de Diversão em família; ♥ Planejar a Rotina de Lavanderia; ♥ Verificar a  despensa para ver o que precisa ser substituído; ♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presente (aniversário, casamento, shows, etc). ♥ Planejamento Financeiro. E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde! Para terça-feira, ou outro dia de sua preferência: Missão MIMO   Estimados Colegas, No momento "mimo" dessa semana, a sugestão é investir alguns minutos fazendo um spa para os pés em casa. Algumas dicas são: Mergulhar os pés em água morna por 15 minutos para amaciá-los, esfregue os calcanhares secos e quebrados, se necessário corte as unhas, respeitando o desenho natural delas (se arredondada, mais quadrada, enfim), cuidadosamente empurre ou retire as cutículas, finalize com uma boa lixada rápida e aplique uma loção de sua preferência. Nossos pés não parecerão muito melhores, eles se sentirão muito melhores e evidentemente nós também!  Coloque esta missão no seu calendário a cada mês! Seus dedos sempre ficarão fofos!   Flylady / Priscila MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra (Lavanderia).    Seguimos concentrados no banheiro e na lavanderia hoje! Para o banheiro, nossa missão é realizar um “pente-fino” em nosso enxoval de toalhas. Vamos retirar todos do armário onde costumamos guardá-las e verificaremos o real estado de cada peça e as condições de desgastes das mais antigas (furos, manchas, etc.) Algumas peças podem ser bastante úteis para canis e abrigos de animais em geral, fica a dica!    Na lavanderia, vamos mergulhar atrás da máquina de lavar em busca daquelas meias ou outras pequenas peças solitárias que misteriosamente acabam se escondendo por lá. Para finalizar, vamos eliminar possíveis camadas de poeira que se abrigam nessa área. Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 3 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!   HÁBITO DO MÊS JANEIRO: Brilhe sua pia!   Quando o assunto é a pia não podemos esquecer dos acessórios que fazem a "magia" acontecer, mas junto com eles devemos tomar cuidado com um elemento que pode complicar as coisa, a umidade somada ao manuseio de resquícios orgânicos (restos de alimento), portanto, mantenha-se atenta, não alimente as bactérias da pia, com alguns cuidados simples, que vamos tratar ao longo desta semana. ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Espiadinha da Semana de 13 à 18 de Janeiro de 2020

*|MC_PREVIEW_TEXT|*

Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua Pia! Em janeiro, o hábito que seguimos é o primeiro passo do sistema FLYLADY: deixar a pia brilhando todas as noites. Isso nos permite encerrar um ciclo diário e deixar a cozinha pronta para o dia seguinte, para um novo ciclo! Quando o assunto é a pia, inegavelmente devemos estender nosso olhar para outros acessórios que fazem a dobradinha com esse móvel! Pensando nisso fica a sugestão de vídeo do canal A Dica do dia, da Flavia Freire, sobre o assunto!  MISSÃO SEMANAL Zona 03: Banheiro Principal & Cômodo Extra (Lavanderia)    A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 03 - Banheiro Principal & Cômodo Extra. Não subestime a atenção nessa área! Encontrar esse ambiente limpinho e cheirosinho, proporciona ao nossos familiares e a nós mesmos conforto e relaxamento.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.   Estimados Colegas, No momento "mimo" dessa semana, a sugestão é investir alguns minutos fazendo um spa para os pés em casa. Algumas dicas são: Mergulhar os pés em água morna por 15 minutos para amaciá-los, esfregue os calcanhares secos e quebrados, se necessário corte as unhas, respeitando o desenho natural delas (se arredondada, mais quadrada, enfim), cuidadosamente empurre ou retire as cutículas, finalize com uma boa lixada rápida e aplique uma loção de sua preferência. Nossos pés não parecerão muito melhores, eles se sentirão muito melhores e evidentemente nós também! Coloque esta missão no seu calendário a cada mês! Seus dedos sempre ficarão fofos!   Flylady / Priscila Foco FLY Todo inicio de ano a flylady indica um lema para nos inspirarmos ao longo do novo ano, algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "amar a nós mesmos" (flying), para esse 2020 ...                           Constância na organização em 2020,            fazer o suficiente resulta em muito!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.