Planejamento Mensal - Janeiro (download)

Bom dia queridas FlyLadies!

Dando continuidade às nossas postagens com material para download e impressão, hoje temos uma página de Planejamento Mensal, referente ao mês de janeiro!!!

Aproveite que hoje é Dia de Planejamento e bora lá!!!

Planejamento Mensal - Janeiro (clique na imagem PDF para acessar o arquivo PDF)

Plano de Voo: 07/01/20 Terça-feira

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O Plano de Vôo traz diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui: Rotinas Diárias - Matinal & Noturna Foco do Dia - do Plano Semanal; Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana! Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês; Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal. ROTINA MATINAL FOCO DO DIA Terça-feira: Planejar e se mimar Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis. Aqui estão algumas coisas que podemos fazer para planejar: ♥ Planejamento de atividades; ♥ Planejar a Noite do Encontro; ♥ Planejar o Dia de Diversão em família; ♥ Planejar a Rotina de Lavanderia; ♥ Verificar a  despensa para ver o que precisa ser substituído; ♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presente (aniversário, casamento, shows, etc). ♥ Planejamento Financeiro. E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde! Para terça-feira, ou outro dia de sua preferência: Missão MIMO A proposta de Missão Mimo para essa semana, será materializar um plano de cuidados conosco mesmo. Com caneta e papel em mãos, vamos anotar todas as maneiras pelas quais podemos nos dar o devido valor e fortalece nossa auto-estima neste novo ano. As diretrizes para esse plano pode ser uma lista de filmes e séries que pretende-se ver, livros a serem lidos, lugares favoritos para comer ou para experimentar, produtos  e tratamentos de beleza e saúde a serem feitos, enfim são algumas idéias de bons parâmetros.  Estamos com um novo ano todinho pela frente! Quais foram as resoluções de Ano Novo para este ano? Perder peso? Fazer exercícios? Passar mais tempo com a família? Eu tenho uma proposta de resolução para nossa comunidade: Cuidarmos melhor de nós mesmos! Não cabe dúvidas sobre o quanto nós valemos a pena e portanto somos merecedores de amor e cuidados! Ok, pode ser um clichê (mas todos clichê tem sua sabedoria) se não cuidarmos de nós, quem o fará? Desta forma, ao longo do ano, não corremos o risco de nos negligenciarmos, teremos essa anotação para nos guiar, pois certamente estaremos fazendo por merecer! MISSÃO DO DIA Estamos na Zona 02: Cozinha  Para hoje uma missão bem básica, vamos limpar as portas dos armários. Com um pano úmido e um produto de limpeza de nossa preferência,  vamos cuidar da parte da frente e das bordas de nossos armários. Esta é daquelas coisas simples de fazer, mas temos a tendência de ignorar os armários, porque há sempre muito mais acontecendo na cozinha, e assim, marcas  de  dedos e gordura vão se instalando aos gabinetes tornando-os um pouco pegajosos. Uma boa limpeza vai fazer considerável diferença. Lembre-se de que estamos nos movimentando no ritmo de passos de bebê! Pequenas e constante missões que na  somatória resultará uma cozinha brilhante.      Leia aqui as outras missões dessa semana! Se a sua Zona 2 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos! HÁBITO DO MÊS JANEIRO: Brilhe a Pia Para ter bons resultados com o hábito deste mês, uma boa maneira de começar é reconhecer que tipo de pia é a nossa. Neste sentido, vamos refletir de que tipo de material ela é feita. No Brasil os materiais mais utilizados são o Inox, Granito e Mármore, essa informação é importante porquê será com base nisso que faremos a escolha do melhor produto, e forma de realizar a higienização, sem correr o risco de danificá-la, com choque, corrosões e manchas. A título de exemplo, o inox pode facilmente sofrer riscos e perder o brilho, se não for adequadamente preservado. ROTINA NOTURNA Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.

Controle de Hábitos (download)

Olá querida FlyLady!

Quantas vezes você se prometeu seguir a risca um programa, um desafio, criar algum hábito e depois de poucos dias na correria do dia acabou se esquecendo de executar essa tarefa proposta por um, dois, três dias... até não seguir mais e depois nem mais se lembrar quando abandonou tudo!

Essa tabela de Controle de Hábitos tem como objetivo te ajudar a monitorar seus novos hábitos. 

Espiadinha para a semana de 06 à 10 de Janeiro de 2020

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Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.   A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo! Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps (veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo. Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade! Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)" HÁBITO DO MÊS:   JANEIRO: Brilhe sua Pia!    Em janeiro, o hábito que seguimos é o primeiro passo do sistema FLYLADY: deixar a pia brilhando todas as noites. Isso nos permite encerrar um ciclo diário e deixar a cozinha pronta para o dia seguinte, para um novo ciclo!     A sensação de encontrar tudo limpo e organizado pela manhã é muito boa! Vale a pena insistir!   MISSÃO SEMANAL Zona 02: Cozinha  A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.   Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.   Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!   Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 02 - Cozinha. Chegamos ao local da casa onde preparamos a refeição que nutrirá nosso físico e o de nossa família. É nesse local também que construímos recordações, cumplicidade, momentos que a sua maneira alimentam também a nossa alma, logo mantê-la limpinha e organizada, acaba por ser uma declaração de amor a você e aos demais integrantes do lar.   As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! MISSÃO ALIMENTAÇÃO: Dicas para facilitar a elaboração do cardápio Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Click sobre os títulos Tabela de Frutas e Vegetais da Estação (CEAGESP) TACO - Tabela de Composição de Alimentos (Unicamp) Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)   Canais no Youtube: Cozinha BACH: Receitas Saudáveis + Dica de Armazenamento; Panelinha da Rita Lobo Panelaterapia Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!  MISSÃO MIMO Dicas para se tornar e manter-se especial Para terça-feira ou outro dia de sua preferência. Queridas amigas e amigos, Estamos com um novo ano todinho pela frente! Quais foram as resoluções de Ano Novo para este ano? Perder peso? Fazer exercícios? Passar mais tempo com a família? Eu tenho uma proposta de resolução para nossa comunidade: Cuidarmos melhor de nós mesmos! Não cabe dúvidas sobre o quanto nós valemos a pena e portanto somos merecedores de amor e cuidados! Ok, pode ser um clichê (mas todos clichê tem sua sabedoria) se não cuidarmos de nós, quem o fará? Assim, a proposta de Missão Mimo para essa semana, será materializar um plano de cuidados conosco mesmo. Com caneta e papel em mãos, vamos anotar todas as maneiras pelas quais podemos nos dar o devido valor e fortalece nossa auto-estima neste novo ano. As diretrizes para esse plano pode ser uma lista de filmes e séries que pretende-se ver, livros a serem lidos, lugares favoritos para comer ou para experimentar, produtos  e tratamentos de beleza e saúde a serem feitos, enfim são algumas idéias de bons parâmetros. Desta forma, ao longo do ano, não corremos o risco de nos negligenciarmos, teremos essa anotação para nos guiar, pois certamente estaremos fazendo por merecer! Flylady / Priscila Foco FLY Todo inicio de ano a flylady indica um lema para nos inspirarmos ao longo do novo ano, algo fácil de lembrar e que enfatize um ponto chave no espírito "amar a nós mesmos" (flying), para esse 2020 ...              Constância na organização em 2020,            fazer o suficiente resulta em muito!   Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net. Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização. As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc.